bcaa

15.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/4da6ca563fad45ebbfb4fc4c4c2d8a2e.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/0547a7be61ee489a8d6081fed38247cb.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do następnego. W tym czasie [...]

Kopia z dziennika: 15.06.2013 - DT Menu: SFD/Images/2015/7/26/4051537dacc346a9a05b0f39edf25f12.jpg Trening: SFD/Images/2015/7/26/4e501a12298b4f34b8bb0be90081baa4.jpg Opis: Menu: Bilans dopięty. Niestety dzień długi, 4 posiłki, więc do 3 posiłku byłem mega wk…ony. Po 2 posiłku byłem na festynie z dzieciakami, więc trochę czasu minęło do [...]

dobrze ze masz to bcaa dzieki ktoremu miesnie sa chronione Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-06-16 09:04:19

no w dni bez tr. siłowego lecę na czczo (+ sporo bcaa :D) tylko właśnie nie wiem jak robić w dni z siłką. To mówisz żeby odczekać 2 h po posiłku i wtedy dać joheimbine? i wtedy siłownia czy jeszcze odczekiwać po johimbinie }:-(

Przeczytaj jeszcze raz to ,co sam napisales . I sobie odpowiedz na twoje pytanie. Widze ,ze ty sam nie wiesz czego chcesz. Ja biore te same BCAA olimpu w dni nietreningowe ,pol godziny przed interwałami 5 kapsow i 5 po bezposrednio po zakonczeniu takowych(powinienem oczywiscie brac wiecej ,ale no coz.) Wez sie za te aeroby , oczywiscie jakies tam [...]

Cieplo to bylo po wykonaniu tego: tetno pewnie z 220 i kapiacy pot. Przed zawodami ostatni posilek, jak tez przed treningiem, staram sie jesc okolo 1,5 - 2 h. Na 30 minut przed wyjsciem z domu najczesciej pije porcje BCAA lub WPC tyllko. Po treningu czasem tez. Zalezy jak sie pouklada z posilkami. Dzisiaj np. jak pisalem poszedlem na sucho cwiczyc [...]

Dzień 42 - 16.06.2013 KLATA BICEPS Klata 1. Wyciskanie sztangi na skosie 2 serie rozgrzewkowe 16-14 (wstępne zmęczenie) 3 serie zasadnicze 12-10 progres obciążenia 2. Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 2 serie x 14 stały ciężar 3. Wyciskanie z hantlami na ławce skośnej dodatniej lekki skos 4 serie x 10-8 progres obciążenia 4. Rozpiętki na [...]

to jest test i mają być nasze subiektywne opinie, więc nie krępuj się :-D sęk w tym, że ciężko zawsze ocenić to działanie supli. Np. BCAA niby działanie antykatabolicznie - tylko jak to ocenić ? Trzeba by było drugą taką samą wycinkę przeprowadzić bez supli i wtedy zobaczyć ilość mięcha %-) thermo fusion coś tam czuć tą potliwość, więc na +, ale [...]

bcaa/eaa na lepsza regeneracje mozna wrzucic okolo treningowo. reszta to co napisales + beta alanina i gitarka

masz w sklepie SFD kilka np. gainer 737 lub mass mutation oraz Alpha Malate a w takiej cenie nie wymagaj pysznego smaku... aczkolwiek polecam kompleks witaminy B i apetyt po tym rośnie... a jak chcesz dobrą mięśniowa to polecam BCAA też na apetyt bądź AAKG wymiata

oo widze jestes z gdanska, mam okolo 4 kg gainera z hi teca , moge sie zamienic za jakas przedtreningowke, aakg,bcaa lub sprzedac 20 % taniej niz na alegro , jak cos to pisz, wieczorem bede

[...] + warzywa tutaj poszlo jeszcze troche wafelkow i dosc sporo wegli w plynie . TRENING 75 minut jazdy na rowere sredni puls 130 SUPLEMENTACJA 5 g kreatyny na czczo 15 g bcaa + 5 g kreatyny po treningu 4 caps thermo fusion przed cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bb0c10922774d428e901b22dae07e33.JPG Zmieniony przez - marylinnn w dniu 2013-06-17 [...]

obecnie podjadam glutamine 30g dziennie, nie pamietam kiedy ostatnio mialem takie "zakwasy", odstawilem bcaa na rzecz gluty i lipa totalna,

Jeszcze jedno pytanie mam. Czy warto te carbo czy wystarczy zastąpić to zwykłym pożywieniem np ryżem lub makaronem? A leucyne w sumie bcaa też zawiera. smialo mozna dac banana po treningowo

W diecie co prawda nie podałeś dokładnej gramatury ale ogólny schemat wydaje się być ok.dobrze byłoby gdybyś poważył to jedzenie przed gotowaniem/grillowaniem wtedy byłoby czarno na białym wiadomo ile zjadasz dziennie kalorii,ile masz białka,wegli tłusczy w diecie. Co do treningu to zmniejszyłbym jedynie ilość serii na plecy do ok.16 bo troche tam [...]

[...] dobrze poszły, w ostatniej nie wyrobiłem już 15 powtórzeń. W tricu zmieniłem francuza hantlami na francuza podchwytem głową w dół, ładnie paliło ;-) Poza tym kończy się też bcaa powder. Do końca testu powinno starczyć, ale hi-anabola zostały może ze 2 porcje :-( Na koniec 2 filmiki z dzisiaj: [...]

17-06-2013 TRENING 1.wyciskanie sztangielek skos gora 3x 10-12 30sek przerwy 10*10kg/8*12kg/8*12kg 10*10kg/10*10kg/10*10kg 12*8kg/12*8kg/8*10kg 2.wyciskanie sztangielki jednorącz na plaskiej 4x 6-8 + +max +max 30 sek przerwy miedzy rekami L+P 8*8kg+8*8kg+8*8kg/8*8kg +7*8kg+6*8kg / 8*8kg+5*8kg+5*8kg/6*10kg+5*10kg+6*10kg L+P [...]

Ok, to teraz gdy wiem, że balans jest dobry to chciałbym spytać o jeszcze jedną dosyć istotną rzecz. Przed treningiem zamierzam spożyć kaszę i pierś z kurczaka+ jakąś kapustę lub kalafior, BCAA i zabieram się za trening. Bezpośrednio po treningu jem ryż+pierś z kurczaka. Czy to dobre rozwiązanie? Niedługo dam całą dietę do oceny lecz najpierw [...]

Dzień wolny od treningu. O 18:30 przejażdżka rowerem tak jak zawszę nad jeziorko. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + banan + cynamon 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka/twaróg chudy + warzywo 3. 110g płatków owsianych + 2całe jaja/2białka + banan + truskawki + cynamon + 30g C6 -----> Placek owsiany 4. 200g ziemniaków + 4całe jaja + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bbaf570cbcc14431b29dccfac23d7b57.png Siemanko! