[...] jest 13.STAN ZDROWIA: latwo o kontuzje , wysokie cisnienie 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia, qrde niestety 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: dobra klata :130 na 2 razy po treningu klatki martwy ciag :170kg x 5 przysiad : 170kg x 12 bo na tych z***.. angielskich silowniach nie maja wogole ciezarow
Obecnie redukuje się z 95 kg. Obecnie ważę te 80 kg i określam BF na 13-15 %. Problemem są jedynie jeszcze tkz "cycki" (też pytanie jak z tym walczyć). Aktywność to jest trening siłowy (duża partia z mała) około 1,5 h - 2 h 6 dni w tygodniu i 6 dni w tygodniu aeroby 30-40 min na 120-130 tętnie. W 3 miesiące spadłem 15 kg więc jestem na dobrej [...]
[...] 26 2.WAGA: 85 3.WZROST: 165 4.WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata: 115? -Udo: 60 -Talia: ? 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat. Pierwsze 3 lata sztuki walki i piłka nożna, później dopiero trening typowo siłowe 6.CEL SUPLEMENTACJI: siła, masa w tej kolejności 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: [...]
WIEK: 32 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 4000+kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: praktycznie wszystko lecialo. 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: 82 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: 63 TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: stanazolol,efka,clen małe dawki 8.TRENING: 4w tyg 9.CEL CYKLU: zdobycie nie tyle czystego miesa co sporo masy i miesni ale przy tym za bardzo sie nei [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 112 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43,5 pare -klatka: ponad 120 -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 2 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly ze 4 ceizko odtworzyc 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
1.WIEK: 19 2.WAGA: słaba 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 37 KLATA: niewiem UDO: za mało he TALIA: 77 5.STAZ NA SILOWNI: ok 3 lat z problemami rodzinnymi 6.DIETA nie miałem ale zaczynam BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: przybranie na wadze .. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka: -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata (od 3 lat lacze boks z silownia) 6. DIETA: Staram sie trzymac na 0 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING:Boks 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Rzezba,redukcja 10. ODSTĘP [...]
Oto ankieta 1.WIEK: 19 2.WAGA: 91 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA:122 UDO:64 TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 4 latka 6.DIETA: w przebudowie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka podstawowe SAA jakie uzywalem to mecia,prolka,deca,stanazolol,omcia 8.TRENING: <- ? intensywny, masowy 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
Waga 66 Wzrost (cm) 176 Ja na Twoim miejscu zasanowił bym się jeszcze czy sie rodukować .. IMO ułóż dobra dietę i trening na masę, a o większej redukcji pomyśl przed latem.. BF poniżej 10% i tak trudno utrzymać przez dłuższy czas w normalnych warunkach, że się tak wyraże .. pzdr.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 87/90kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g na kg masy ciała -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]