beta

Dzień Nietreningowy 30 min Aero + Rozciąganie Zrzut: http://imageshack.us/a/img560/4322/65866026.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g

Tak krótko mówiąc kombinuj z dietą na start zapewnij sobie te 2.2-2.5g białka na kg masy ciała i 1,2 grama tłuszczu na kg.mc a z węglami kombinuj. Co do suplementów to skoro rzadko ćwiczysz i masz mały staż to: -kreatyna Ci na razie nie potrzebna. -Amino skoro robisz masę to na starcie też szkoda kasy. -Zainwestuj w białko jak masz braki w diecie [...]

dokładnie j/w Bcaa , beta-alanina , kofeina plus fajna mieszanka ziołowa i wychodzi cud produkt na matę . FitMax_AB w sportach uderzanych możliwe , w sportach chwytanych raczej wszystko się robi minimalizować spięcie mięśniowe i napompowanie , więc raczej produkty dla mnie godne uwagi będą te które przeciwdziałają temu . Nie wyobrażam sobie [...]

z opisu wyglada na dobre. A masz moze cos bez BETA-ALANINY Z GÓRY DZIEKI

Akurat beta alanina to chyba jest dodawana do każdego noobostera, mozna samemu coś skleić arginina + cytrulina i kofeina.

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 http://www.youtube.com/watch?v=1HZ1b2d3YX0 http://www.youtube.com/watch?v=0Q2J9j41MUU http://www.youtube.com/watch?v=ncBQ8843V9o W sumie ok, ale szło dzisiaj ciężej jak tydzień temu. W ostatniej serii pomogłem sobie nogami. 2. [...]

U wytrenowanych osób pirogronian (cukry) zamieniany jest w szczawiooctan dzięki dekarboksylazie pirogronianowej pod wpływem wzrostu stężenia dwutlenku węgla . W ten sposób już po kilku minutach organizm czerpie energię z kw tłuszczowych,beta oksydacji. };-). Nie musisz więc biegać na czczo. :)

[...] w szczawiooctan zachodzi w cyklu Krebsa w mitochondriach (elektrowniach energetycznych organizmu), z którego organizm uzyskuje 90% energii w warunkach tlenowych (beta oksydacja), 10% przypada na reakcje beztlenowe (kw. mlekowy). W takiej sytuacji zarówno na dietach tłuszczowych jak i węglowodanowych organizm czerpie energię z kwasów [...]

wf jak dla mnie kocur. mozesz dorzucic jak wyzej beta alanine na lepsze pobudzenie.

mozna dac np bcaa, beta alanine

Evo zarzucił temat biochemiczny to chciałem się podpytać. Z glikogenem tak mi się wydawało właśnie że tam jestcoś namieszane. A co z tą beta oksydancją? Ona pokrywa 90% zapotrzebowania? Jak to się ma do informacji o tym, że 20 - 30% zapotrzebowania na energię w spoczunku zjada mózg?

Ad. beta oksydacji nie chcę namieszać, bo sam za wiele nie wiem, a co do energii, jakiej potrzebuje mózg: Prawdopodobnie u osoby niewytrenowanej trafna będzie odpowiedź, że mózg zabiera aż 20-30% energii (większość opracowań podaje, że mózg działa na glikogenie wątrobowym + oczywiście tlenie), problemem będzie ustalenie proporcji dla osoby [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8a6c429930584428b6bc52a539d72d1d.png Rano: -Olimp - Vita-Min Multiple Sport -Olimp - Gold Omega 3 sport edition Przed treningiem: -9g bcaa -5g beta alaniny Podczas treningu: -9g bcaa Na noc: -3 tab zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -skakanka 10min -walka z cieniem i 3x 10 pompek, [...]

[...] nawet tak ze przed treningowke bierzesz tylko w te dni kiedy brakuje Ci energii, checi do treningu itp. jezeli nie jestes z niego zadowolony to jak najbardziej mozesz zamienic na cos innego, w zaleznosci czego oczekujesz, jezeli ma to byc cos na przerwe od krety to mozesz kupic np. arginine + beta alanine + kofe jezeli potrzebujesz pobudzenia

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Tylni Rampa 8 70 / 80 / 90 /100 /110 70 x 5 / 85 x 5 / 95 x 3 / 105 x 2 / 115 x 7 / 90 x 10 http://www.youtube.com/watch?v=PwoLgHPHjTs http://www.youtube.com/watch?v=CayRbiAQ4cI http://www.youtube.com/watch?v=6ui4dmZBWsM http://www.youtube.com/watch?v=A6eFOyPss4w [...]

bcaa, beta alanina, l-ka mniej przyda sie

[...] byłem głodny to jadłem więcej. Aktualnie rozpisuję dietę z wyliczonymi ilościami na parę dni, by nie jeść tego samego dzień w dzień. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, mono, białko, witaminy oraz beta alaninę. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Kawę : ]

Absolutnie zgadzam się z tym co napisał Tomasz powyżej. Jak ktoś myśli, że pompa (nawet nie wielka) jest potrzebna na treningach SW niech najpierw powalczy zapaśniczo w stójce, potem w parterze a później niech wstanie i boksuje, "na pompie" boksowanie będzie wyglądać komicznie wręcz, bo nie będzie siły ciosu a tym bardziej dynamiki. Pomimo to na [...]

Pewnie tak, bo na SW to spory dyskomfort. I najlepiej żeby nie kosztowało to 150zł/mc :D Dodam że biorę obecnie CM3 + Beta Alaninę no i wiadomo białko i carbo w zależności od dziennych braków.

Dzień Nietreningowy 30 min Aerobów Zrzut: http://imageshack.us/a/img203/7664/10570505.png Jedzenie:6h Post:18h Suplementacja: Mono 7g Beta-alanina 4,5g Vita-Min 2 kaps. Wit.C 2 g