bez tluszczu

[...] w siatkowke z mlodzieza i po 10 minutach jezyk na wierzchu, stan przedzawalowy i siodme poty ? Owszem, beda nas pokazywac sobie palcem. Smiejac sie z nadmuchanego balona bez kondycji :) Niestety, ja do tych pouczajacych wnioskow doszedlem o wiele za pozno, jak zwykle w zyciu bywa. Zmarnowanych lat glupoty cofnac sie nie da za zadna cene. [...]

Witaj Jacku sorki ze tak pozno ale troche to trwalo ;) Napisze Ci przykladowo jak wygladaja moje posiłki w ciagu dnia: 6.20am jogurt 450g bez cukru i tłuszczu - 0%tł i 0cukru-, pomidory, kalarepa, lub ogorek - teraz truskawek tak z 0.5 kg rano ;) 10.00 owoce typu truskawki lub 3 kalarepy, bialko dwoch jajek, pomidory 12.00 ser bialy 200g lub 3 [...]

[...] mi na tym aby nie poleciec w dol z miesniami a toche z brzucha tluszczu zrzucic Trenuje pilke nozna i z HIITem pod wzgledem kondycyjnym bym sobie poradzil ale uwazam ze bez sportestera jest to bez sensu... ...aeroby to dobre rozwiazanie i tu wlasnie mam pytania Na silownie chodze poniedzialek,sroda i piatek...zwykle rano ok godz 9... czy [...]

[...] (cytat z głowy). Szczerze, to nie czułem się mocny, ale chciałem mieć feadback. No to mam za swoje... Po kolei - waga rano 84,5kg, więc OK i liczę na dalszy spadek. Wymiary bez rewelacji, czytaj bez większych zmian, aczkolwiek brzuch w pępku bez wciągania 89, więc cieszy, że spadł poniżej 90 po raz pierwszy od bardzo dawna. Trening popołudniu, [...]

[...] nawet przekroczenie termogenezy. Twoim problemem może być na przykład uwolnienie zapasów tłuszczu. Lub być może Twoja tarczyca działa niemrawo (hormony tarczycy kontrolują bezpośrednio metabolizm ciała). Być może jesteś odporny na insulinę, co sprawia, że niezwykle trudno jest Ci zrzucić tłuszcz. Również zaburzenia w działaniu neuroprzenośników [...]

[...] to z węglami to chyba jednak prawda, dziś zrobiłem sobie taki eksperyment, zjadłem dodatkowych 600kcal z węgli od tego co jem normalnie i jestem głodny ciągle, mimo, że bez tych 600kcal jest około mojego zera kalorycznego, i czasami chodzę głodny a czasami nie, a dziś głodny jak wilk, jutro spróbuje te 600kcal lecz z tłuszczu, porównam sobię [...]

[...] nie płaci podatku od dochodu" mówię " to kurva idź człowieku do Kościoła, zobacz ile tam złodzieji siedzi w czanych sułtannach co też nie płacą podatku!" a później to już bez hamulców poleciałem z wyzwiskami, tak mnie wku.rvili. Zaś babci zabiedzonej oddałem 250g twarogu pełnotłustego, bo ja od tego nie zbiednieję, a ona będzie miała chociaż [...]

Dużo teorii o niczym. Zaraz sprowadzi się to do tego, że dzięki węglowodanom nabawimy się chorób, ale też i dzięki tłuszczom, słowem: jałowa dyskusja, bez żadnej praktyki w przekazie - czego osobiście nie jestem w stanie strawić, dlatego zawsze lubiałem czytać Wodyna, bo było czuć tą praktykę w słowach. Paliwem może być nawet alkohol - to [...]

bez spinek Panowie ;-) mam coś jeszcze, wyszedłem na klatkę schodową, światło dzienne jako takie, może trochę prześwietlone i nie przypiąłem w porę, ale proszę: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/358edeac483dbc94.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1b068eb4dce62262.html jak widać tłuszczu trochę zeszło mimo nadwyżki kalorycznej ;-)

[...] olejów i oliwy bo tak by było najprościej, bo pozbawię się w dużej mierze kwasów omega3 i cennych witamin. Obcinane będzie z mięsa, czyli podmiana mies na chudsze i tyle, bez filozofii. Kielony musza zostać. Fighet7 - różnie, gotuję, smażę, pieczę. Nie ma w tym nic trudnego przecież. Uduszona łopatka czy wątróbka z pieczarkami, cebulką i [...]

