bcaa

Czesc, mam pare pytan odnosnie ckd :) 1) Jestem w okresie wstepu (14dni) jako ustalone 30gr wegli uzywac warzyw czy platki owsiane beda lepszym rozwiazaniem? 2) Rozumiem ze aeroby na CKD robie na czczo, przed zarzucic białko czy samo bcaa wystarczy?

Okej, czyli odpuścić białko a ogarnąć bardziej miche i wziąć BCAA i Omega 3 i wystarczy na pierwsze parę mc treningow, dopiero potem kreatyne wrzucić, dobrze rozumiem?

A co do diety jest Ok,czy coś pozmieniać? Poza tym BCAA XTRA AvtivLab będzie lepsze od tego AllNutrition? I jak z tym zakresem serii i powtórzeń?

BCAA wystarczy około treningowo braku regeneracji szukałbym w jedzeniu , braku snu itp

Można iść tym tropem, bo w tamtym okresie dieta kompletnie leżała, sen też nie wyglądał najlepiej do 6h max. To BCAA które z tych 3było by najlepsze? Bo pewnie wezmę od razu 500g bo taniej wychodzi w przeliczeniu na dłuższy okres czasu ;)

Tak rozbity na 10:30 i 13:10 ;) A jako źródło tłuszczu zamiast oliwy z oliwek wrzuce masło orzechowe 90% dla urozmaicenia :) Jeszcze pytanie czy BCAA suplementować tak jak jest napisane na opakowaniu 2x w dni treningowe i jedna porcja w dni nie treningowe? Czy tylko w dni treningowe? Jak będę wykorzystywał w pełni potencjał tego suplementu ? [...]

18.11.2015-A Dzisiaj na treningu skatowałem się konkretnie z czego jestem mega zadowolony ! :) 1.4/4/4/4 2.5/5/5/5 3.8/8/8/8 4.5/5/4/4 5.10/10/8/9 Trochę lipa była z pompkami w staniu na rękach bo od pierwszej serii przy 3 powtorzeniu mialem jakas blokade tzn. dotykam glowa podlogi i wypycham w gore i stop dalej nie pojdzie to sie spialem i pyklo [...]

19.11.2015-B Dzień dzisiaj ogólnie mam lipny bo spałem tylko 4h(2-6) no ale cóż treningu się nie odpuszcza, zaraz lecę zrobić jedzenie na jutro i spać. Trening był mega zajazdem dla nóg z czego jestem zadowolony, aczkolwiek mogły być lepsze wyniki co do techniki gdybym pospal dłużej... BCAA SFD faktycznie działa :D Po takim treningu jaki zrobiłem [...]

Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]

11.01.2016-A 1.POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/7/5+1N/4+2N - Elegancko weszło w barki, duża poprawa siły od ostatniego treningu. Pompa była :) 2.PODCIĄGANIE NACHWYT 7/7/7/7- Technika poprawiona i to konkretnie, kontrolowałem każdą fazę przez 2 serie, a w 2 ostatnich lekkie bujnięcia od 5 powtórzenia. 4s po 7p zostają na min. jeden trening aby technikę [...]

[...] :) 4. PODCIĄGANIE PODCHWYT 7/7/7/7 - Mega ciężko wchodzi :D Ale to dobrze 5. POMPKI FRANCUSKIE 15/15/15/15 - Dorzucam 12,5kg :) Z supli jak zacznę siłkę wypadnie mi bcaa zapewnie bo nie widzę większej różnicy więc jak skończe to już nie będę kupować:) Kupie za to Beta-Alanine jako lekkie pobudzenie przed treningiem, i ZMA żeby lepiej [...]

[...] CARBO AllNutrition PO TRENINGU 50g CARBO AllNutrition + 30g WPC80 OSTROVIT Na redukcję suplementację przewiduję WPC po treningu, w szkole porcja, i przed spaniem. Do tego jakieś witaminy i bcaa. Myślałem nad wrzuceniem glutaminy, ale naczytałem się dużo negatywnych opinii w internecie. Głównie że nie działa itd. A wy jak sądzicie ? POZDRO !

SIŁOWNIA DZIEŃ 13 Czwartek: *Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce plaskiej 4s 8-12p 30kg x 12 50 kg x 12 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 | 50 kg x 8 - W ostatniej serii zaczynałem czuć barki, co już wiem jak zniwelować(łokcie poszły mi do boku i prace przejęły barki), co do reszty serii było dobrze ! :) 2.Wyciskanie sztangielek skos + 4s [...]

nabiał mówiąc prosto - podlewa. Wczoraj było dość późno i chyba dla tego diety nie przejrzałem, ale nie podoba mi się: na śniadanie daj jajka, musli. potem jakieś mięso chude z oliwą, czy orzechami. Przed treningiem ok, po porządne źródło węgli, a nie razowiec. w 5 i 6 dodaj tłuszcz, twaróg możesz na noc Ostrowią zastąpić. Teraz jak to u Ciebie z [...]

może być, tą kapsułkę BCAA odpuść. jak pisałem nie jest Ci potrzebne, a jak już będzie to w dawkach 10x takich, hrhr. pzdr/

[...] przyjemnie sie pije - ale aminki jak aminki - masy duzej sie na samych aminkach nie zrobi ale jak ktos ma $ to dobry dodatek. .....niektórzy wala po 30-50g samych aminek(bcaa) w ciągu dnia to moze widza efekty - ja mam 1 porcje GF podczas treningu. Cos tem penie pomoze ale ja zawsze twierdziłem ze na samych aminkach nic ie bedzie - to tylko [...]

....sorki za odświerzenie tematu - ale potrzebne mi $$ i mam do sprzedania 2 suple z NUTRABOLICS: - CEO + AE2 (SBS) - Growth Factor (lemon-lime) ....daty do 2010r. Wszystko funkiel nówki..... Cena zestawu to 200pln....(+5pln KW) Nie daje zdjec bo suple w PL. Dorzucam do tego - na dzień dzisiejszy ok.4 próbki + gazeta. ...a w maju obiecuje dosłać [...]

[...] http://www.navime.pl/trasa/348327/Trasa+z+dnia+2014-04-17+16%3A29 - link do mojej trasy podczas cardio ;-) W czasie cardio wypiłem 12g bcaa 5g jabłczanu kreatyny 20g isostar Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 18:47:17 Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-17 18:53:12 Zmieniony przez - adi5052 [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg rano 1 taps witamin+omega 3,6,9 Przed treningiem 2 tapsy kre alkalyn + bsn no xplode 35g, podczas 12g bcaa , po 5g jabłczanu kreatyny oraz białko Wieczorem białko+wiórki kokosowe przed snem 1taps witamin i zma Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-19 16:22:47

[...] Rano jak zwykle omlet(trochę się rozwalił...:D) 2/3 Tatar z ryżem 4.Owsianka z białkiem 5.Białko+wiórki kokosowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Podczas cardio 6g jabłczanu kreatyny 12g bcaa , 20g isostar , po cardio 2tapsy kra alkalynu Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-21 19:28:52