bcaa

[...] skurcze w łydkach i nie były to długie skurcze które mnie trzymały cały czas, lecz krótkie powodujące uginanie się nóg. Przed około 20-25 min przed meczem wypiłem porcję bcaa z małą ilością wody. Dodam, że tego dnia ogólnie mało wody piłem i podejrzewam, że to może być jeden z czynników takiego stanu. Zastanawiam się również, czy przy tak [...]

BCAA w jakich dawkach? Ważę teraz ok. 97kg

A ja mam pytanie dotyczące przyjmowania białka. Jeśli 1 posiłek jest przed treningiem to warto wypić do niego białko i potem przed snem, czy lepiej wypić białko po treningu i potem przed snem? NA treningu powinienes miec caly czas dostepne w krioobiegu amiokwasy w duzej ilosci czy to bedzie opcja BCAA - preferowana w przypadku redukcji czy tez [...]

Co do cyklu na propie i ph to kiedy zaczales? Rozumiem ze juz 1-2 miechy po 11 tyg na propie, tak? Wczesniej miales przerwe dluzsza jesli chodzi o saa te 15-19tyg temu? Ok, przyznam się :P Przed propem nie wbijałem nigdy nic :-) Od propa zaczęła się moja pierwsza bomba :-) Wcześniej jedynie kreatyna i kreatyna :D Cykle na bcaa się robiło :-)

Dorzuciłem do cypio propa z alchy. Zamiata :D Pąpy nie ogarniam, tric wielki :D Micha czysto, bez podjadania :-) Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz Triceps 1. Prostowanie rąk na [...]

W końcu porządny trening jak trzeba. Rano poszło 3ml mixa testów w jednym szocie i piękna pompka na treningu :-) Rece Biceps 1. Uginanie o kolano 20/15/12/12 2. Ugianie naprzemienne stojąc z hantlami 10/8 3. Uginanie rak ze sztanga stojąc prostą 10/8 4. Uginanie na modlitewniku z hantla 3 serie po 10-12powtrz Triceps 1. Prostowanie rąk na [...]

Witam wszystkich. Również chciałbym spróbować owej diety. Jednak z racji mojej pracy mam kilka pytań. System zmianowy mam 12 godzinny. Pracuje średnio 14 dni w miesiącu z czego ok 10 dni w godzinach 18:30-6:30 i z 3-4 dni 6:30-18:30. Trenuje 3-4 razy w tygodniu zawsze gdy mam zmiany nocne albo dni wolne. Po rannych zmianach odpuszczam treningi [...]

Kupiłem BCAA xplode. Mam zamiar brać rano, w ciągu dnia i w treningowe jeszcze jedną porcę tyko nie jestem pewien czy brać ją na noc czy przed treningiem bezpośrednio?

na noc bialko wolnowchlanialne BCAA Xplode przed i na treningu :)

BCAA olej. Przed treningiem śmignij tylko kawę, a po już kreatynę, jakieś szybkie białko i węgle proste.

sorka ale nie oceniam diet ... pytanie pomocnicze po co rano BCAA ?- masz wtedy trening jakis silowy/HIIT ? po pierwszym posilku mozesz trenowac ? taka ilosc ww i ogolnie jedzenia wiekszosc z nas polozylaby do lozka ... trening masz 2 h ? a po nim nie masz prawie ww ... ?

Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym pomysłem taki 1 solidny posiłek i przed snem np. wypić wolnowchłanialne białko z BCAA i oliwą. To tak na redukcję powiedzmy. Może być? jesli w glownym posilku [...]

Jednak zdecyduję sie chyba na BCAA tylko w DT, tylko przed treningiem 10g Zmieniony przez - oksheh w dniu 2013-01-09 18:14:00 Zmieniony przez - oksheh w dniu 2013-01-09 18:14:48

No! Trening jak ta lala. Pompa nieziemska. Zakładam, że npp się wkręca :-) Do tego dzisiaj odpaliłem melanotan i już milutkie ciepełko czuję :D W uginaniu o kolano już doszedłem do 15kg, niby nie dużo ale pompuje pięknie. Naprzemiennie 15/17,5 W tricepsie też czuję, że mogę lekko ciężary zwiększyć ale nie wariuję. Szkoda stawów :-) Rece Biceps [...]

Skoro nie ćwiczysz, to nie bierz bcaa. To logiczne. Szkoda kasy.

BCAA - jak wyzej (wylacznie przed i na treningach w fazie NIE JEM) co do utraty miesni - analogicznie jak w kazdej przerwie moja rada - wejdz na podtrzymanie kaloryczne w tym okresie - NIE redukuj sie !

W takim razie interwały zamiast aero przed posiłkami ( po 20g bcaa) w nietreningowe, tj. wtorek, czwartek? :) Kręcenie aero 40minut jest bardzo nudne :) a interwały kosa :P

Biniu 2 szybkie pytania: Czy przed treningiem mięśni brzucha w dni nietreningowe, trzeba brać bcaa, czy nie? Czy można j/nj rozplanować w ten sposób, że 3/4 posiłków zjadamy przed treningiem po 18h postu, a po treningu szybkie węgle, ryż + białko, czyli 1/4 pozostałych posiłków?

Kurde, strony się skończyły, nie ma czego czytać. %-) Także zdecydowałem się na jem/nie jem, byłem na zwykłej 4 posiłkowej redukcji może z miesiąc, nie powiem, trochę zeszło. Aczkolwiek męczy mnie to, że muszę jeść zimne żarcie i o nim myśleć w ciągu dnia, wolałbym nie myśleć o tym w robocie i nie wykradać się, by zjeść. }:-( Zaczynam za tydzień, [...]

Za dużo białka - to po pierwsze. Po drugie po przebudzeniu BCAA niepotrzebne, dlaczego wybrałeś opcję z posiłkiem przedtreningowym? Nie masz sił na treningach?