bez tluszczu

[...] linki wyciągu na prostych rękach - 15 x 10 kg - 12 x 15 kg - 12 x 15 kg ŁYDKI - Zrobiłem 4 serie jakichś własnych kombinacja z wspięciami jednonóż z hantlem 15 kg i bez różne wspięcia w jednej seri. Wrażenia: - Dzisiaj zmieniłem plan. Bez podciągania na drążku, a głównie wiosłowania. - Już po pierwszym ćwiczeniu mocno czułem najszersze. [...]

[...] sobie z deci/winsa/testa/byle nie mbolu) na cyklu saa nie musisz spozywac ogromnych ilosci wegla inaczej mowiac nie musisz okresow masy>rzezby jesz po prostu 3-5 g bialka/kg masy ciala i 2-4 g wegla/kg masy ciala i budujesz czysta mase bez zbednego tluszczu jezeli jakies pytania to zaloz temat w dopingu ----------------- sup bro? blinG! blinG!

panowie nie porównujcie się do genetycznych potworów z wagą 130kg i bf 9%.dla nich 2 kilo w tydzień to bez problemu.Większość używających tu DNP redukuje się od tygodni i miesięcy i co tu nie mówić ma zwolniony metabolizm i wysoki bf .Większość z was ma zapotrzebowanie poniżej 3000kal 300mg DNP podkręci o 30% czyli 900kal + aeroby da 1 kg smalcu w [...]

Tydzień i 1-2kg to się da nawet bez DNP zrobić - pytanie - która metoda bardziej oszczędzi mięśnie - pewnie DNP... Może zrób osobnego LOG'a z cyklu? jasne że się da , paląc mięśnie i smalec ( np T3 + clen bez saa ) ale u mnie leci cały czas towar i mimo , że jestem bardziej płaski to również mam mniej tłuszczu w okolicach które u mnie najgorzej [...]

[...] + marchewka lub salatka (salata+pomidory+ogorki+ser feta(?) + lyzka oliwy z oliwek) lub 100g piersi z kurczaka + 50g ryzu brazowego lepiej do drugie + warzywa z pierwszego, bez fety. III posilek - ok 14 50 gram ryzu brazowego + 150g piersi z kurczaka lub 3 bialka jaj i serek wiejski lub 3 wafle ryzowe, jablko + czasami bułka z filetem i [...]

[...] odżywiania i treningu dodano coś, co stało się motorem pociągowym dzisiejszych kulturystów, coś, co być może stało się na zawsze przekleństwem kulturystyki i coś bez czego niewątpliwie dzisiejsi „siłacze” wyglądaliby niewiele lepiej niż starzy mistrzowie, a mianowicie sterydy anaboliczno-androgenne. [...]

[...] bylo przyjemnoscia, a nie przykrym obowiazkiem, to bardzo wazne. znam ludzi krzywiacych sie jedzac znowu ryz z kurczakiem. ja kazdy posilek robie w taki sposob, ze to dla mnie czysta przyjemnosc, polecam male zmiany w diecie. aha, no i skoczyl troche poziom wapnia bez picia mleka litrami Zmieniony przez - mengele88 w dniu 2009-08-11 11:17:39

[...] tluszczem, zatem troche go spalilem. w pasie 4cm mniej i widac poprawe, w klacie 1cm mniej, ale miesnie sa wyrazniejsze, wieksze i gdzies tam czuc zebra, mostek itd rece bez zmian, bice wyrazniejsze, twardsze, tyle samo cm, ok 1cm wiecej w przedramionach. nic tylko sie cieszyc, ale pod warunkiem, ze przez ten tydzien spadlo by mi z 1kg. nie [...]

[...] reset.jesz wszystko na co masz ochote w sporych ilosciach.(nie jestem pewien czy 1 dzien wystarczy i tu prosilbym o konsultacje modow dzialu) 2 obciecie wegli w dni bez treningu silowego na rzecz tluszczu(mozna czesc mozna calosc)choc mysle ze rozsadniej bedzie obciac czesc w tej chwii. mozna tez polaczyc oba pomysly.z tym ze robisz [...]

[...] 2 pierwsze najdokladniejsze. http://*****************/jak_zmierzyc_poziom_tkanki_tluszczowej.html a co do lnianego to w sklepie ze zdrowa zywnoscia kupisz na pewno. ew mozna bez problemu zamowic z netu. wstaw w miejsce gwiazdek: h t t p : / / s u p e r - s y l w e t k a . p l / jak lame regulamin to prosze o wykasowanie postu. Zmieniony przez - [...]

