[...] 6-7 mocnych kaw dziennie zacznę od połowy porcji (4,5g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eebabacc1362451ba5d760ba99bb912d.jpg Przetestuję jej działanie wziętej przed treningiem siłowym, aerobowym oraz przy zmęczeniu w dniu nietreningowym. Liczę na sporą zawartość beta alaniny, bo lubię, gdy mrowi ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-07-14 16:20:23
Wydajna i dobra jakościowo. A czy beta-alanina wszędzie taka sama? Ja bym sie nie zgodził. Powiem tak tańsze muszę brać w większych dawkach. A kilka firm już "przejadłem". Tę APS'u polecam z czystym sumieniem :)
[...] MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Zakładam, że każdy wakacyjny weekend będzie czysty (no, prawie ;-) ), lecz nieliczony. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania Wiedziałam, że będzie słabo i bez mocy, lecz nie sądziłam, że aż tak. Praktycznie [...]
[...] Jednak brak tego kopa nie oznacza, że nie było wyczuwalnego pobudzenia. "RUSH'a" wypiłem na ok 20 minut przed treningiem i już po ok 10-ciu minutach zacząłem odczuwać beta alaninę w postaci mrowienia w dłoniach. Ustąpiło zaraz po rozgrzewce. Dzisiejszy trening był na wypłukanie glikogenu metodą łączonych partii antagonistycznych i był [...]
[...] niż w praktyce (of kors nie wszystko). ale jak już bardzo chcesz coś 'brac' to mozesz zakupic jakiegos gainera (wg brakow w diecie), bialko (tez wg brakow w diecie), mozesz dorzucic kreatyne z beta alanina i nic wiecej Ci nie potrzeba. ale tak jak pisalem wyzej, dopnij diete na 101% a zadne suple Ci nie beda potrzebne, na razie poki co.
MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia (wpadło więcej ww po treningu, kosztem tłuszczu) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania Aktywność siłka fitness 1h ________________________________ Zaczynam zabawę ze sprawdzaniem kolana, standardowo obciążenie mocno zaniżone. [...]
Witam po długiej przerwie:D Ogólnie przerwa spowodowana brakiem czasu.Później nastąpiły kontuzje niestety a dokładniej kontuzja barku które wykluczyła mnie na 3 miesiące z treningu i kolana(a dokładniej tylnego ścięgna w kolanie,nawrót starej kontuzji:/) która wyłączyła mnie na 2-3 miesiące z treningu na stojąco i treningu nóg. Na tą chwile waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie, po prostu masz wysokie naturalne nasycenie kreatyną ( około 30 % osób tak ma ) też tak mam, po próbuj innych środków albo stacków np. + beta-alaniną , działają synergistycznie Idę spać Dobrej nocy
rano na pusty bebech bcaa+ kreatyna przed tr. bcaa + beta alanina+cm3 po tr. bcaa carniwor tylko wtedy gdy na prawdę nie możesz zjeść - to +zmielone owsiane i na max. 2h spokój, nie ma sensu żreć go bez opamiętania, jest drogi dlatego korzystnie jest go brać w "kryzysowych" sytuacjach możesz także samego carnivora wypić jak obudzisz się w środku [...]
[...] boli na tyle ze drapanie sie po dupie lewą ręką jest trudne około 5km biegu /30min od środy(jak przejdzie nadgarstek zaczne treningi 4 razy w tygodniu 1 cwiczenie głowne 1/2 ciezkie ale mniej i do 3 asystujących tak aby móc chodzić rano na czczo przed pracą, poleci joha nox pump troche przypraw i zielonej herbaty kreatyna i moze beta alanina
[...] z nich właśnie tego składnika było bardzo dużo (nie twierdzę jednak, że to on jest wszystkiemu winien, taki tylko nasunął mi się subiektywny bardzo wniosek). Jest też dużo beta-alaniny, ale kiedyś już stosowałam ją cały cykl i wszystko było w porządku. Ciekawa jestem czy kierunek mojego myślenia jest słuszny, czy były robione jakieś badania na [...]
najlepiej zrób tyle przerwy ile brałeś kreatynę, czyli 8 tyogdni. Co pomiędzy cyklami? Standardowo białko/węgle wg braków w diecie, możesz jakieś bcaa zarzucić, na pewno beta alanina będzie oket, no i jak masz jakiś tam staż treningowy i znasz swoje ciało to dorzuć jakiegoś pompera na aakg, cytrulinie i będzie git.