w dnt coś tam kręciłem, ale nie zawsze "przepisowo" te 30min ;-) bez spiny, sama intensywność treningu popaliła sporo tłuszczu. na redu robię wyjście z cardio 20min ed i będę systematycznie zwiększał o te 5min co tydzień. A jest Przemku faktycznie ;-) no widzisz, wtedy się jeszcze wahałem. Teraz już wiem jak to rozegram

[...] cardio do gwałtownego zjazdu z kcal tracisz mięso. Dlatego w takiej sytuacji lepiej go nie robić. Wszystko regulujesz intensyfikacją treningów :-) ile można pociągnąć bez ładowań? są osoby, które unikają ładowań i mają się dobrze, a są też takie co ładują co 3 tygodnie - sam rozumiesz, musisz już sam to wyczuć :-) proponuję Ci na 1 [...]

[...] Czyli jeżeli masz niedobór to może Ci to pomoże, ale jak wszystko jest w normie to nie pójdziesz dalej bo to by oznaczało już doping :-) myślę, że dałbyś radę obejść się bez tego jedząc więcej warzyw zielonych i rotować tłuszczem w swojej diecie. Z odżywek to polecam zawsze białko, kreatynę i suple prozdrowotne. na pewno jak weźmiesz to [...]

[...] i muszę unikać aktywności fizycznej, chodzi tu o ciśnienie, żeby nie rozsadziło świeżej rany. To też z tego tytułu zrobię tylko bardzo leniwy rowerek na czczo i mam dzien bez węgla i też z bardzo małą ilością tłuszczu. Kcal wyjdzie bardzo mało, ale tak ma być. Spuszczę trochę wody i zobaczę jak to wygląda. Niewykluczone, że to samo przeciągnie [...]

[...] się zdarzyły. W zasadzie całe ciało będzie pracować i gra. Po siłówce plate complex lub bieżnia. W dni wolne bieganie na świeżym powietrzu. W środę jako DNT będzie dzień bez węgla, ale też i ze średnią ilością tłuszczu. Białko wysoko. Kaloryka na 2800, przewaga węglowodanów, tłuszcz nisko, białko wysoko. Jutro realizuje trening piątkowy z [...]

[...] w posiłku razem z ww. Jeszcze raz zaspamuje- Vadim na czarnym napisał kiedyś(nie zacytuje dokładnie) że czy zje 100 g ww z żeliek czy 100 g ww z ryżu to dla organizmu bez znaczenia pod kątem sylwetki. Pisał wtedy też że jedząc właśnie żeliki i tego typu ww zrobił by taką samą formę jak na ryżu. Tak samo jak pozytywnie wypowiadał się o [...]

[...] poziomy do chaty. Chwaliłem go pierwszy tydzien ze ciychy i super sie jeździ i co? i juz zaczął hałasować %-) ale dziala git tyle ze juz nie tak cichy jak był :-P Dieta bez zmian, 7 posiłków, 6x 50/5/60(po treningowy 120g ww) ostatni 50/20/0 daje to 350g białka, 50g tłuszczu i 420g ww. Czyli jak na mnie to chudo ale musze dopalić teraz max [...]

[...] tego placka to bym sobie posmarował masłem orzechowym są tam jakieś ciekawe jeśli chodzi o wartości odżywcze :) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2013-09-19 23:03:03 Byl rewelacyjny bez masla. Wyglada na suchego ale naprawde fajny w srodku i duzo chrupiacych dodatkow :) z maslem bylby jeszcze lepszy, ale tluszczu by bylo juz grubo ponad 60-70 g :)

[...] Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 140kg x 12/10/8/6 dziś ciężar większy 10kg niż przed tygodniem, w pierwszej serii poszło gładko 12 powtórzeń, jak na razie cały czas ćwiczę bez pasa, na przyszły tydzień wskakuję tutaj albo na 145 albo na 150 Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 8/6 po klasycznych MC nie mam zabardzo sił na dobre [...]

[...]             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez odchyłek troszkę podjadłem migdałów bilans na lekkim plusie (byłby w okolicach 0 gdybym zrobił potreningowo aeroby) suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano [...]