bez bialka

[...] na jedzeniu białka (porady z MD). Sam jem tak jak Ty proponujesz (nie kupuję białka w prochu - mała waga i wystarczy mi to z nieprzetworzonej żywności - czasem mam darowane lub zdobyte na zawodach). Psy - dostarczają wiele stresu biegaczom! Ich właściciele często mają mało wyobraźni o zagrożeniach jakie mogą nieść ich pupile bez nadzoru!

[...] przeciwko zdrowiu i estetyce sylwetki. Ograniczenie ich spożycia może być elementem strategii ukierunkowanej na obniżenie masy ciała, ale absolutnie nie jest rozwiązaniem bezwzględnie koniecznym". Tak takie jedzenie może być zdrowe ale z ogromną ilością białka i symboliczną ilością tłuszczu.Tylko jest jeden problem najbardziej wartościowe [...]

[...] 40% białka w 100 g mieszanki. Smak : 5/5 super smakuje delikatny smak waniliowy z nutką cynamony który rozchodzi się po całym mieszkaniu :) Bomba nie jest za słodkie ani bez wyrazu w sam raz :) Rozpuszczalność: 5/5 łatwo się miesza wystarczy wsypać mieszankę do wody lub mleka i mieszać najlepiej widelcem aby bądź mikserem bo do łyżki się [...]

[...] mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu to mam 2 cm mniej w pasie, 3 cm mniej w biodrach a wszystkie pozostałe wymiary są bez zmian. Waga też bez zmian. Już sam nie wiem co zmmienić lub poprawić :( Od jutra oprócz białka zaczynam wciągać gainera no i zwiększam obciążenia, jeśli to nic nie da to [...]

[...] do krwiobiegu. Dzięki tak wyjątkowo szybkiemu wchłanianiu, preparat skuteczniej poprawia ogólny bilans azotowy organizmu i przyczynia się do znacznego przyrostu siły i beztłuszczowej masy mięśniowej. Dodatkowo wysoka zawartość glutaminy, aminokwasów siarkowych oraz bioaktywnych peptydów wykazuje działanie immunostymulujące oraz wzmaga [...]

[...] wiejski ziarnisty/twarożków o niskiej zawartości tł. przy białku ok. 12g/100g Nie będę ukrywała, że uwielbiam nabiał wszelkiego rodzaju i twaróg, jestem wstanie nawet sam bez niczego jadać. a jako źródło białka używaj głównie mięsa, ryb, jaj kurzych. Dżemy i inne przetworzone produkty odłóż na bok. Otrębów dawaj znacznie więcej. Jeżeli posiłek [...]

[...] rozstawie: 1x21 + AMRAPS: Przysiad: 20x72,5kg Martwy ciąg: 20x87,5kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 19x57,5kg Dieta: W przerwie między zajęciami wszedł energetyk bez cukru. Już nigdy więcej nie zjem parówek. Ze wszystkich w sklepie wybrałem te o najmniejszej ilości tłuszczu: 14g białka, ponad 18g tłuszczu. A głównie było to mięso [...]

[...] żytni razowy 80g=4/1/36 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 60g=4/3/0 Orzechy włoskie 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Oliwa z oliwek 20g=0/20/0 warzywa razem=24/23/32=424kcal IV posilek(przed treningowy): Ryż brązowy 50g=4/1/34 Mintaj świeży 120g=20/1/0 troche warzyw [...]

[...] problemów z przyrządzeniem białka. Oglądamy i... nie odnajdujemy w ogóle odżywki. Nic nie pływa, żadnych grudek, minimalna piana niemal natychmiast opadająca. Praktycznie bez zmian w kolorze mleka. Minimalny ciemniejszy odcień. Znowu duży plus - po ostatnich zabawach w chemika, gdy 10g bcaa konkurencji zmieniło kolor 2L wody na fosforyzująco [...]

[...] 13:30 -płatki owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa -oliwa z pestek winogron 25 g. IV posiłek godz 17:30 -pierś z kurczaka 150 g - trzy małe kromki chleba bez masła -warzywa -dwie małe kanki czekolady. Dziś też nie wprowadziłem żadnych drastycznych zmian. Wczoraj się warzyłem 82 kilogramy mam teraz. Mięśnie pomimo nie [...]

