bcaa

Dzień 99 Dzień minął jak z bicza strzelił, chociaż byłem jakiś ospały trening wyszedł dobry. Trening A: - Wyciskanie na ławce skośnej 50x5/60x5/70x5/80x3 + 80x2 - Przysiad 40x5/50x5/60x5/70x5/80x5 - Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek stojąc 7x5+7x5/7x5+7x5/10x5+10x5/10x5+10x5/10x5+10x5 - Młotki naprzemienne [...]

http://desmond.imageshack.us/Himg848/scaled.php?server=848&filename=renderedimage15.png&res=landing http://desmond.imageshack.us/Himg193/scaled.php?server=193&filename=nsggi.png&res=landing Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 12 10 8 62kg - Wyciskanie na skosie górnym z hantelkami 15 12 12 15 kg - Rozpiętki w leżeniu z hantelkami na ławce [...]

BCAA ok,szczególnie przed aerobami Przeczytałeś prawie 400 artykułów w 5 dni,a dalej jestes w czarnej d...e :)) Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-16 20:32:53

[...] wątki mam parę niejasności. Czy poniższy plan jest ok? Trening siłowy + 20-30 min aerobów 3 x w tyg. + 2 x w tyg. interwały 1,5h przed treningiem siłowym posiłek, po siłowym bcaa i od razu aeroby, po aerobach białko(30g), za 40 min posiłek. 1,5 h przed interwałami posiłek, po interwałach bcaa + białko(30g), godzine po interwałach posiłek. posiłek [...]

ja zaczalem robic interwaly rano przed biore bcaa i kreatyne dla zabezpieczenia i esa , pzdr

ale razem z BCAA i carbo czy moze jakaś inna konfiguracja?

ale 1g czystego bcaa na 10kg, jakie masz bcaa??

bcaa xtra activlabu

[...] dalej. Ten twój plan też jest ciekawy, każdego ćwiczenia po 1 seryjce. Po jednej ? :-> Po 3-4 robie , myślałem że w miare jasne rozpisuje :-) ja zaczalem robic interwaly rano przed biore bcaa i kreatyne dla zabezpieczenia i esa , pzdr Ja BCAA niestety nie mam więc bedzie bez, zobaczymy :-)) Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-16 20:46:39

to musisz dać 20g prochu aby było 10g bcaa

Ok to wytnę to z rozpiski i nie bede tego uwzglednial :) I później wrzuce jeszcze do oceny :) Tak mam ulozony caly tydzien cwiczen. Oto on: Poniedzialek: -60 minut truchtu -rozciąganie Wtorek: -trening siłowy -trening cardio - 30 minut (15 serii: 1 minuta szybkiego biegu/1 minuta szybkiego spaceru) -rozciąganie Środa: -interawały (5 minut truchtu [...]

Witam. Na początku przyszłego tygodnia chciałem rozpocząć plan treningowy i suplementację. Przede wszystkim zależy mi na dobrej regeneracji więc myślę nad ZMA by poprawić jakość snu i AAKG. W tym momencie posiadam : -AAKG Mega Hardcore (Trec) -Collagen Renover (Trec) W ten suplement zaopatrzyłem się z myślą o stawach, które są bardzo ważne w [...]

czyli jesli wagę mam 67kg to dac 15 g tego bcaa?

1. bcaa wymien na inne - chyba ze są w prochu to ok 2. j/w http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html 3. aakg przed tr bcaa przed i po tr zma przed snem kolagen 10-15g w ciągu dnia

zmień bcaa np te z sfd 1g bcaa na 10kg masy ciała bcaa przed i po treningu aakg zacznij od 5 cap zma przed snem

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 179 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : na wysokości pępka, na wydechu: 104 cm Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ?, nie wiem, ale duży Aktywność w ciągu dnia : średnia, praca w gospodarstwie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

ja bym nie wail tak na czczo bez niczego martwil bym sie o miecho , niemasz nic bcaa/bialko/kreta ? zeby przed zarzucic

Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ #-P kondycyjnie lipa, nie zebym stał w miejscu bo chyba cos sie poprawia ale dzis była po prostu ciezsza rozgrzewka, zsapałem sie ostro. Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren -20g BCAA przed tren -20g BCAA po tren -5g mono rano, przed tren, po tren, na noc -3kaps ZMA na [...]

[...] 5. twaróg + jogurt + oliwa 20ml wyszły 2 takie porcyjki /SFD/Images/2015/12/31/5e157af5dbb840b0804e538db15892c8.jpg http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Dzisiejsza suplementacja kreatyna - rano i po treningu 5g kazeina- 40g przed snem maca - 3kaps przed spaniem wit - do sniadania bcaa + Ignite - 20g + 10g bialko + carbo - 40g + 50g Pozdr

Witam wszystkich, którzy mnie znają i tych którzy mnie nie znają };-) Trochę danych :-) Imię: Małgorzata, Małgosia, Gosiek Wiek : nieistotny Waga : 51,8 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście: 84 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm Obwód bioder : 89,5 cm Obwód [...]