beta

[...] Przy takiej nadwadze po prostu myśl o tym by się jej pozbyć. Na masę przyjdzie czas kiedyś. Co do suplementacji to jeśli staż treningowy na to pozwala to: kreatyna + beta alanina jako suplementy poprawiające parametry wysiłkowe ok glutamina jeśli są problemy z układem trawiennym białko do uzupełnienia braków w diecie BCAA dla polepszenia [...]

Mam pytanie czy jest sens przy redukcji brać suple kreatyna.glutamina beta alanina białko BCAA cofeina przy redukcyjnym redoxie bo zależy mi też na masie przy jednoczesnej redukcji mam 30 kg nadwagi i chce się pozbyć w 3-4 miesiące totalnie wagi z 120 do 90 -100

[...] kreatyn o różnych smakach. Oferta jest naprawdę imponująca. https://www.sfd.pl/art/Rankingi/Kreatyny_ranking__najlepsza_kreatyna-a906.html Warto również połączyć kreatynę z beta-alaniną, która poza tym, że wpływa świetnie na budowę czystej masy mięśniowe oraz siły, zwiększa wytrzymałość włókien mięśniowych. Badania naukowe wykazały, że [...]

[...] Rano cardio 30 min Micha: - przed cardio 10tab amin prostych 1. 100g jaglanych 250ml jajek(4zoltka) 30g wpc 100g borówek 2. 75g ryzu 200g kury Pre: 10g bcaa, 10g kretka,4g beta alanina Intra:20g Carbo, 10g bcaa, 10g glutamina, 10g kretka, 4g leucyna, 3g tauryna, sol Post: 50g ryzu, 50g cornflakes, 50g wpi, jablko 3. 400g ziemniaków 200g kury 4. [...]

[...] iż zwykli ludzie nie mający nic wspólnego z kulturystyką, z czasem sięgają po środki dopingujące, np. SAA (sterydy anaboliczno-androgenne), preparaty SARM, rhGH, insulinę, beta-mimetyki itd. Cóż, nie do końca im się to udało, gdyż zagadnienie jest złożone. „Romans z androgenami i narkotykami” Niestety po doping sięgają bardzo często młode [...]

[...] zerknij do tego artykułu: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__dawkowanie%2C_sk%C5%82adowanie_i_szkodliwo%C5%9B%C4%87-a2551.html Kreatynę warto połączyć z beta-alaniną, która również wspiera budowę czystej masy mięśniowej, ale także poprawia siła oraz wytrzymałość włókien mięśniowych. Często i chętnie jest stosowana przez [...]

Witam. Jak ma się ww suplement do nadkrwistosci?

ja tam ruszam z masa na kretce i beta alaninie +witaminy i minerały xD%-) Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2019-07-24 15:49:57

No to w takim wypadku ja też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie [...]

22.07.19 Trening Push hipertrofia: 1. Ściąganie linek na bramie na dół klatki z przytrzymanie - 12x45kg; 10x50kg; 8x55kg; 7x55kg 2. Wyciskanie na hammerze skos górny, wolny negatyw - 8x65kg; 8x65kg; 8x65kg 3. Rozpiętki na skosie górnym, przytrzymanie w rozciągnięciu - 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg; 8x22kg 4. Unoszenie sztangielek bokiem - 15x18kg; [...]

Ok, dzięki wielkie za pomoc i wybacz ten link, nie wiedziałem, ze łamie regulamin. Na spokojnie przemyśle dwie opcje czyli ta przedtreningowka jak i cytru, aakg w osobnych puchach i możesz jeszcze Beta chociaż nie koniecznie.

BCAA 2:1:1 - przed treningiem Białko WPC - uzupełnienie diety Jabłczan Kreatyny Beta alanine - w cyklu lub stała suplementacja, jak cykl to w DT o dowolnej porze dnia (K 5g+B 3g)x2, w DNT (5g+3g)x1 OLIMP CARBONOX - w trakcie lub po treningu, ale pamiętamy o wliczeniu do diety OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT - do największego posiłku

no to niekoniecznie musisz odczuć jej działanie, jednak jest to na tyle tani suplement, że można raz sprawdzić na sobie, ja sobie bardzo go chwalę https://potreningu.pl/articles/4407/beta-alanina-kompendium-wiedzy--cz--i/page/2

Głowa boli zapewne od czegos innego , suplementy które stosujesz napewno nie maja na to wpływu .Bcaa stosujesz okolotreningowo . Carbo oraz odżywka białkowa wg braków w diecie np po treningu . Witaminy do posiłków .Beta alanina może być przed po treningu . Wypełnij ankietę działu która została wstawiona powyżej . Głowa może Cię bolec od [...]

[...] dawkowanie z informacji o produkcie znajduje się info i wskazanie, że rano jedna porcja. Jestem podstawowy w "branży" i troszkę zdaje się na info o dawkowaniu, a co nie wiem uzupełniam wiedzę tutaj - teraz wiem, że ma sens zrezygnować w dni nietreningowe, pozostać przy kreatynie i beta a BCAA poczeka okolotreningowo raz na 2/3 dni. Dzięki!

Ja biorę tak: BCAA i kreatyne z rana na czczo, Beta alanine po śniadaniu Białko i BCAA po treningu Carbo przed treningiem, Witaminy po obiedzie, Na koniec dnia kreatyna Tak biorę i czuje lekkie bóle głowy nie wiem czy to jest spowodowane dużą ilością suplementów czy coś innego. Zmieniony przez - xAndrzej w dniu 2019-07-21 18:43:14

Dla pewności. A w dni nietreningowe poranny shake, Kreatyna SFD + Beta Alanina SFD + BCAA G-MAX 2.0 wszystko w jednym?

Może to nie prawda ale słyszałem, że beta sprawdza się w wyższym przedziale powtórzeń a ja trenuje raczej w stylu trójboju gdzie przedział powtórzeń jest niski.

[...] powoli na mase ? waga obecnie 88/87kg przy wzroscie 175kg , zaczynając w styczniu było 98/97kg. Z suplementacacji to na stałe kreatyna stak 5g DT i 5g DNT do tego w DT 4g beta alanina i białko w zależności od braków w diecie , do tego d3+k2 , omega3 i magnez /SFD/2019/7/21/1e6bd59be2e14b8f9fad814d925c4de0.jpg [...]

Suplementacja beta-alaniną sprawdzać się będzie znakomicie w wysiłkach, w których dominują przemiany beztlenowe i zwiększa się ilość jonów wodorowych między innymi kulturystyka .Beta-alanina jest substancją o potwierdzonej naukowo skuteczności we wspomaganiu ogólnie pojętej formy sportowej, zwłaszcza w przypadku dyscyplin gdzie dominują wysiłki [...]