Paatik problemy miała większość, bez względu na wzrost. Paula na łokciach to na kurczaka, tzw. chicken style %-) to czasem się stosuje, jak juz ręce tak zmęczone lub zmarznięte, że nie mozna zacisnąć palców i nie ma chwytu. 19.04 poniedziałek Nadal jestem jednym wielkim zakwasem i siniakiem, więc tylko trochę poruszałam nogi i łapy, żeby [...]

[...] wiem czy np. wyjdę pobiegać albo pójdę na przeszkody. Ciężko coś planować, musiałbym wszystkie dodatkowe kcal jest po treningu wieczorem %-) Na razie i tak spróbuję bez liczenia. Mam ochotę na różne wegańskie kotleciki a ciężko mi to było wpasować w bilans przy niskich tłuszczach bo jednak tam sporo tłuszczu idzie. Nawet tofu było za [...]

[...] Nene na zdjęciach z boku widać różnicę, ale na zdjęciach z przodu nie widać nic, jak będę miała chwilę to wrzucę, ale tam naprawdę nie widać żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu.

[...] to wrzucę, ale tam naprawdę nie widać żeby była jakakolwiek różnica w wadze czy w centymetrach. Boczki cały czas tak samo tłuste, nic się nie zmniejszyły, nogi od przodu bez zmian. Waga ruszyła ostatnio jak jem mniej węgli a więcej tłuszczu. centymetr nie kłamie, a tam są ładne wyniki :-)) fałdy też się zmniejszyły, więc wszystko na dobrej [...]

[...] dorzuc Posiłek 4 (po Treningowy koktail) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 130 Czarne jagody mrożone 130 Banan 100 Miód pszczeli 15 ujdzie Posiłek 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż brązowy 100 ok. Posiłek 6 Ser twarogowy półtłusty 80 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 100 Oliwa z oliwek 15 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 70 [...]

[...] dobrym pomyslem[jednakże zawsze można policzyć/zważyć ile uzywasz tłuszczu do smażenia- mam bowiem nadzieję,z e dajesz tylko tyle aby ów proces przebiegał dobrze, tzn. bez ociekania oliwa produktu, ani bez spalenia go ponadto raczej przestrzegałbym przed zbyt raptownym wchodzeniem na wysokie kalorie by potem zmniejszać- jesli juz to [...]

jaki rozkład btw, gdzie obliczenia? nie kombinuj tak z podziałem na dni tygodnia I posiłek: zamiast chleba owsiane, zamiast masła orzechy, herbata bez cukru II posiłek: bez banana, ale więcej warzyw, dodaj źródlo tłuszczu III: zamiast szynki lepiej kawałek mięsa, orzechy przedtr: zupe odpuść, może być białko, owsiane, banan potr: ziemniaki + mięso [...]

[...] nie bylem (raz zjechalem z 105 do 75 i wcale mi sie to nie podobalo), jednak tlusz przydalo by sie zrzucic przynajmniej z brzucha, wolal bym raczej robic mase, tyle ze bez chwytania tluszczu, wiec dieta by byla ciezka i raczej nie mozliwa do wykonania a tluszczu i tak bym nalapal;/ moze jakis delikatny minus by sie przydal, tyle ze wtedy [...]

Co to za dieta bez mięsa?:D Piersi możesz trochę dorzucić na 2-gie zamiast tej polędwicy. Problem polega na tym że jestem wtedy w szkole a nie chce nosić jedzenia w pojemnikach ;p.Po pierwsze jest to strasznie nie wygodne a po drugie znam osoby które noszą ryż,mięsa itp.: .Nie chce pisać że to jest potem stęchłe i troszeczkę śmierdzi od tego .Poza [...]

CD. AniaB. Sylwetka bez większych zastrzeżeń, proporcjonalnie rozwinięta chociaż raczej skromnie. Niestety słaba jakość zdjęć znowu nie pozwala na rzetelną ocenę sylwetki. Pierwsze dwa zdjęcia jakby robione przez pończochę a trzecie z kolei prześwietlone. Niewątpliwie jednak jest za szczupło. Myślę, że rozwój mięśni naramiennych i pośladków [...]