bez węglowodanów

[...] Malate) Inosina - 2550 mg Tauryna - 1900 mg Glutamine Matrix - 1270 mg : N-Acetyl Glutaminy (n-acetyl-glutamine NAG) L-Glutamine stare Nitro to prawie to samo tylko bez tylu weglowodanów. jak możesz kupić starę wersję to polecam, jest bardzo dobra wówczas połącz z mono/cm3 - bo efekt ten sam a taniej wyjdzie. i weź AMP, w Venomie nie [...]

[...] rade to wczesniej zjedz posilek niz 1h po treningu Posiłek po treningu (ok. godzinę po) Ryż biały 50g ---//--- Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 30ml zmniejsz, ilosc tluszczu dodajac do innych posilkow Kolacja 20,30 Ser twarogowy chudy 250g poltlusty + warzywa Oliwa z oliwek 30ml

[...] 12powtórzeń Siła rosnie :)) biceps urósł o 0.3mm :D pas spadł 5cm i waga o 4kg:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png Cały czas taka sama na razie bez obcinanie węglowodanów bo waga i tak leci w dół :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cec83eb2260e4b86a05a3c4ddd8027e9.jpg [...]

Dzisiaj bez treningu siłowego oraz cardio.Rano omlet , potem weszło z 900g polędwicy wieprzowej z grilla , z 10 białek jaj , sałatka z tuńczyka , trochę bigosu i trochę chleba rasowego , teraz wypije białko i jakąś minimalna ilość węglowodanów zjem

Nie chce zakładać nowego wątku wiec zapytam w tym, o ile sagafredo pozwoli;) Mam 158 cm wzrostu i waże 60 kg chcialabym schudna 10-12. I moje pytanie brzmi czy bez tych szczególowych obliczen bez jedzenie 6 regularnych posilkow < nie mowie o zjedzeniu jednego ale 4 czasami 3 a czasmi 6 > i tylko zwracniu uwagi na mniejsza ilosc weglowodanow [...]

[...] pod wzgledem miesni, a nie tluszczu, ale jak juz jestes zdesperowany to rozumiem. nie ma co szamac kreatyny (a szkodliwe to to nie jest jak Ci sie wydaje) jak masz duzo kasy to gainery, ale ja nie widze za bardzo sensu, aby je szamac bez ciwczen, no chyba ze jak juz wspomnialem masz duzo kasy Zmieniony przez - nylon1 w dniu 2008-03-02 11:16:18

[...] = 109 g (-300 kcal) 15% białka: 447 kcal = 112 g 55% węglowodanów: 1638 kcal = 410 g 30% tłuszczu: 893 kcal = 99 g Nie wiem jak bardziej obniżyć białka, zrobiłbym to pewnie bez problemu, ale mam mało czasu na przyrządzanie jedzenia. Muszę szukać produktów, które jestem w stanie szybko przygotować, a jednocześnie przechodzą mi przez gardło (kasza [...]

[...] Po 3 godzinach - twaróg , oliwa z oliwek + żelatyna z warzywami , strasznie mi wszystko strzela) Suplementacja : białko szybko wchłanialne - jako posiłek białkowy oraz bezpośrednio po treningu ISOLATE 100 TREC , carbo (nie zrezygnuję już , bo mam kupione ;/) - tylko i wyłącznie po treningu , odżywka przed treningowa - będzie to S.A.W. TREC [...]

Nitroman ale mi chodzi w sumie o podstawę , a mianowicie : białka do końca diety bez zmian (tylko aktualizować pod wagę min 5 kg przytycia) , węglowodany do ilu g/kg mogę najwięcej mieć oraz tłuszczy. Jak widziałem to węglowodanów 6g/1kg i tłuszczy 2g/1kg maksymalnie , zgodzisz się z tym? :)

WITAM!!! Dzien 37 Plan B: 7minut rozgrzewki na crosstrainerze +krazenia,wymachy itp. Superseria 4s: Klatka: -wyciskanie hantli na skosie dodatnim 10x 19kg(jeden hantel) 10x22,5kg 8x24kg 8x26,5kg Plecy: -podciaganie na drazku 12x45kg 10x40kg -martwy ciag 10x80kg 8x90kg Gigantseria 3s:metoda regresji(odwrotna piramida) Barki:unoszenia boczne 2s+1s [...]

