bez węglowodanów

[...] podkładki pod stopy w postaci talerzy do sztangi. I faktycznie, jak spróbowałam zrobić przysiad z ciężarem ciała, to różnica była ogromna, mogłam zejść do samego dołu bez problemu, bez żadnego podwijania ogona. Gorzej jak wzięłam sztangę. Już z 30 kg udało mi się tylko kilka powtórzeń do samej ziemi, a później znowu byłam w stanie robić [...]

[...] + owoce przed snem Twaróg + szczypiorek + oliwa z oliwek" Witaj To, tak duże zapotrzebowanie na kalorie określił Ci Twój trener boksu, czy trenujesz sam bez opieki? - ja się na tym nie znam. A jeśli chodzi o odżywianie , to zamień mleko na 1,5 % jeśli nie lubisz brązowego ryżu , to przed treningiem jedz makaron. Dlaczego jesz [...]

Białko to element budulcowy, a nie energetyczny - właśnie dlatego przesadnie wysoka podaż na dietach bardzo niskowęglowodanowych (bez ładowań węglowodanów) może nie być dobrym pomysłem. Organizm zamiast efektywnie przystosowywać się do spalania tłuszczu i ciał ketonowych w znacznym stopniu pozyskuje energię z białek, co niekoniecznie sprzyja [...]

[...] polega na wrzuceniu kilku dni diety, a najlepiej całego tygodnia w dziennik i sprawdzenie ile tego błonnika wychodzi. Jeżeli sporo, to wystarczy zmniejszyć pełnoziarniste źródła węglowodanów na te bardziej przetworzone. Mleczne napoje fermentowane i kiszonki jak najbardziej warto jeść, bez względu na funkcjonowanie układu trawiennego.

dzięki kolos za odpowiedź, a można ten ryż jeść troche niedogotowany, jak to jest, ryż gotujemy ,a da sie go jeść bez gotowania? zmielony np? czy za gotowaniem kryje sie coś więcej niż walory smakowe? i odnośnie makaronu, makaron jest za***iście lekki, a po ugotowaniu już troche waży, w tabeli pisze, że na 100g jest 12gbiałka, 3tłuszczy, 76 [...]

[...] ułatwia to kontrolę poziomu cukru we krwi! - Smaczny chleb, długo zachowujący świeżość! - Doskonałe pieczywo na tosty o świetnym smaku! Skład ProBody, czyli formuła Low Carb bez tajemnic! Własności odżywcze ProBody wynikają z innowacyjnej receptury w skład której wchodzi m.in.: białko pszenne, mąka sojowa, śruta sojowa, składniki pełnoziarniste: [...]

[...] programie vitalmaxa, zobacz te produkty ktore wymienilem i ich wartosci odzywcze i uloz sobie diete, to 30min roboty. Zaplanuj 5 posilkow w ciagu dnia, staraj sie aby okres bez jedzenia nie przekroczyl 4h (najlepiej jesc co 2h). I tak rano jajecznica, potem sery z ogorkiem, nastepnie kurczak z kalafiorem, potem znowu sery i karkowka. To byla [...]

[...] też o treningu interwałowym w dziale Fitness 1500kcal. Dobrze? Ja nie zaczynałbym od takiego znacznego deficytu, biorąc pod uwagę Twoje wcześniejsze eksperymenty zaczynałbym bez teoretycznego deficytu kalorycznego, 'zresetujesz' metabolizm, przy okazji będziesz miała większą pewność, że nie zaczynasz od zbyt niskiej kaloryczności diety. białka - [...]

[...] a z głównym źródłem "paliwa" dla organizmu. Na keto głównym źródłem energii są ketony a na low carb glukoza. Im większa aktywność fizyczna tym większa pula węglowodanów. Nie bez znaczenia będzie tutaj też sama wrażliwość insulinowa czy pora roku - latem jest lepsza synteza węgli a im dłużej będziesz na keto tym w teorii powinieś móc jeść więcej [...]

Tak dla jasności - to nie jest 'jem, w dupie z makro, poprawie czipsami i lodami' Jem, bo mam ochotę. Makro tragicznie nie wygląda, więc mogę. Założyłem sobie 1800-2200kcal ed aktualnie. W tych 2200 się zmieszczę. Kolejna sprawa - 1kg owoców = 100g węglowodanów. Umrę? To nie jest dzień, kiedy jem bez opamiętania i kontroli %-)

Z innej beczki. Od dawna mnie zastanawia jak to działa. Kiedy zjem dużą ilość węglowodanów bez spożywania płynów od razu sylwetka mocno za mgłą i biegam siku. Dlaczego biegam siku? A później np. mnie mega suszy i absolutnie nie ciśnie do toalety. Węglowodany odciągają wodę, glikogen wiąże wodę. Tak jestem doinformowany. Nadal nie rozumiem tych [...]