[...] ) I posiłek śniadanie godz.12:00 -mleko 2% 0,5 litra -płatki kukurydzane 100 g II posiłek 2-gie śniadanie godz.15:00 -ziemniaki ( ale mają dużo potasu chociarz ) :) bez tłuszczu około 100 g -udo z kurczaka około 50 g -warzywa III posiłek godz. 18:00 -ryba 150 g -warzywa -kupiona w sklepie uprażona już kukurydza około 100 g IV posiłek [...]

[...] mi umknęło, obecnie redukcja ? Tak z ciekawości, podasz rozkład makro? Tak, redukcja, makro już podaje: 2800kcal w Dzień treningowy 250g Białka 50g Tłuszczy Reszta ww Dzień bez treningu: 2500kcal 250g Białka 50g Tłuszczy Reszta ww Cardio 6x30min Redukuje na spokojnie, na luzie, bez żadnej spiny, ostatnio u mnie caly pod gorke, stresu i nerwów [...]

[...] w białko (taka jak chude ryby) w niewielkim stopniu uzupełniają zapasy glikogenu, ale wciąż jej potrzebujesz dla prawidłowej regeneracji. 11. Fałsz. Nie mógłbyś przeżyć bez odrobiny tłuszczu w pożywieniu. Organizm potrzebuje pewnych ilości tłuszczu dla prawidłowego przebiegu procesów fizjologicznych, podobnie potrzebne są niezbędne kwasy [...]

[...] 10g , węglowodany 10g , 240kcal jablko wywal dodaj orzechy/pestki dyni i warzywa Posiłek 4: 50g kaszy gryczanej (b 6,3 , t 1,6 , w 31,5 , 168kcal) 150g piersi z kurczaka bez skóry (b 32,5 , t 2 , w nieznacznie , 150kcal) 50g marchwi (b nieznacznie , t nieznacznie , w 2,5 , 13kcal) 20g oliwy z oliwek (b nieznacznie , t 20g , w nieznacznie , [...]

[...] to masz problemy z trawieniem glutenu? ale chleb już wcinasz, a przynajmniej tak piszesz. BCAA bież 1g na 10kg wagi ciała tylko liczymy czyste nie sam proch. A branie białka bez podliczenia zapotrzebowania kalorycznego jest bez sensu tylko pieniądze stracisz. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2014-09-20 15:39:23 Co do laktozy czy czegoś innego [...]

[...] (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 5 x 110 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie; na komendy) 2. Dociskanie sztangi leżąc (drewno +7 cm); dzisiaj bez zatrzymania 5 x 120 kg 4 x 130 kg 3 x 135 kg (+czwarte powt. z pomocą) 2 x 140 kg (+trzecie powt. z pomocą) 3. Przysiady Zerchera (trzymamy sztangę na wysokości brzucha [...]

[...] raz od długiego czasu. 170 kg lekko, rozpoznawczo, na 180 kg dałem czadu i poszło 10 x . 10 x 175 kg RAW tydzień temu zniszczyło mnie, a tu większe obciążenie poszło bez większego problemu. Na poręczach też moc, niewiele zabrakło do trzeciego powt. na + 70 kg i 7-mego powtórzenia na +60 kg. Wiosłowanie - nie szedłem ponad 100 kg, bo nie [...]

[...] 23b 39w 27t OK Przed: 40g carbo DAJ TYLKO PO. TRENING po: 40g carbo II obiad po treningu 18:30 1.50g ryż paraboliczny 177kcal 3,9b 39,4w 0,4t 2.150g mieso z piersi bez skory -kurczak 148kcal 32,2b 0w 1,9t 3.papryka czerwona konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t WYWAL OLIWE,W POSILKU POTRENINGOWYM UNIKAMY [...]

[...] pewnie wpadnę do niego pogadać. Nawet wrzuciłem dzisiaj 30min spacer, samopoczucie w porównaniu do wczorajszego 180%! Oby jutro było tak samo xD Ponad 17 tyś kroków i to bez cardio ! https://www.youtube.com/watch?v=XN9r4dsVg0g&feature=youtu.be Jutro planuje zjeść 5 x indyka i ryż + olej lniany 1. Indyk+ ryż +o3 2. C-6 +jabłko+ rodzynki + ryż [...]

[...] Krokomierz pokazał dzisiaj prawie Czas treningu 115min Odczucia: Rano do pracy, później trening –siady spoko poszły ostatnia serio w pasie- trochę dziwnie ale czułem się bezpieczniej. Suwnica ciężko na ostatniej serii ciężar mnie zmiażdżył, resztę ćwiczeń poszło normlanie jedynie hipy dobrze i przywodziciele. Brzuch obwodowo bez przerw. Już [...]