na 3kg białka sports one starcza ledwie zainwestuj te pieniądze w dobrą dietę i witaminy takie ładowanie w siebie supli bez dobrych podstaw g**** da Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-10-21 13:41:51
Jezeli masz problem z robieniem wagi to powinieneś wybrac gainera gdzie bedzie wiecej wegli niz białka.Co do kreatyny na cyklu spuchniesz i nabierzesz wody a po cyklu ci zejdzie wiec sie tym nie martw to normalne.Wal bez nasycania kredke od 4-6 tygodni i przerwa przynajmiej z 2
[...] na niej smażę piersi napisz mi jeszcze jak, brać kreatynę i serwatkę, bo chciałbym jutro zamówić kreatynę planuje brać przez około 6 tyg i chyba zrobię ładowanie, ponieważ zawsze czułem kreatynę jak robiłem ładowanie, gdy brałem bez lądowania efekty miałem słabsze lub wcale nie maiłem Z góry dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam Pozdrawiam SPIECHU
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
białko stosujesz jak masz braki w diecie. Stosowanie białka bez ustalonej diety mija się z celem bo nie wiesz czy Ci go brakuje. Co to pory - głównie bezpośrednio po treningu, ale można także w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia normalnego posiłku
[...] pieczywo, jajka, piersi :), nie unikaj tłuszczy i warzyw; ewentualnie do posiłków ubogich w biało dodaj odżywki bialkowej <ww zawsze łatwiej spożyć>; zawsze możesz dodac jeszcze gainera na podbicie kalori; i tyle wystarczy, nawet bez odżywek spokojnie możesz spożyc: 2g białka; 6g ww; i 1g tluszczu <oczywiście na 1 kg masy ciała>
Słabiutko to wyglada piszesz o diecie czy o tym ze pije bialko k f d? }:-( No ale fakt odzywianie slabo,jakies platki kukurydziane,serek hochland,pierwszy posilek bez odpowiedniego zrodla bialka..poczytaj to co Flex wrzucil,wprowadz poprawki i wrzuc jeszcze raz Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-06-22 17:30:00
[...] porcji bialka potrzebne są węgle (carbo to potoczna nazwa nie tyle wegli, co praparatu weglowodanowego ktory sklada sie glownie z maltodextryn, wiec dla lepszej komunikatywnosci polecam bardziej standardowe okreslenia). sugerujesz ze bialko bez wegli pokarmowych nie zostanie wchloniete przez organizm a to jest bzdurą. stad ta cala plemika.
Wróć do działu odżywianie i tam poczytaj wątki i tematy podwyższone ułóż dietę i daj do oceny . Wyliczysz zapotrzebowanie ale obstawiam że 3300kcal na początku 2.5gr białka 1-1.5 gr tłuszczu reszta węgle co do saa sam prop nic nie dodawaj żadnej mety żadnego wina i trening siłowy na początek możesz też cardio do zucic 20min po treningu i obserwoj [...]
[...] wcześniej spalacze ---- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - witaminki i minerały, białko ilość dni wolnych od kreatyny 3 miechy informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)4000 - 4500 kcal, 6 posiłków dziennie przewidziane finanse na cykl - bez znaczenia uwagi i sugestie --------
[...] cytryny + witaminy i mikroelementy 2a) kanapki z szynką z piersi indyka (50-100g) + warzywa + masło roślinne + sok 100% + witaminy i mikroelementy 3a) jajecznica z 5 jaj bez dodatków słabo wysmażona + warzywa + sok 100% + witaminy i mikroelementy 4a) 5 jaj gotowanych + chleb pełnoziarnisty + sok 100% + witaminy i mikroelementy II posiłek (w [...]
[...] sprawdzianami .30min Przed możesz wypić powerade( ale tez sie nie opijaj! ) albo carbo jeśli masz w domu . Postawiłbym też na dużą dawkę czystej kofeiny w tym dniu( kawa bez cukru , slodziku itd sama kawa z wodą) możesz wypić do śniadania. Tak w ogóle jeżeli chodzisz po platkach zamulony to na pewno ich nie jedz . z tłuszczy postawiłbym na [...]
Ani aakg, ani tauryna nie pobudza. Odzywiam sie w miare zdrowo białka źre ile wlezie... aha, rozumiem Poza tym, ja tez jem jeden posilek z rodzina-mianowicie obiad, i jakosc daje rade bez problemu wszystko pogodzic. Masz 16 lat i nie masz czasu na gotowanie? Poza tym, skoro nie masz kasy, to jak kupiles suple?
[...] to powinien trzymac sie mozliwie daleko od Mc****u i wszystkiego co tam podaje (nie tylk shake'ow). Przed podroza mozna sobie przeciez cos przygotowac albo wciagnac kuraka bez skory, prawda? W ostatecznosci oczywiscie jakis shake raz na pol roku nikomu nie zaszkodzi, ale traktowanie tego jako zrodla bialka to jakies horrendalne nieporozumienie. [...]
[...] Glukozę w krwiobiegu trzeba rozumieć jako ostateczny produkt rozpadu węglowodanów (ewentualnie białka w procesie glukoneogenezy, żeby qazar się nie czepiał, btw samo białko bez zamiany w glukozę, może spowodować wyrzut insuliny) Domyśliłem się też, że nie pijesz glukozy lub carbo przed drzemką A to dlaczego jesteś głodny, nie musi wynikać [...]
Szukaj białka z enzymami(lactase, o ile się nie mylę), albo droższego bez laktozy, mieszaj z wodą albo mlekiem roślinnym, typu migdałowe. Miałem ten problem i tak go rozwiązałem. Nie będę tu lokował produktu, ale pod artykułami SFD, odnośnie tematu, często w komentarzach jak i samym arcie, padają dobre podpowiedzi, radzę poczytać.
1 orzechy włoskie dodaj 2 bez banana 3 dużo warzyw 4za dużo troche tego białka 5 odzywka białkowa/twraóg/mieso/ryba plus warzywa oliwa liczysz kcal nutelle wywalsza!
heh białko to nie kreatyna ze postepy widzisz praktycznie od razu(bez przeady oczywiscie) po prostu aby rosnac musisz dostarczac organizmowi odpowiednia ilosc białka i juz,i nie masz sie co zastanwaiac. Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i [...]
Ryby bez nich będzie bardzo cięzko..., co z tranem? Ser biały chudy i podpuszczkowy, jajka to jedyne żródła białka które możesz do diety wykorzystać? Opcje z uzupełnianiem aminokwasów odpadają, bo te produkty mają za duzo węgli. To trudne wyzwanie, nie chodzi nawet o skuteczność, ale o zdrowie. Do wegetarianizmu skłaniły Ci przekonania???
Tuńczyk w Tesco po 0,99 jest firmy Meg, rozdrobniony, smak bez rewelacji ale jest napisane,że ma 24/100 białka. A co dziwne w Netto widziałem identycznego po 1.85, to nie wiem dlaczego są takie różnice w cenie. Tego z Biedronki też jadłem i smak podobny do tego z Tesco.
Gaca dobrze ci gada i tak tez zrob pomysl tez o porcji bialka przes samym snem dm do posilkow i nie gadaj ze od kumpla bo tu prawie kazdy cos dostaje od kumpla przyznaj ze kupiles z nadzieja na cuda bez zgrywu! osobiscie polecam dm u wiekszosci poprawia apetyt a to wazne w okresie budowy masy wiec nie ma sie co wstydzic!