bez butów

[...] trening 6-12.06. poniedziałek: sauna sucha; wtorek: 10 km rozbiegania + 6 serii wieloskoków + przebieżki + 6x (skip A+skip C) + przebieżki + 6 x (podbiegi + zbiegi), bez odpoczynku (krótkie, ale 20%) + przebieżki; środa: 6 km rozbiegania + zabawa biegowa 10x 1'/30" trucht; czwartek - wolne; piątek 5,5 km rozbiegania + siłownia trening [...]

[...] jazda na nartach (w tej chwili nie jeżdżę bo nie mogę buta zapiąć :-D ) W przypadku endoprotezy to jest lipa i nawet kiedyś już ojan o tym pisał. Zakaz przysiadania nawet bez obciązenia poza kąt 90st bo można zwichnąć biodro. Każdy upadek jest zagrożony bardziej prawdopodobnym złamaniem kości w pobliżu styku z metalem itp. Czyli można [...]

[...] mnie rwalo przy przyczepie prawego prostoniwka. minelo chyba 2 tyg od tego, albo 3, i dalej jest problem z wiazaniem butow, jak wstaje rano to boli, i jak siedze dlugo w bezruchu w tej samej pozycji to na******la ale powoli przechodzi takze przygotuj sie na min. 2 miechy bez ciagow i siadow, i generalnie utrudnienia w zyciu codziennym przez [...]

Extremall Testowałem parę opcji dawkowania Smak cherry/wiśniowy - za wiśnią nie przepadam zbytnio, taki kompocik tylko że kwaskowy , rozpuszczalność bez problemu, pomieszane łyżeczką w szejkerze parę razy. Wiśnia 5/10 truskawka w smaku już fajniejsza 8/10 ciut za słodka Porcja 12g. pobudzenie 7/10 pompa 6/10 Porcja 18g pobudzenie 8/10 pompa [...]

Zapomniałem butów na siłke i w klapkach ćwiczyłem pierwszy raz xD jak wieśniak troche się czułem ale trening bez op*****lania zrobiłem :D Straszna pompa na barach. Piekło, bolało rosło. Podczas ss unoszeń musiałem się aż zmuszać do wykonania kolejnej serii taka byłą bolesna pompa na barach. Tył barku też super dostał na ss podciągania do brody [...]

[...] 40x20kg (Francuz na maszynie siedząc) Machine Shrugs - Muscle (Szrugsy na maszynie siedząc) 12x200kg 12x200kg 12x200kg 12x150kg 12x200kg 12x200kg 12x150kg Dzisiaj bez cardio bo zapomniałem butów na siłke i musiałem ćwiczyc w zwyklych do chodzenia a nie chcialem ich niszczyć robiąc cardio :P [...]

[...] silowni %-) Pobudzenie:10/10 Mega. Tak jak napisalem wyzej, nosilo mnie na treningu. Czulem moc, ciagle w ruchu. Przerwy maksymalnie krotkie miedzy seriami Pompa:9/10 Bardzo dobra. Krotko i na temat ;-) Rozpuszczalnosc:6/10 Pozostaje troche piany i resztki zapewne kreatyny Smak:6/10 Cytryna. Ani dobry ani zly, bez rewelacji ale nie o to chodzi

[...] pas) 2.Wspiecia na palce 125x20 145x20 165x20 180x20 przerwa z 1-2 minutki 205x25 (210x25) 3Martwy ciąg +20kg Squat 55x5 75x5 85x5 95x5 105x5 125x5 135x5 145x5 (150x5) 4 bez przerw (przedramiona, brzuch): 3 serie Uginanie nadgarstków podchwytem : 30x10 50x10 60x10 (40x10 60x10 60x10) Skłony lewa 25kgx5 (25kgx5) Uginanie nadgarstków nachwytem: [...]

[...] ze stopami po wprowadzeniu specjalnego obuwia to w jakiejś mądrej literaturze wyzytałaś??? Bo ja wczoraj w nocy nie mogłam na tej cholernej lewej stopie stanąć!!!!Masakra nie wiem czy nie wrócić do moich butów bez amortyzacji W tych nowych wybiegłam chyba 2x z czego raz 16km i jest dużo gorzej:( Oby przeszło bo będę musiała te 42km przekuśtykać

Widzę Marek bez zmian, że bez siłowni to się obyć nie możesz i żadne bóle Ci nie straszne. W sumie masz rację nie mogę,bo od końca stycznia trzyma mnie kontuzja w dole pleców a była ciężka bo nie mogłem sam ubrać skarpetek i zawiązać butów,a teraz dodatkowo łopatka i bark a mimo to skończyłem progresję na 120kg. Zmieniony przez - drazekm w dniu [...]

