zauważcie, że wielu ciężarowców wręcz nie wygląda na silnych, ot tacy dobrze poprostu zbudowani atleci w porównaniu do panów z TS czy strongman,a tym bardziej kulturystyki, a jednocześnie uważam, że to najsilniejsi ludzie wszystko w pełnym zakresie ruchu bez sprzętu technicznie no poezja poprostu ;]
bez sprzetu to nowy rekord w sprzecie siadalem, ale wtedy sam nie wiem jak ja to robilem wycisk w sprzecie byl w piatek... 170kg lekkie, ale delikatnie z brzucha. Musze nad technika pracowac. Za to w wycisku bez sprobuje do 150-152,5kg x1 dojechac
Witam! Cwiczenia na klate bez sprzetu to róznego rodzaju pompki np. klasyczne z nogami na taborecie pompki tylem z nogami na podwyzszeniu pompki na 3 krzeslach tzn jedna reka na krzesle dróga reka na drógim krzesle i nogi na trzecim krzesle jest wiele cwiczen na klate bez sprzetu poszukaj w atlasie cwiczen tez pewnie cos znajdziesz. POzdrawiam!
[...] Max. Dalej, inna babka, którą kilkakrotnie widziałem tutaj na zawodach, w kategorii do 52 kg, w ubiegłym roku też oficjalnie wstała z 180 kg. Dowiem się jaki jest jej max bez sprzętu. Wiedz, że niektórzy są NAPRAWDĘ dobrzy w sprzęcie i potrafią wykorzystać właśnie ten do swoich potrzeb. Im lepszym jesteś wyciskaczem czy też siadaczem, tym [...]
Wyniki te świadczą, że zawodnik ma słabe mięśnie grzbietu, skoro w martwym ciągu ma tyle samo co w przysiadzie bez sprzętu. Wtedy dużo nie dorzuci zastosowaniem sprzętu w przysiadzie. Teoretycznie przy mocnym grzbiecie dorzuciłby do siadu 80-120 kg. Praktycznie tyle mu się nie uda. Kostium to może być 20 kg, bandaż 30-40 kg. Łącznie do 300 kg. W [...]
[...] polecam HST bo cwiczymy 3 x tydzien po 30 minut a nie 4-5 razy po godzinie. Poza tym jak wypadnie nam trening w tygodniu to nie ma tragedii. W splicie jest zalamka. Osobom bez sprzetu albo trenujacym w domu tez polecam HST bo wystarczy drazek i 2 krzesla do dipsow + plecak i kamienie do przysiadow i do progresji na drazku i dipsach Zmieniony [...]
W szczycie formy wyciskanie bez koszuli 4 serie po 2 x 220kg lub 4 serie po 4 x 210kg Ważenie odbywa się bez sprzętu,czyli w slipach lub bez jak ktoś chce.
Bez sprzętu? Nie ma takich ćwiczeń. Owszem, możesz je zastąpić domowymi ćwiczeniami, możesz nawet znaleźć takie które sprawią Ci sporą trudność ale bez sprzętu nie będziesz mógł progresowac ciężarowo a tylko na ilość powtórzeń. Czemu nie masz już dostępu do siłowni?
[...] operować, zakładają wtedy siatkę pod żebra, ale w moim przypadku nie było to potrzebne, jak nie ćwiczyłem było to dość widoczne, a teraz jest ok, poprostu ćwicz klate, bez sprzętu...hmm... no bez sprzętu za wiele nie zdziałasz, sztanga... no możesz ćwiczyć z 3 razy w tygodniu jakiś trening na masę klatki, np pon sroda i pt,na poczatek [...]
Robilem 2 miesiace proteo-system z ksiazki Oliviera Lafay ,,Trening silowy bez sprzetu'' Teraz nabylem troche sprzetu tzn. lawka drazek wyciag hantle i chcialbym zrobic z tego uzytek. Ten plan co napisalem wczesniej tez wydaje mi sie jakos za bardzo ekstremalny jak dla mnie i dlatego zglaszam sie do spcjalistow o wszelkie korekty i wskazowki lub o [...]
PW to Toie chodzi o ustawke na miescie 1 to bylo w**** czasu temu i wtedy od nas bylo bez sprzetu a lech wjechal w pierwszej linni z gasnicami w lapach . Ja tez ide spac bo juz malo ograniam:D Zmieniony przez - ojdan w dniu 2006-09-10 02:22:11
ale rozkminy jakies pakty , nie pakty; ze sprzętem, bez sprzętu a są tez biblie kibiców? jakies przykazania , moze pisma ? hahah ogólnie to nie chce mi sie wypowiadac w tym temacie bo jest on smieszny jak ta morda Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-11-23 21:14:59
Witam wszystkich. :) Słowem wstępu Jestem z Krakowa, mam 23 lata i jestem uzależniony od sportu. :D Jak można przeczytać w moim profilu nie wyobrażam sobie życia bez tego. Z racji, iż jestem zwolennikiem treningu bez sprzętu (lub z jego minimalną pomocą), głównie ze wzdlędu na sporty jakie uprawiam, próbowałem już wielu ćwiczeń z różnym skutkiem. [...]
jak nie masz sprzetu i czasu na ustawianie planow, polecam trening silowy bez sprzetu oliviera lafaya, bedziesz sie trzymal wskazowek zywieniowych i lecial tym planem a na pewno zlecisz na wadze
[...] itp. Wiem bo sam to ćwiczyłem jak byłem młody i głupi. Co o sprzęt to nic się nie martw, przemyślany trening z masą ciała da Ci lepsze efekty niż myślisz, sam ćwiczę bez sprzętu od lat. Pomysł jedynie o kupnie drążka, wydatek 30zł za rozporowy do framugi drzwi i podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem znanym człowiekowi na plecy, nawet na [...]