bcaa

zlecialy sie bo mysla ze beda testowac bcaa monster %-)

bcaa monster ryje wątrobę 8-)

Grzesiu forma konkret daj po silowce 30min aero tylko przed tew 10g bcaa i glutaminy i w trakcie 50g vitargow po aero posilem.Ja od srody imprezuje bo obronilem prace magisterska od srody jestem mgr prawa wrazie problemu z odszkodowaniem do mnie biore tylko 10 procent od odzyskanej sumy. Jutro jakos fote wrzuce bo dzisiaj na chcinach imprezuje. Za [...]

[...] zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem czyli najpierw pijemy carbo około 40-50g mnie przy wiekszej ilości zalewa mnie dlatego nie daje jak sie zaleca 1g na 1kg, potem bcaa i glutamina 1g na 10g i mozemy spokojnie kręcić aero 45min, w trakcie aero mozesz jeszcze sobie jakies białeczko strzelić i po skończonych aero jesz juz normalny [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

Po treningu zamiast odzywki przydaly by sie 10g BCAA, a po 30 min wywal odzywke doloz ryby ze 100g, wywal sok i wrzuc jakies inne wegle z normalnego zrodla, np ryz. Ryba moze byc smazona ale po treningu za wszelka cene unikalbym tluszczu wiec mozesz przysmazyc na teflonie albo upiec.

BCAA jakie kupic? lepsze w prochu czy kapsy? znalazłem jeszcze dzis w domu cała puche Flexit Drink -nutrend. OK na maxa ograniczam juz wegle tylko do śniadania i do obiadu cos ich bedzie w reszcie posiłków ogranicze do mini. Dzieki za rady!

SRODA dzis cwiczony biceps, triceps i brzuch godzina przed treningem 130g tunczyka z sosie własnym, 1 kaps venoma rozgrzewka 15min - rower stacjonarny biceps- unoszenie ramion ze sztangielkami- 12x-12x-12x wyciskanie na modlitewniku 10x-12x-10x-10x triceps/ pompki na poreczach 10x-10x-10x brzuch- wzniosny nóg leżac- 20x-15x-10x treningu 15min [...]

poniedziałek na czczo kaps venoma 10g bcaa rower 30minut tetno 140 19.00-19,45 cwiczenia klatka i barki 10min rozgrzewki klatka wyciskanie sztangi na ławce poziomo- 8x-8x-8x (70%) wysikanie sztangi na ławce poziomo 6x-6x-6x (90%) sztangielki na ławce poziomej wyciakanie- 12x-12x-10x barki unoszenie sztangielek bokiem 10x-10x-10x wysiskanie [...]

Witam. Widzę dieta dopięta na ostatni guzik. Wszystko klarownie rozpisane. Widać, że zastanowiłeś się nad tym, i wiesz jakie masz cele i założenia. Z tym ketchupem bez przesady, przecież nie je go w dużych ilościach. Odrobinka nie zaszkodzi. Bcaa myślę, że w dni nie treningowe nie potrzebne, ewentualnie na noc 5-10 gram, aby podtrzymać jego [...]

[...] w pn sr pt sob/niedz - skracam co tydzien marsz a wydłużam bieg. Co do supli, czy dużo? Stała suplementacja witamin/mineralow,omega 3, magnezu, sioforu 500,ginko biloba i bcaa/cm3 jako antykataboliki. Cała zmiana mojego ciała ma być rozciągnięta w czasie i od podstaw staram się zgubić prawie sam fat, żeby coś ze mnie zostało a i dobudować [...]

bcaa bierz przed i po treningu... po co brales kretke w okresie przygotowawczym? mialo byc w okresie sezonowym brac kretke

z supli tylko bcaa, raz na jakis czas mono i wystarczy 135zl za karnet w hoj duzo, gdzie cwiczysz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2011-02-11 17:30:01

Wtorek 24/05/11 Dieta: 1.Owsiane, pół banana, 4 jaja, 30g orzechy 2. Mak razowy, warzywa, mandarynka, 3 jaja, pierś, oliwa 3. Mak durum, 200g pierś, warzywa, 15g Oliwa 4. WPC 100%, 70g Daktyle 5. Ryż Basmati 75G, 200g Pierś, warzywa 6. Warzywa, 1.5 serek wiejski, 15 g oliwa 1KG warzyw i owoców ~ 4L wody Suple: WPC 100% 35G ( po aero już) BCAA [...]

Piątek 27/05/11 Dieta: To co zawsze tylko -200kcal z węgli :D zero keczupu, 4L woda Suple: BCAA Xplode 20G WPC 100% 35G Omega3 2G Wapń 1G Glukozamina 1.5G dodać omegi/wapń?? :P Trening: B2 (Klata + Barki + Tric + ABS) WL Sztangielki na ławce poziomej 4s (ciezaru nie pamiętam dokładnie :P) WL Sztanga Skos w dół na Suwnicy Smitha 40x10/ 45x9/47.5x9 [...]

Sobota 28/05/11 Dieta: 1. Owsiane 60G, rodzynki 15G, 4 jaja, 30G orzechy 2.Mak Durum 65G, Warzywa 250G, Pierś 200G, 15G oliwa 3.WPC 100% 35G 2 Banany (dość małe) 4.Ry Basmati 70G, 150G warzywa, Pierś 200G 5. Warzywa 300G, 3 Jaja, Pierś 70G, 15G Oliwa 6. Twaróg Chudy, Warzywa ~100G, 15G Oliwa Chyba powinienem dodać trochę warzyw do śniadania, ale [...]

Wtorek 31/05/11 No i znouw trza nadganiać wypiski :D. Dieta: To samo co zawsze tylko 200kcal z węgli zdjęte, kilo warzyw i owoców, białka około 2.5G/1KG ciała i tłuszcze tak samo. Wody około 4L. Suple: WPC mi sie skonczyło : (. BCAA Xplode 25G Glukozamina 1.5G Omega3 2G Wapń 1G Trening: A1 Klata Barki Tric Brzuch WL Ławka ze Sztangą [...]

Środa 1/6/11 Dieta: To samo co zawsze tylko dołozyłem troche mięsa bo sie białko skończyło i warzyw troche :P. Suple: BCAA XPLODE 25G Omega3 3G Glukozamina 2G Wapń 1G Trening: Spróbowałem robić przysiady ze śmiesznymi ciężarami mimo urazu kolan, i czułem zero bólu kolan więc jestem lepiej do tego nastawiony i postanowiłem robić siady raz na [...]

Czwartek 2/6/11 W środe był jeszcze interwały około 20 minut na rowerku zapomniałem dopisać. Dzień ogólnie luźniejszy. Ciut kolana bolały może od siadów ale bolą zawsze praktycznie więc bez tragedii :D. Dieta: To co zawsze tylko ciut mniej bo dnt :D Suple: BCAA 10G Glukozamina 1.5G Omega3 3G Wapń 1G Trening: Tylko ćwiczenia od fizjo jak w każdy [...]