Wybiorę zwykłe mono, bcaa+beta alanina i białko. Pytanie jakie? trec whey 100 , zestaw białko FITNESS AUTHORITY Whey Protein, Gaspari? Nie chce chemicznego syfu. Piłem Muscletecha kiedy było jeszcze tanie , BSN Syntha-6 - najlepsze jakie piłem. Zawsze szukam fajnych promocji, trzeba mieć alternatywę. Myślicie,że ten split rzeźbiący na maj będzie [...]
[...] ćwiczeniach będę przedkładał jakość nad ilość nawet kosztem liczby powtórzeń, ma być technicznie na 200 % poprawnie W kwestii żarcia nic się nie zmienia ale za to jako przetreningówkę od jutra zaczynam brać beta alaninę. Nie wiem jak zadziała i czy w ogóle zadziała. Tyle, do jutra. Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-07-24 23:51:10
[...] W - 6/6/6/6 +10 kg G - 21/21/21/21/21/21 +5kg H(plank) - 3 x 20 sek. Z - 10 powtórzeń Tylko tydzień przerwy i trening na 70%, mimo to było jakoś dziwnie ciężko. O beta alaninie na razie nie będę pisał, poczekam ok. tydzień. Teraz trening w środę albo piątek w zależności od tego czy będę grał sparing w środę. Zmieniony przez - simon [...]
[...] 3 x 12/10/8 wznosy bokiem 3 x 12/10/8 biceps łamana stojąc 3 x 12/10/8 młotki z supinacją 3 x 12/10/8 Suplementacja: 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g [...]
[...] nachwytem 4 x max wiosłowanie hantlą 3 x 12/10/8 wznosy bokiem 3 x 12/10/8 biceps łamana stojąc 3 x 12/10/8 Suplementacja: 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g A [...]
[...] ten strach, żeby nie wrócić do starego siebie. Oprócz karkówki wpadło wczoraj leczo z cukinii, papryki, omlet, koktajl białkowy z mrożonymi owocami leśnymi. Mimo, że kcal podbite to waga dalej spada i wizualnie też widać, że fat schodzi. Suplementacja: mono, beta alanina, witaminy, magnez /SFD/2016/10/13/7fa6c992a48c4f5a88abd97d979d343a.jpg
[...] żołnierskie 3 x 12/10/8 pompki na poręczach 3 x max wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3x 12/10/8 Suplementacja: 30 min przed treningiem - cytrulina 3g - aakg 6g - beta alanina 4g - mono 5g przed samym treningiem -aminokwasy EAA 10g w trakcie treningu - bcaa 10g po treningu - aminokwasy Fitness Authority SAA 5g - leucyna 5g - mono 5g [...]
[...] ze mozesz. pamietaj tylko, ze joha bardzo szybko wysyca receptory i tak de facto okres pierwszych 2-3 tyg jest najbardziej efektywny, dlatego warto ja zamieniac okresowo z beta-mimetykiem, jakim jest efedryna, czyli 2 tyg joszka, 2 tyg efka i tak w kolka :-) tak, masteron propionat 100mg e2d bedzie wystarczajace i jak sie zdecydujesz na [...]
Paweł, ja dostalem 30g kiedys do wytestowania, na paczke sie nie zdecyduje napewno . Jak ktos ma intensywny dzien i nie ma silynjuz isc na trening to napewno sie przyda sle nacodzien , nie bralbym, lepiej zwykłą poczciwa kofeine, aakg i beta alanine
[...] działy, lepiej dla własnego dobra i dla estetyki samego dziennika nie wspominać o takich rzeczach. Co do supli, warto próbować, warto testować, wiadomo że dłuższe przygody z niektórymi środkami nie są wskazane. Ja preferuje kofeine i arginine i to wszystko noi może beta alanine , najlepiej dokładane osobno a nie w mixie i trening zawsze udany.
chyba że :-P Nie wiemy co siedzi w przedtrenigówce, nikt nie powiedział że to środki dopingujące takie jak efedryna- może po prostu odpowiednio wyważona dawka Beta Alaniny, kreatyny i pomperów robi robotę :-)) Etykieta nie kłamie%-) Wyświetlenia w temacie skoczyły a coś fanów nie widać :-( może monitory popękały od fotek%-)
[...] Tłuszczu tyle co z mięsa. Cardio rano godzina naczczo i godzina po siłowym. 16 godzin postu. Ok 15 pierwszy posiłek i po nim trening. Przypominam, iż ze względu na beta-blokery, które muszę brać ze względu na problemy z sercem redukcja jest mega utrudniona. Blokuja spalanie tłuszczu w opornych miejscach i spowalniają metabolizm. [...]
[...] jak na mnie ciezarow bo jeszcze nie pora na nie ale z tygodnia na tydzien bede dokladal. Jesli chodzi o suplementacje to lece tak: przed treningiem:10g bcaa,10g glutaminy,beta alanina 5kaps w czasie treningu;2 miarki HOT-a po treningu:10g bcaa,10g glutaminy,2 miarki carbo Ponadto po przebudzeniu biore 1tab Dibencozide B-Complex oraz 3tab ZMA [...]
[...] a w niej:bcaa cross training,eaa,glutamina,hot,carbo,energon,zma i dibencozide.Nowoscia dla mnie jest bcca cross training,stosuje od poniedzialku,smak ma swietny a dodatek beta alaniny ma swoje znaczenie jesli chodzi o wytrzymalosc.Polecam. Moje treningi to nic innego jak praca nad wydolnoscia,ktorej poswiecam 2 sesje cardio po 30min w tygodniu [...]
Dzieki Jogger nawet ciekawe choć żadko spotykane wyniki badań. Bo na razie trwaja ogólne "Debaty" na temat receptorów Beta 3. Najbardziej sa udokumentowane bet2 oraz alfa ileśtam ;) ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the bastards. But I can't. I hate them....
Tak jak pisałem na początku: w proporcji 1:1:1 rozgrzewacze(salicylany):transportery(heparyna, aescyna):beta aktywatory(kofeina,teofilina) do jednego słoika po jakimś kremie i mix