bf waga

Wiek 26 lat Staż 7 lat Waga 104 kg Wysokość ciała 184cm BF 12% jeszcze nie było podejścia do wycinania w tym roku ramię 46cm udo 68cm klata 123cm pas 88cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/827276ee9d284c8da2a3c09b607a8ae3.jpg

Czegoś nie rozumien to co powinienem jesc po treningu porannym o 7:30 ? mogą być płatki b:16 t:10 w:20 320kcal a do tego np. chleb zytni razowy b:3 t:1 w:22 110kcal albo zamiast chleba białko 30g jak płatki to po co chleb, dodaj płatków i na to samo wyjdzie, jak można zamieniać węgle na białko, rozumiem zamiana białka z jednego źródła na inne [...]

ja najwięcej do 88 czy tam 89 dobiłem, ale chvjowo było, najlepiej mi było tak z niecałymi 85. teraz mam 80 i jest git, jakość tylko gorsza%-) tyle, że wpjerdalam niezbyt dobrze a waga, bf raczej na stałym poziomie od dłuższego czasu

[...] izolat SCITEC 100%whey izolate, aminokwasy bcaa z activlab 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf 17% 2) wiek 20 3) waga/wzrost 76/171 4) staż treningowy 18miesiecy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy stosowalem rozne ostatni cykl byl to HEMO RAGE BLAC UC + KREATYNA [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf. Około 13%, ektomorfik 2) wiek 19 3) waga/wzrost 85/192 4) staż treningowy 7 miesięcy + 3 teraz 5) cel cyklu osiągniecie górnej granicy testosteronu(naturalnego) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, witaminy i minerały białko carbo 7) [...]

no nie wiem o co chodzi wam z ta ankieta. podczas pisania pierwszego postu byla. teraz ja wypelnia i wkleja tutaj:; 1. WIEK:21 2. WAGA:90kg 3. WZROST:180cm 4. WYMIARY: -biceps:38cm -klatka:104cm -udo:64cm -talia:94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 miesiecy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. [...]

1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

[...] że nie chcesz ale w takim razie jaki jest tój cel i ile więcej ważysz? / okolo 20% wiecej od wagi poczatkowej Podaje w procentach bo ilosc kg nie jest az tak duza ale i waga byla mala Cel to bardziej utrzymanie a raczej nie podlewanie sie itd czyli staram sie na zerowym bilansie byc Nie ma co sie oszukiwac - masy bez silowni nie zrobie, byly [...]

Jaka lepsza dieta dla endo: Carb Cycling czy Low Carb (125gww) Bf ok 16-18%. Waga 74kg?

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:SimonMol PŁEĆ:mezczyzna WIEK:20 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilka lat, z dluzszymi i krotszymi przerwami. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: +/-85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:35-36 OBWÓD BICEPSU:44 OBWÓD [...]

[...] wynikow jeszcze, bo od stycznia robilem mase, zaczynalem z okolo 12% bf i 63kg, konczywszy mase w maju wazylem 66,2kg. Wszedlem miesiac na redukcje i na koniec czerwca waga wynosila 64,5kg przy plaskim brzuchu i poziomie bf 12-13%. To znaczy ze w ciagu tych 4 miesiecy masy zbudowalem tylko okolo 1,5kg miesa ? Jak na poczatkujacego wydaje mi [...]

W gimbie bylem chudzielcem, moim celem bylo zbudowanie dobrej masy mięśniowej :D mysle ze trudno jakoś mi się nie robilo tych kg bo az tak duzo w siebie nie ladowalem. 10% bf 47kg -----> okolo 13% bf 62 kg w 8 miesiecy (aktualnA waga)

Możesz na kilka sposobów, w przypadku faceta na LBM bym tu nie liczył bo jednak 80kg to waga dość niska, ale na bf porządany, ewentualnie prawidłową wagę do wzrostu jeżeli osoba nie jest kulturystą.

Podsumowanie za okres maj 2013. Nie będę się specjalnie rozpisywał ale wypada nadmienić, że w miesiącu maju skupiłem się na rowerze a ćwiczenia siłowe były jedynie uzupełnieniem. Bf - Czerwiec 2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07c7895efe85442897c29a397fcdb23c.jpg Waga - 69kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12d42d014678413e89d407955be7e07e.jpg Pomiar na luzie - [...]

[...] uzupełniam: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała bf ok. 15%, typ budowy pośrednio między ekto-enzo 2) wiek 26 lat 3) waga/wzrost 180/76 4) staż treningowy 8 lat 5) cel cyklu optymalizacja warunków do nabywania masy mięśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy białko serwatkowe (2-3/d + [...]

[...] i 100g na kolacje.Dodatkowo codziennie spożywam rybę tylko na kolacje i nie wiem czy tyle tluszczy ok. godzinę przed snem to dobry pomysł? I ciągle mnie martwi mnie to,ze waga stoi w miejscu ale czuje,ze tłuszcz bardzo powoli znika i mięsnie rosną-domyślam się że to dobrze ale nie jestem pewnien czy waga też nie powinna ruszyć? Mam zamiar [...]

To ja zaczne: Jeśli obecnie estradiol mam 2x ponad normę to mam go zbić środkami czy zejdzie wraz z wagą która ma zejść? BF ~18-20%

Wiatm, czy przy obliczaniu całkowitego zapotrzebowania na kcl, biore do obliczen sucha mase ciała czy całkowita mase ciała? waga: 110kg, bf: 25% Zmieniony przez - gorol33 w dniu 2013-03-09 13:02:58

Witam mam pytanie co do CKD. A mianowicie mówi się że węglowodany zawarte w warzywach nie wytrącają z ketozy. Przy tego typu diecie aby uzyskać uczucie sytości(waga 91kg aktualnie Bf ~17% widać zarys góry brzucha , zdjęcia w dziale galeria) spożywa się dużą ilość warzyw osobiście jem duże ilości: cukinii, ogórków zielonych,pomidorów,papryki, [...]

Jak przelamac stagnacje na redukcji? Obciete jest 500-600 kcal, od jakiegos miesiaca waga stoi a w pasie ubylo moze 0.5-1cm. BF w okolicach 13-14%, co prawda startowalem z okolo 28% ale chcialbym zejsc do 10 przed robieniem masy. Zrobic refeed day? Obciac wiecej kalorii?