[...] że to prostownik, a nie kręgosłup. Jako że nie było sens robić trenngu dołu, to chociaż cardio zrobiłem. Teraz często widzę spinę. Jedni robi cardio, drudzy uważają że bez sensu. A jakie wasze zdanie jest ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63TyucqCtqc&feature=youtu.be [...]

[...] siła 0, ale mocno skupiam się na czuciu mięśniowym i trzymanie maksymalny ROM. Jeszcze z 2 tygodnie takiego treningu i totalna zmiana bodźca, bo zdaje sobie sprawę, że bez ciężaru g**** nie progres będzie. Potem jeszcze 30 km na rowerku i jest ok. Niedziela totalny off. Sobota również zabieg tlenoterapii. z Nieco zwiększam kalorie i [...]

[...] sauny i ogólną pomoc w przygotowaniu. Dzięki SFD, również za wsparcie jako firma i od was forumowicze. Jestem tu już prawie 10 lat. Tak naprawdę to sam bym g**** zdobył, bez was ludziska to co ja bym mógł. No cóż więcej nie ma co pisać. Wszystko będzie na filmie i fotkach. Już za 3 tygodnie kolejne zawody i tam już ma być życiówka. Siła [...]

Siema, Dziś maszyna losująca wylosowała Psycho Pharma-EDGE INSANITY. 1.Smak 5/5, nie za słodkie, bez posmaku chemii, szybko rozpuszczlne, w smaku jak soczek jakiś 2.Pobudznie 5/5, wyrwało z butów, ale też były efekty uboczne w postaci rozkojarzenia, braku czucia mięśnia, jakieś lęki, bóle mięśniowe ,ale zjazdu nie było jak po centurion Labz [...]

atmed przeczytałam Twoją historię z kuponem butów i współczuje że natrafiłeś na takiego doradce....bo faktycznie podałeś swoją wagę a co do kupna butów do biegania bierze się po uwagę wagę,co by zapewnić stawom dobrą amortyzację.Ale rozumiem, że buty możesz odesłać bez problemu?Pozdrawiam

Okej, jestem po pierwszym dniu biegania. Mocno się zmobilizowałem i zacząłem od razu od 2 tygodnia czyli 3 min biegu i 3 min marszu. Przebiegłem to bardzo spokojnie bez balansowania na krawędzi. Dobrze zrobiłem moim zdaniem. Na początku 10 minutowa rozgrzewka, na końcu spokojne przejście z biegu w marsz i rozciąganie. Teraz czuję tak jakby mi coś [...]

[...] (powoli będę wracała do 3-4 litrów dziennie) Miska: jaglanka z borówkami (50g kaszy, 2 jajka, łyżka masła orzechowego, kakao, whey) ryż 3 kolory, pierś i udko z kaczki bez skóry buraczki chleb z domowym smalcem, chleb żytni, 3 jajka, 2 figi Night, liczę na to, że będziesz do mnie zaglądał i trzymał nade mną bacik, bym zbyt często nie [...]

[...] To co nazywałam tupnięciem wcześniej, to jak się okazało jest "rozrzucenie stop" i to nie do końca tupniecie to ma być. Nowość - overhead squaty - najpierw "normalne" czyli bez wybicia ciężaru w górę z push pressa, ostatnia seria w całości - zdjęcie ze stojakow, wybicie push pressem a następnie próby pilnowania by sztanga jakby nie leciała do [...]

[...] +10kg +15kg 4. push press oburącz: 20.5kg x8 23kg x8 25.5kg x6 28kg x5 5. opuszczanie na drążku nachwytem: 4x3 6. Allachy 4x20: 22.5kg 25kg 27.5kg 29.5kg Legenda: - bez patologii - sajgon - luz i spontan +15 minut sauna -------------------------------------- dziś zapomniałam butów na siłownie musiałam zatem lekko zmodyfikować trening [...]

[...] okno otwarte, Ipodzik do uszu i w siną dal...myślami, bo w rzeczywistości byłam w sypialni - hehe ... mi się mp3 zepsuło rok temu, i od tamtej pory juz sie przyzwyczaiłam bez muzyki. Ale z muzyką jest o wiele lepiej. Wsłuch**esz sie i nie myślisz o zmęczeniu ... tylko biegniesz i biegniesz Właśnie mi się przypomniało, jak biegałam zimą: rano, [...]