Dla faceta 100 kg który trenuje 5 razy w tygodniu dawka 4 gramy beta alininy może nawet nie przynieść żadnego działania gdzie gościa 65kg trenujacego 3 razy w tygodniu FBW 45 minut taka dawka beta alinainy może z całą ta mikstura z butów wywalić:) to nie wiem co oni dosypują teraz do tej BA, że ma takie działanie .....
[...] praca do wykonania x) Tym bardziej, żę w biurze ma być jeszcze mniej osób niż dzisiaj 8-) I jak widać postanowiłem trochę urozmaicić dziennik :-D Zrobiłem sobie banerki! Natomiast pracują aby były jeszcze ładniejsze więc to jest wersja beta! No i to by było na tyle jeśli chodzi o dzień dzisiejszy! https://www.youtube.com/watch?v=34nP5TYplKM
[...] tego no muscle pump....jak masz cell pumpa to ci wystarczy na dnt a w DT możesz sobie dokupić jeszcze Arginine i kofeine jak chcesz zwiekszyc pompe i pobudzenie, polecam też beta alanine (naprawde warto!!!!) wszystkie te produkty możesz kupic z firmy Activlab, wydaje mi sie że wychodzą kożystniej od innych a jakością nie odbiegają;) polecam.... [...]
[...] i po 10 - ale po co? zeby miec 10% lepszy efekt niz jak sie bierze 2g a nalezy spozywac 500% wiecej? tymbardzije jelsi ktos planuje jechac dlugo - czy na kreatynie czy na beta-alaninie juz byly spece co polecali brac po 20czy nawet 30gram kretyny przez kilka miechow - po co? skuteczne dawki beta alaniny to okolo 2g ed,stosujac 4g powiekszy sie [...]
[...] + 10g Bcaa Plus Naprawdę mega chwalę sobie Iron Pump'a. Nie "ryje" bani jak geranium, ale jest skupienie, trzeźwość umysłu i kapitalna pompa. 5g aakg na porcje, 5g beta alaniny na porcje -> pompa i wytrzymałość na najwyższym poziomie! Bcaa oprócz szeroko znanych zalet, dodatkowo blokują przechodzenie tryptofanu do mózgu, ograniczając [...]
[...] Supreme Whey 40g + 40g + 30g -> do śniadania, po treningu i do ostatniego posiłku Przed treningiem: 10g(pół porcji) Iron Pump'a 3g beta enegy 5g(pół porcji) Show time Bcaa 15g W czasie treningu 10g bcaa Po treningu 2 porcje crea fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1 Owsiane i kasza manna 200g [...]
[...] MC na prostych nogach 4s 20-12p 2ćw na łydki - wspięcia na maszynie i wspięcia siedząc po 3-4s http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem - Show time 10g - beta energy 5g - bcaa plus 20g w czasie treningu bcaa plus 5g po treningu -2 porcje Crea Fight inne: -Supreme Whey w diecie 40g+50g+25g = 105g [...]
Siema, w przyszłym tyg będę robił zamówienie z IHS ;-) Na razie nie szaleje bo w weekend chrzciny mojej małej a później maraton urodzinowy %-) pół rodziny co tydz. ale ja wszędzie idę na "czysto" :-P http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Dziś poleciały Nogi - Wyprosty 5s 30-15p - tempo 3/0/x/1 - Uginania stojąc 4s 20,15, 10, 10 - [...]
[...] wąski chwyt - 4s 12p przerwy po 20-25sek wyciąg poziomy do klatki szeroki chwyt Brzuch: - "kółko" 4s max - spięcia brzucha leżąc 4s Suplementacja Przed treningiem: - 5g beta energy - 10g Iron Pump - 10g bcaa plus Po treningu: - 2 procje Crea Fight Supreme Whey do diety Dieta bez zmian :-P Tutaj jeszcze foto moje podopiecznego i przyjaciela [...]
TRENING Barki - Unoszenie sztangielek stojąc na bok 5s 25, 20, 15, 10, 10 - Wyciskanie na barki na hamerze - 2s rozgrzewkowe po 15p i 2s robocze - 1powt gdzie ruchy zarówno koncentryczny i ekscentryczny trwa po 3sek. + 3 płynne itak do upadku ok. 12p(3powolne i 9 płynnych - Pull face w bramie 5s 20, 15, 12, 10, 10 - Wyciskanie wąskim chwytem na [...]
[...] + 2 wafle ryżowe + dodatki(kakao, słodzik, cynamon 3 jajca + warzywa http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Przed treningiem -20g bcaa plus -10g iron pump -5g beta energy Supreme whey - według diety Filmik z nogami, 71cm wyszło, a 3msc temu po kontuzji czwórki chyba nawet 60 nie było jak opuchlizna zeszła %-) ale noga 3/4 doby w [...]
Jak zaczynasz po przerwie to Saa napewno odpadają . Natomiast z suplementacji można spróbować połączenia kreatyny, beta-alaniny, glutaminy i leucyny. Mieszanka tych substancji sprawia, że podniesiemy znacznie odpowiedź anaboliczną organizmu. Kreatyna przyspiesza proces resyntezy energetycznej, wspomoże większą kompensację węglowodanów w ciele. [...]
[...] od Nitro II.. Oraz pytanie trapiące mnie ogólnikowo HMB wzmacnia mięśnie a raczej je w jakiś sposób chroni no i co poza tym w prawdzie w swoim składzie ma Argininę --- beta-hydroksy beta-metylomaślan argininy 1000 mg. Czy działa on również jako spalacz A raczej przekłada tkankę tłuszczową na mięśniową. Marinus89 - czy ten cały cell mass to [...]
Myśle że najbardziej pomocne przy diecie wysokotłuszczowej mogą być związki antyoksydacujne: np. wit. E, C, beta karoten, selen, albo rewelacyjny nowy preparat antyoksydacyjny wypuszczony z OLIMPU: OLIMP GREEN-TEA szukala
najbardziej pomocne przy diecie wysokotłuszczowej mogą być związki antyoksydacujne: np. wit. E, C, beta karoten, selen, albo rewelacyjny nowy preparat antyoksydacyjny wypuszczony z OLIMPU: OLIMP GREEN-TEA to sa chyba skladniki ktorych brakuje w kazdej 'normalnej' diecie ?? Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga' [...]