belvita

[...] 1. Owsianka (owsiane, cukinia, whey, brzoskwinia, czekolada, orzechy laskowe) 2. Potrawka z kurczakiem i soczewicą (dynia, marchew, cebula, brokuł, oliwa), jabłko x2, pół belvita 3. Surówka z serem kozim i ciecierzycą (sałata, ogórek, pomidor, oliwki), twaróg z owocami w żelu Dodo, dobrze mówiłeś, ze owoce leśne z AN będą mi smakowały - nie [...]

[...] HT i RDL nieźle dają mi popalić. Przy RDL wydolnościowo już pod koniec widać, że problem się robi :-P 3. Zakroki z deficytu 4x 8kg 8kg 7,5kg 4. Suwnica 125kg 125kg 125kg 5. Side clams 2x20 + rower 17km + spacer Dieta: 1800kcal 148/40/210 1. Skyr z owocami i orzechami 2. Kanapki z kurczakiem i warzywami, belvita 3. Ryż z twarogiem i owocami

[...] whey, dynia, banan, gruszka, kiwi, czekolada, migdały 2. Wołowina, ryż, oliwa, czarna fasola, kukurydza, passata, papryka, pieczarki, brokuł, ciasto batatowe 3. Gruszka, belvita 4. Skyr, whey, kasza jaglana, mleko migdałowe, borowki, mango, jabłko, tahini /SFD/2020/2/11/b539859536b24f90894c30dc2369bf97.jpg Zmieniony przez - missInvincible w [...]

[...] węgle,kasze,makarony,ryż,płatki owsiane no i warzywa każdego rodzaju.Między posiłkami od czasu do czasu wpadnie coś słodkiego np: jakiś jogurt owocowy jakieś ciasteczka np: belvita czy coś w tym rodzaju.Nie pije gazowanych napoi staram się pić wodę oraz soki własnej roboty np: z pomarańczy czy jabłek ale to rzadko może 2-3 razy w tygodniu.A [...]

[...] godz. okolo 12/13 - 125g ryżu - 300g piersi kurczaka - 15g oliwa z oliwek - 10g pestek slonecznika - 100g kukurydzy 4. Posiłek 15.00 - banan - 3 ciastka z orzechami belvita 5. Trening 17.30/18.00 6. Posilek godz. 19.30 - 125g ryz - 300g piersi z kurczaka 7. Posiłek godz. 23.00 - jajecznica (5 jaj) - dwie kromki chleba pelnoziarnistego [...]

Witam Od jakiegoś miesiąca wziołem się za trening ćwiczę 3 razy w tygodniu waga: 60kg wzrost: 180cm wiek: 21lat podstawowa przemiana materii wynosi: 1647kcal Aby przytyć 3100 kcal 15% białka: 465 kcal = 117 g 55% węglowodanów: 1705 kcal = 427 g 30% tłuszczu: 930 kcal = 104 g niżej wklejam diete jaką ułożyłem NAZWA [...]

PRZEPRASZAM ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

PRZEPRASZAM ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

Witam, otóż mam problem z redukcją. Od 2 stycznia jestem na redukcji. Waga początkowa 115,8 kg przy wzroście 194 cm. Przez pierwsze dwa tygodnie waga super leciała, bo zleciałem aż do 110, 6 kg. Jednak od 16 stycznia do dzisiaj mimo ciągłej redukcji ważę 110, 8 kg. Może mi ktoś to wyjaśnić ? Mój staż to prawie 6 lat. Trenuje 5 razy w tygodniu. [...]

PRZEPRASZAM ZA DLUGA WYPOWIEDZ. CHCIALEM NAPISAC WSZYSTKO. DZIEKUJE ZA RADY I PORADY. Witam. Z gory dziekuje za porady:) Wczoraj. Po sniadaniu (jajecznica z 3 jajec) potem jeszcze jakis miod zjadlem 25g. I to chyba tyle... Wybralem sie do banku. Przy czym idac... przez jakies 20 metrow dokuczalo mi klucie bo to nie bol, lecz klucie bezposrednio po [...]

[...] jakieś tłuste dania albo produkty zawierające dużo węgli. I ogólnie jem mało, bo nie czuję się głodny. Średnio 3 posiłki na dzień plus przekąska typu banan/ciastka typu belvita i tyle. Po tym miesiącu znowu zaobserwowałem wzrost siły ale moja sylwetka nie zmieniła się w ogóle - wiem, że miesiąc to za mało ale chciałbym się upewnić czy [...]

[...] omlet z owocami Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, warzywa, makaron, ryby, zupy Co jako przekąskę : owoce, koktajle owocowe z jogurtu, zbożowe przekąski typu belvita, soki owocowe, wafle ryżowe. Co jako deser : lody, sorbety. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz [...]

[...] sensowną diete. A więc: prace zaczynam albo od 10-17 albo od 17-23.Dania gotowe są tak od ok. 11.30. Dotychczas wyglądało to tak: Wstaje ok. godz 9.00 jem porcje ciastek belvita+jogurt+ 4 kanapki z razowego chleba z białym serem(to nie jest do końca twaróg,tylko taki w gródkach jakby, bo twarogu nie moge znaleźć w sklepach) + szynka. Ok. 12 [...]

Witam , zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , [...]

Witam , zacznę od tego że jestem nowy na forum i sam nie wiem czy pisze w dobrym miejscu . Ale to nie ważne ! Może na sam początek przedstawie informacje o sobie : Staż : około 1.5roku , lecz wychodzi niestety około rok , wypadł mi szpital ( mononukleoza zakaźna 4 msc bez siłowni ) i brak motywacji przez około 2 msc . Aktualnie waże 77kg , [...]

[...] w sensie fizyczym, tylko czy są dobrym źródłem np. węglowodanów ( czy nie mają pustych kalorii ), albo po prostu czy można je traktować jako formę przekąski ) - ciastka belvita http://www.delikatesyemis.pl/files/zdjecia_produktow/7622300633332.jpg - wafle ryżowe z czekoladą (sonko) [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]

[...] jęczmienną wiejską; - chleb pełnoziarnisty; - płatki owsiane; - marchew; - kapustę białą; - jabłka; - banany; - pomarańcze; - piersi drobiowe; - tuńczyk; - WPC - ciasteczka belvita; - płatki pełnoziarniste W załączniku załączam swoją sylwetkę, oraz efekt, który mniej więcej chciałabym móc osiągnąć poprzez oczywiście dobrze skomponowaną dietę [...]

[...] do tego szczypiorek,jajko wtarte oraz dwie bułeczki razowe. Posiłek przed treningowy:Kurczak z ryżem oraz warzywami/Tuńczyk z ryżem i warzywami oraz banan lub ciasteczka belvita Po treningu:Shake białkowy lub własny shake domowej roboty składający się głównie z mleka,bananów oraz twarogu. Obiad:Ziemniaki z mięsem i sałatką lub kurczak z [...]

[...] Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Co lubisz jeść na śniadanie: pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad : chude mięso, ryby, sałatka Co jako przekąskę : kawa z mlekiem, belvita, owoce, jogurty Co jako deser : ciasto Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 38% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności [...]