bcaa

Dzień dobry wszystkim wczoraj póżno wróciłam z Warszawy więc nie miałam już sił aby pisać jakie zmiany zachodzą;) ale już jestem i czas wejść na redukcje. Nareszcie:) od dzisiaj już zaczynam zmiany w diecie i treningu. Przez pierwsze 5 dni ucinam z 2 posiłku 25g węgli. I co 5 dni będe ucinała węgle z każdego posiłku ale o te wszystkie zmiany będą [...]

DZIEN 35! DIETA (po przebudzeniu) -BCAA 15g -Glutamina 10g I: Płatki owsiane 100g /B:12/T:7,2/W:62/ = 396 kcal 4 jaja /B:30/T:23/W:1/ = 331 kcal Orzechy włoskie 20g /B:4/T:15/W:3/ = 163 kcal Masło orzechowe 20g /B:5/T:10/W:3/ = 122 kcal (łyżczeka dżemu niskosłodzonego) PCT MONSTER, Omega 3, witaminy i minerały II: Ryż 100g /B:7/T:0,7/W:77/ = [...]

przede wszystkim chodzi mi o przyspieszenie regeneracji po treningu i tak zastanawiam się czy glutamina jest tutaj suplementem niezbędnym czy wystarczą aminokwasy w postaci samego BCAA kup samo bcaa, i dawaj wieksze dawki w takim razie zamiast gluty, lepiej na tym wyjdziesz ;-)

BCAA dawaj tylko przed treningiem ok 10g lub rozpuść sobie w wodzie i popijaj podczas treningu pure power ok ostrowit jak dasz po treningu to bcaa juz zbędne daa daj ok 3 g przed snem tcm daj tylko po treningu 5g bo w pure power masz już 5g przed treningiem, i w nietreningowy daj 5 gram.

sklad w sensie proporcje bcaa jak w wiekszosci standarowe 2:1:1 fakt ze sa tansze ale z tym ze jest ich wiecej to ... o 6g przy tych opakowaniach... ;-) przelicz sobie ile jest bcaa na 1 kaps. ;-)

Suplementacja okołotreningowa Przed treningiem siłowym: -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -1 kaps XXL Nutrition Caffeine Booster Pod koniec treningu siłowego: -80g XXL Nutrition Advanced Post Workout -15g XXL Nutrition Bcaa Powder -5g XXL Nutrition Leucine Powder -10g XXL Nutrition Glutamine Powder 10 min po: -30g XXL Nutrition Whey Hydrolisaat [...]

[...] mi o przyspieszenie regeneracji po treningu i tak zastanawiam się czy glutamina jest tutaj suplementem niezbędnym czy wystarczą aminokwasy w postaci samego BCAA kup samo bcaa, i dawaj wieksze dawki w takim razie zamiast gluty, lepiej na tym wyjdziesz ;-) okey, spróbuję tak właśnie zrobić a na konto glutaminy można coś innego dorzucić bo [...]

jak kolega napisał dobry odblok. ja dodatkowo dodaje mix kreatyna bcca i Glutamina oraz Daa zaraz po cyklu stała suplementacja ale dawki bcaa i glutaminy zwiekszam do 60gr dziennie bcaa i 100gram Glutaminy i tak przez miesiac;P i kreatyne 8 tyg Daa 4

Na masie zbędne bcaa ale jak gra dużo w nogę to jak najbardziej po piłce/w czasie może popijać bcaa Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2013-01-04 17:06:42

[...] lata, przez ten czas poznałem dość dokładnie temat odżywiania, aktualnie mam dietę na ,,masę". Co do suplementów, to moją dietę uzupełniam regularnie białkiem, aminkowasy bcaa - stosuję waszej firmy, bo wychodzą praktycznie najlepiej cenowo, a dodatkowo forma tabletek najbardziej mi odpowiada, bo nie znoszę smaku bcaa, więc z tego produktu [...]

Pytałem i nie ma , ale zaproponowali mi takie BCAA : FA Xtreme BCAA 5000. Też będzie to dobry wybór?

ja bcaa na ostatniej redu troche zjadłem, ale moim zdaniem było przydatne, wiem ze katabolizm jest troche przereklamowany, ale jednak redu to red...deficyt kaloryczny, więcej wysiłku ja przewaznie sypałem proch do japy i zapijałem- nie ma z tym żadnego problemu ale niektóre bcaa jest dla mnie b.dobre wiec nawet ze smakiem popijałem chociazby hi [...]

ekspertem nie jestem ale mysle ze spokojnie mozesz odpuscic jedzenie przed bieganiem, wypij sobie wtedy tylko bcaa a cale sniedanie zjesz po powrocie do domu Równie dobrze, może nie pić BCAA;-) Nie specjalnie doszukiwałbym się w tym suplemencie antykatabolicznych mocy, pomijając kwestię, że przy dobrej misce, katabolizm jest ostatnią rzeczą, [...]

a po co kreatynę z bcaa łączyć? o.O Ja bym walił kreatynę+białko, albo jeszcze jakąś inną kombinację. Wydaje mi się, że przy kreatynie BCAA to jest zupełnie niepotrzebne...

ale białko zawiera bcaa, więc jeśli się ma braki to można walić po treningu i efekt jest szczerze mówiąc taki sam. Nie zmienia to faktu, że kreatyna+bcaa jest chyba tak samo niepotrzebnym połączeniem jak kreatyna+hmb. Jeśli nie potrzebuje kolega żadnych innych dodatków, to moim zdaniem sama kreatyna starczy.

05-01-2013 Dieta: Posiłki dzisiaj standardowe, więc nie ma żadnych uwag. Jedynie brak orzechów włoskich rano bo skończyły się wczoraj, a poczta polska coś nawala i zapas na następne 50 dni jeszcze nie doszedł do mnie. Trening: Trening z rana, bo po południu wizyta księdza po kolędzie. Ostro pocisnąłem nogi i chyba na następnym treningu po [...]

No właśnie. 500g BCAA activlab kosztuje ~60zł, a np. 375tab BCAA Sciteca kosztuje ~70zł tyle, że w Activlabie jest 50 porcji: 2,5g leucyny i po 1,25g izoleucyny i waliny a w Scitecu 94 takie porcje a cena ledwo parę złotych wyższa

Jak producent podaje.cm3 4 tabletki to jedna porcja.bcaa to 1g na 10kg wagi.bcaa bierz jedna łyżke,najprościej będzie jak nie masz jak odmierzyc.co do smaku to pij to z sokiem.Nastepnym razem wysil się i skorzystaj z wyszukiwarki. Zmieniony przez - Limao w dniu 2013-01-05 18:19:54

Panowie jak to będzie z fazą nasycenia 20g dziennie przez 7 dni ? nigdy nie robiłem chcę spróbować . Co sądzicie o braniu krety po treningu z bcaa 1gram 10kg masy ciała , 30g wpc ,50g carba ? jest sens dawać te bcaa ?

no wiadomo, micha najważniejsza, szkoda że dobrej jakości żarcie takie drogie jest, no ale inwestycja we własny organizm to najlepsza inwestycja. z supli to u mnie BCAA podstawa, a poza tym nie jem dużo, kreatyna/beta alanina, kofeina i cześć. Ostatni rok tak robiłem cykle naprzemiennie 12tyg na rkecie, 12 tyg na BA+kofie, i chyba ten tak samo [...]