bez węglowodanów

[...] tylko na potas jest duzym błędem, nalezy dbać przede wszystkim o magnez, magnez powstrzymuje straty potasu, (powie wam to każdy kardiolog ) zwróccie uwagę na skład leków (bez recepty) regulujacych prace serca : magnez + potas , lub sam magnez, nie spotkacie samego potasu ( mowie o lekach bez recepty, nie o kaliposie - który jest na receptę dla [...]

Na początek wszystko tak jak w CKD(bez ładowań), póżniej po 2 tygodniach możesz stopniowo zwiększyć ilość węglowodanów do 60-80g, jeśli zaczniesz chodzić na siłownię to proponuję przejść na dietę zbilansowaną i przyzwyczać organizm do treningów siłowych, po minimum 6-12 miesiącach regularnych treningów możesz zainteresować się CKD. Moim zdaniem [...]

[...] dawka białka w białku ;-). Czego chcieć więcej? Po prostu super. https://dl.dropbox.com/s/sikudh5j17f08y8/podsum_bcaa.jpg?dl=0 BCAA Powder Smak: grejpfrut 10/10 Smak: bezsmakowe – no comment %-) Rozpuszczalność 9/10 Ocena ogólna 10/10 Bardzo dobry jak na mój gust smak grejpfrut, którego testowałem jak nie mieszałem z innymi suplami. [...]

[...] krwi, słuch, wzrok i wszystkie funkcje trawienne, od wydzielania śliny począwszy, a na ruchach robaczkowych skończywszy. Nie moglibyśmy połykać, mrugać oczami czy mówić - bez wody. Picie 8 szklanek wody dziennie skutecznie chroni przed przybieraniem na wadze, a nawet pomoże ci zrzucić kilka kilogramów, jeśli masz nadwagę. Pragnienie może być [...]

[...] konkretnych to masz tylko 5, a 6 to taki tuz po treningu), jednoczesnie redukujac ilosc ww w kazdym z nich lub po prostu redukujesz ilosc zarcia ktora wcinasz w 1 posilku bez zmiany ilosci posilkow (szczegolnie weglowodanow), tj. w 1 platkow owsianych zjedz 100g, jesli mozesz to doloz troche jeszcze bialka np. z Ovopola z 20g, albo troche sera [...]

[...] ( Tudiez lepszej "kalibracji" odczekać) # o tym też mniej więcej post który jest na stronie wcześniej. Efekty vs działanie Działanie vs efekty. Co nie zmienia faktu że bez ładowania to stracony tydzień. Ładowanie jest - tylko innymi produktami /SFD/2017/7/15/501d3c7150064091aa9c84b046b080e4.jpg ......rzecz która jest mega pomocna - lecz [...]

[...] badania dotyczyły tylko 5dni. Miło by było gdybyś znalazł czas na poszukanie dłuższych badań Cre vs. Cra+ww. Bardzo możliwe i niestety najbardziej prawdopodobne jest to, że bez względu na sposób dawkowania organizm i tak osiągnie maksymalne stężenie kreatyny w mięśniach ( u jednych to będzie 160 u innych 140). W jednym badaniu też był taki [...]

[...] - dokladnie co do grama!' to dla niego zamiana brazowego ryzu na bialy juz bedzie czitem. Bo czytalem o takich przypadkach. Mialem dzis czita: bialy ryz + miesa z udka bez skory kur.a sie pytam - jaki to czit? Wrocmy do podstaw: weglowodany moga byc magazynowane jako glikogen watrobowy i miesniowy ten pierwszy ma srednio ~100g (10% jej [...]

[...] mnie te kompozycje posiłków z punktu widzenia diety IF. Po treningu - wiadomo - duży posiłek przede wszystkim z udziałem białka i węgli. A jak to rozwiązać w dni bez treningu, kiedy nie mamy takiej potrzeby jeśli chodzi o węgle a posiłek przerywający post powinien być największy? Jakie widzisz optymalne podejście z tego punktu [...]

Tą rozpiske o djecie znalazłem na naszym forum,a reszta to już zależy od was wyciągnijcie ztego artykułu jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości [...]

[...] w małym stopniu zrozumieć problem zdobywania masy w kulturystyce i tym samym odciąży dział Odżywianie z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w [...]

