bez sprzętu

Źle to napisałem , ja nawet nie chce wyglądać jak kulturysta , bardziej chodzi mi o to czy tycie miesięcznie 4 kg doprowadzi mnie do dobrej budowy , bez dużego zalania się. Z tą stroną gdzie liczy kalorie to chciałbym wiedzieć czy ona dobrze liczy ;) A właśnie jak jest z treningiem siłowym? Bo szczerze jeśli chodzi o trening to mam bardzo słabą [...]

Dzięki za rady ;) Bardzo mi pomogą. Największy problem będę miał zapewne z dietą, ale dam radę. Chciałem zapytać jeszcze o ćwiczenia na uda i łydki bez żadnego sprzętu, no chyba, że coś z hantlami. I co z koktailem białkowym? Można sobie poradzić bez niego, czy jest on wręcz konieczny?

[...] - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. Bez prawdziwego treningu silowego i diety zapomnij o suplach - ciekawe cwiczenia w domu bez zadnego sprzetu treningowego. http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp - plan treningowy w domu na poszczegolne partie miesniowe Przy domatorze byl bym za [...]

[...] pogrupować według części ciała. I tak: Dól – nogi i biodra “krzesłko” czyli wytrzymywanie określonego czasu w pozycji przysiadu. Można wykonywać w oparciu o ścianę lub bez żadnego oparcia. Dla lepszego efektu warto przećwiczyć wszystkie pozycje – przysiad pełny, połowiczny (z udami równoległymi do podłogi) i ćwierć-przysiad, gdzie kolana są [...]

dublujesz ćwiczenia, moim zdaniem to bez sensu, po co wyciskasz na skosie sztange a potem hantle? Podciaganie podchwyt/nachwyt moim zdaniem też bez sensu - wątpie żebyś miał tego jakiś konkretny powód, gdzie masz ćwiczenia na dwugłowe? Do jakiego sprzętu masz dostęp?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa do marca Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy bez przerwy, wcześniej był kontakt lecz z przerwami i bez wiedzy Uprawiane inne sporty : Grałem kiedyś w kosza lecz nie na poważnie, pływanie przez długi okres czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej (masa) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami, ostatnio od grudnia bez przerw Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : 5 posiłków dziennie w miarę równomiernie rozłożone Przeciwskazania [...]

[...] czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem ale większość czasu byłem poza domem, więc bez planu a po prostu kiedy mogłem to całe ciało na treningu. Jeśli za szybko to teraz już trudno, bo jestem gdzieś w połowie cyklu i chyba nie warto go w połowie kończyć... [...]

[...] serii potrzebowałem pomocy. Podobnie jak skośna wyglądało wyciskanie hantelkami, przy ostatnim powtórzeniu kolega pomógł. A rozpiętki oprócz bólu w mięśniach poszło także bez większych problemów... Biceps to jedna z moich ulubionych partii, poszło bardzo ciężko i przyjemnie czyli tak jak lubię. Podczas treningu strasznie mi wychodzą żyły na [...]

[...] wyniku to czemu tego nie stosować? ktoś tam pisał, że ciężarowcy nie mają sprzętu?! też stosują taśmy, pasy, te ich całe wełniaki, które pomagają dynamiczniej wyciągnąć sztange po nogach, przecież sama sztanga do dwuboju dużo daje- jest bardziej sprężysta. jak WZOREK napisał, skoro ktoś jest silny to wygra - bez znaczenia czy w sprzęcie czy bez.

Klatkę piersiową bez problemu sensownie przetrenujesz w domu bez dodatkowego sprzętu. Ja kiedyś kombinowałem, że pod prowizoryczną ławkę coś z jednej strony podkładałem żeby jedną stronę unieść, ale jeśli nie chcesz tak kombinować z ławką to równie dobrze możesz sobie wykonać pompki z nogami na podwyższeniu. Co do brzucha to możesz sobie na koniec [...]

[...] :4/5x10,8,8,6,4 *przysiad wykroczny 4s *prostowanie nóg na atlasie : 4x12,10,8,8/6 +uginanie lezac *wspięcia na palce siedząc+wspięcia na palce stojąc na podwyższeniu bez ciężaru: 4xSUPERSERIA,20-35 powtórzeń tak więc z podst. sprzętu na siłce brakuje mi modlitewnika oraz poręcz, siłka bez maszyn jedynie atlas. Duzo obciazenia, hantli, [...]

na basenie udalo mi sie bez zadnego sprzetu przeplynac pod woda ok 40m ;] moze kiedys zajme sie tym sportem bo jest to bardzo fajna sprawa i polecam film Wielki Blekit (z Jeanem Reno):D

Mam: -2 sztangielki po 5kg bez możliwości regulacji -2 kółka do sztangielki po 5kg każde -2 kłóka do sztangielki po 2kg każde -gryf o masie 2kg Wiem że szczeże mówiąc nie mam żadnego sprzętu ale chcę coś niezadrogiego dokupić tylko nie wiem co konkretnie. Dzięki że zainteresowałeś się moim problemem!!! Jeszcze raz wielkie [...]

[...] z tego samego surowca . Jakość wyrobu zależy od firmy , pracowników , sprzętu , specjalistów , badań i masy wielu innych czynników . Patrząc przez taki pryzmat , to bez oficjalnych badań wykonanych w renomowanej firmie , nie ma co ruszać - niczego . Żadne zapewnienia , żadnej firmy nie stanowią żadnej gwarancji . Zaufanie mogą otrzymać [...]

[...] No te poręcze mnie zastanawiają. Ale jest sens je robić nie mając pasa do którego mógłbym doczepić obciążenie? Triceps u mnie najlepiej pracuje przy 6-8powtórzeń więc bez obciążenia chyba go nei poczuję w odpowiednim stopniu? i Przy tym ćwiczeniu powinienem w pełnym zakresie ruchu je wykonywać czy raczej 1/3 lub 2/3 ? A i jeszcze pytanie [...]

[...] stepperze. Na to czym, to sam sobie moge odpowiedzieć że smarem ;-))) ale jakim. Może są jakieś specjalne smary do tego rodzaju sprzętu domowo-rehabilitacyjnego ;-))). Chciałbym żeby stepper służył mi jak najdłużej,a bez właściwej konserwacji na jego długą żywotność nie mógłbym liczyć. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

[...] tajemnica :) jak macie jakies jeszcze pytania to piszcie na tej stronie ja jestem na niej 2 razy dzienie a tak mozna mnie jeszcze spotkac na gadu gadu :)) <<<W walce wykonuj swe zadania bez emocji i nienawiści. Szanuj pokonanych przeciwników. Nie opuszczaj swych poległych i rannych kolegów, nigdy nie oddawaj swej broni!>>>

a był np. taki gostek, tak strasznie napakowany, że aż "musiał" chodzić cały czas bez koszulki, jak się o coś oparł, to widziałem, że triceps to nie miał lekko:), cały czas ćwiczenia izometryczne (pewnie nieświadome), wyglądał jak z okładki jakiegoś magazynu GAY ARMY, potem sobie podszedł pod drążek, popodciągał się troche, zrobił kilka [...]

[...] (drop seria) Bicepsy: Uginanie młotkowe 3x12-8 Uginanie ze sztangą 3x12-8 Uginanie sztangielką na modlitewniku 3x12-8 Myślę, że split będzie dla mnie odpowiedniejszy bo jestem w nim obeznany i wiem jak co wykonywać Także układamy jakiś dobry split. Wyciągu jeszcze nie mam i poręczy więc plan bez tego sprzętu, a później się zmiany wprowadzi.