Panowie, powidzcie mi jak to koorfa jest z tymi kisielami i innymi cudami "BEZ CUKRU" na opakowaniu pisze że z całosci powstają 4 porcje, 100g to 5,7g weglowodanów 1 porcja(135g) to 7.7g wegli. opakowanie ma 38g... jak to koorfa jest? wychodzi wiec na to ze te 4 RZEKOME porcje to nic innego jak łącznie z 20g ww ? [...]

[...] na to wpadłem już dawno temu, pisałem o tym z rok temu (sam ograniczam się do węglowodanów i białka - okołotreningowo). Ale co z tego? Możesz pisać, pisać i pisać. Firmy nie bez kozery przeznaczają te ciężkie tysiące na reklamy => pranie mózgu. Zresztą - i tak spora część ludzi najpierw kupuje, potem pyta na forum. cyt z mojego art. : Jeśli [...]

[...] Obiad 24gr Bialek 30gr tluszczy 160gr Weglowodanow 150gr Piersi z kury 125gr Ryzu brazowego polane oliwa z oliwek Jakas salatka CZasem sos knor z proszku zimna herbata bez cukru z cytryna TRENING Podwieczorek 60gr ryzu 150gr kuraka Jakas salateczka Oliwa za oliwek Kolacja Twarog poltlusty 200gr Ok. 100 gr chleba litewskiego pomidor [...]

Nie namawiałem Cię do powrotu do czasów kołyski lecz do formy z pierwszego zdjęcia. |-) Nie unikałbym węglowodanów (określenie do minimum jest mało konkretne). Bez odpowiedniej ilości węgli kompletnie nie mam sił i ochoty na treningi - metabolizm zwalnia: umysł ogranicza aktywność ciała do minimum! Przemawia do mnie stwierdzenie, że przy [...]

Za to wiele osób mówi, że bez obróbki cieplnej zauważyli poprawę zdrowia. Jedzenie jaj mięsa warzyw i owoców dzisiejszej jakości nie da Ci większego zdrowia niż odżywianie przeciętnego kulturysty Bo jedząc jaja mięso i warzywa nie dostarczysz wszystkich niezbędnych minerałów i witamin - wystąpią niedobory Ludzie w paleolicie byli szczupli i [...]

[...] tłuszcz, jednak nie rozkłada się w organizmie i przechodzi niestrawiony do jelit. Nowoczesne hedonistyczne społeczeństwo zorganizowało sobie przyjemność "spożywania bez żalu", w taki sposób, który uniemożliwia absorbcję kalorii z tłuszczów. Przykład "OLESTRY" pokazuje jakie mistrzostwo w dzisiejszych czasach jest w stanie [...]

[...] do biodra z wyciągu górnego 7.Odwrotne rozpiętki 3x15-20 DIETA dzisiaj waga pokazała nie całe 108 kg dodam teraz 30 g tłuszczy i 60 g węglowodanów w dni treningowe. bez treningu + 40 g tłuszczy SUPLEMENTACJA 2x 5 tri creatine malate whey c6 według braków creasteron 85 g po treningu omega 3 2x4 kaps black devil 8 kaps przed snem [...]

[...] początku dnia? tutaj rozni autorzy roznie polecaja patrzac stricte historycznie - masz racje patrzac na korzysci oraz 'trenowanie' odczucia glodu 0 odradzam duzo napojow bez kalorii pomaga ! Obawiam się trochę o sprawność umysłową. Pewnie będzie podobnie jak na diecie ketogenicznej, na której było kiepsko w tym aspekcie. poczatek MOZE nie byc [...]

[...] a po treningu jest na nie dobry czas. Z białkiem wiadomo, trochę ciężko je upchać w tym czasie, więc zdecydowałem się na odżywkę chociaż do tej pory dawałem sobie radę bez niej.Jaką wersje stosujesz po treningu? Możesz ogólnie przedstawić swój plan odżywiania na tej diecie? Zastanawiam się właśnie nad innymi dobrymi źródłami węglowodanów. [...]