/SFD/Images/2015/9/15/26b31bf25ca24e9399d75786f3286963.png Start: 14.IX.2015 Czas trwania:~25-30tygodni Cel: masa Nic innego nie napiszę,jak to samo co rok temu: Jak dobije do 100kg przy %bf <15% - będę mega zadowolony. Jeśli nie to wezmę to co życie da. Nie chcę się blokować trzymając się wygórowanych liczb. Jeśli chodzi o poziom tkanki [...]

[...] zjadanych tłuszczy Omega 3, bo wielu ludzi ma go za mało. Mówi się, że jesteśmy tym, co jemy, a odnosi się to głownie do kwasów tłuszczowych, ponieważ te zjadane są często bezpośrednio włączane do błon komórkowych. Błony te są więc odzwierciedleniem tego, jakie tłuszcze zawiera nasza dieta, a to z kolei decyduje o płynności błon. Można je [...]

[...] Nie zawsze może nam się chcieć wychodzić specjalnie po taki słodki drobiazg&#8230; Narastaniu uczucia sytości sprzyja jedzenie w spokojnej atmosferze. Bez pośpiechu, bez żadnych dodatkowych czynności (czytanie, telewizja), zawsze w tym samym miejscu mieszkania. Doskonałym uzupełnieniem diety odchudzającej są rozmaite ćwiczenia [...]

[...] ale oczywiście twierdziła ze powinienem jest więcej. Dla przykładu byłem na darmowym pomiarze wagi, bf-u u podobnej dietetyk, i tam omówione wyniki były znacznie lepiej, ale bez porady żywieniowej, przed jeszcze 1 zabiegiem kolana. Sadziłem że idąc tu będę mógł porównać wyniki, ale obie panie miały inne wagi inaczej przedstawiające wyniki. Tak [...]

[...] są takie: na jelitach lekko, ale sytości brak. Plus jakieś takie osłabienie i brak sił, no i mam wrażenie, że mój mózg pracuje na węglach @-) To o samopoczuciu rano. I bez sensu mi miska wychodzi, bo wieczorem dobijam rozkład :/ Wszystkie mięsa na oko. /SFD/Images/2015/12/26/5d8ae2b4934b4276b44abc684b9eb29e.jpg Jeszcze dziś “dogorywały” [...]

[...] Tłuszczyku ani nie przybywa ani nie ubywa, nie miałem z nim nigdy problemu. Problem to mięśnie brzucha. Bardzo oporne i chyba muszę cię prosić Michaił o kilka wskazówek lub dodatkowych ćwiczeń. Jadę bez supli, sporo białka+węglowodanów w jedzeniu 5/6x dziennie. Napewno nie 2g.B na kg.Z szacunkowych obliczeń wychodzi mniej więcej 1-1.5g/kg. Pzdr

Witaj Michaił bądź uprzejmy i zobacz na moje wypociny, dodając jaki trening powinienem stosować, wiem że nie pogodzę zatrzymania masy przy odtłuszczaniu ale chcialbym zrobić to jak najefektywniej. Z góry dziękuje choć za kolka uwag Grzegorz Co do treningu - poproś Michaiła o porady w dziale Trening Co do diety - to po // są zmiany jakie należy [...]

[...] nią cienko -Przestaw sie na 1-lub-2procentowe mleko. -Ogranicz do minimum kremowe sosy.Używaj raczej sosów pomidorowych lub rozpuszczonych odtłuszczonych serów. -Lekkie,beztłuszczowe dodatki są lepsze od majonezu. -Chude czerwone mięso,kurczak bez skóry oraz ryby są dobrym przykładem na niskotłuszczowe i bogate w białka jedzenie. -Ogranicz [...]

Vika ,wychodzi 1500 kcal , 125g bialka ,30g weglowodanow i okolo 98 g tluszcu.Podziel to teraz na 3-7 posilki , i spozywaj je w rownych odstepach czasu.Co do posilkow na ktorejs stronie podalem swoj jadlospis,jest latwy i bez duzego gotowania.Andrea a ile jestes na ckd,bo jesli wiecej niz 14 dni to na sile nie musisz sie czymac tych 30g wegli