[...] nogi, górny grzbiet, bicepsy Rozgrzewka (wykonywana oczywiście po zakończeniu rozgrzewki tradycyjnej) Skłony tułowia (brzuszki) leżąc na skośnej ławce głową w dół bez dodatkowego obciążenia 4 serie po 20 ruchów 1. Pełne przysiady ze sztangą na karku &#8222;System 5 x 5&#8221; . Polega on na wykonaniu pięciu serii po pięć [...]

[...] tak jak ktoś w dobrą genetyką, który bierze dużo mniej. Ja: Zmieńmy temat. Insulina. Mr X: Oczywiście insulinę bierze każdy zawodowiec. Dlaczego? Nierealne jest to by bez niej wybudować wielkie mięśnie. Zawodowiec trenuje 6 razy na tydzień, może tak robić tylko dlatego ponieważ za pomocą insuliny bezpośrednio napełnia mięśnie glikogenem. [...]

[...] + 30g 100% WPC - czy przypadkiem wtedy branie białka nie straci swojego sensu tzn- chodzi mi o osiągnięcie aktualnie kilku dodatkowych kilkogramów czystej masy mięśniowej bez dodatkowych ilości tłuszczu.... Nadmiar carbo napewno sprzyja rozwojowi tk. tluszczowej - szczegolnie w porach nie okolo treningowych. Jednak jezeli w diecie uwzglednisz [...]

wojtas788 - pociągnij jeszcze masówkę lub zacznij redukcje clenburexina nie dodawaj bez sensu zostaw go do redukcji. A jeśli masz problem z brzuchem i robisz aeroby odpowiedź jest tylko jedna za dużo kalorii z tłuszczu lub węglowodanów poleciałeś za ostro z masówką i tyle :-)

[...] się będzie działo albo wiesz co, a jak się czujesz na tej diecie ? Generalnie na samą kolacje dałbym białko + tłuszcze, z rana więcej węglowodanów troszkę mniej tłuszczy np. bez tej oliwy. i w posiłkach żebyś miał po 40 gram białka. Zobaczymy co się bedzię działo, bo siedzę czytam tą dietę i ciężko - sam jestem ciekaw dużo tłuszczy średnio węgli. [...]

pisałam w Kuchni SFD ale i tutaj wkleje, co by nie zginęło: Lody czekoladowe: Idealne po treningu no i dla czekoholików na redukcji.. banan 100 g mrożony (uwaga mrozić bez skórki, potem ciężko obrać ) odżywka 30 g - smak nieowocowy (wanilia, czekolada, ciasteczkowe, karmelowe itp) kakao 6 g zamrożonego banana pokroić, do miksera i miksować aż [...]

Bez przesady za kazdym razem ankiete no ale ok ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kinolmno PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

[...] siłowni i wszystkie ćwiczenia starałem się zastępować treningiem domatora, bądź innymi wymyślanymi ćwiczeniami, czy chociażby treningiem wg Labana &#8222;Trening siłowy bez sprzętu&#8221;. Od 6 miesięcy tzn. od połowy lutego do początku sierpnia ćwiczę równomiernie. Przez ostatni 3 &#8211; 4 tygodnie miałem przerwę. Brakowało [...]

[...] &#8211; zauważysz podobną różnicę pomiędzy zwiększeniem dawki z 6 do 8 kapsułek i ponownie przyjmując 10 kapsułek zamiast 8. Nie sugerujemy, żeby brać taką dawkę bez przerwy. Należy jednak być świadomym tego, że większa dawka wytwarza rzeczywiście wyraźniejsze napompowanie mięśni i jeszcze wyższe poziomy siły. Zatem w przypadku [...]

[...] 10:30 Chleb żytni razowy-90g-(5,6g b)(1,7g t)(45,6g w)=223 kcal Masło roślinne ZOBACZ CZY JEST BEZ DODATKÓW TŁUSZCZÓW ROŚLINNYCH JEŚLI TAK TO OK Mięso z piersi z kurczaka bez skóry-50g-(10,75g b)(0,65g t)(0,0g w)=49,5 kcal+Warzywa 3 ŚNIADANIE 12:30 Chleb żytni razowy-90g-(5,6g b)(1,7g t)(45,6g w)=223kcal Makrela wędzona 20g-(4,14g b)(3,1g [...]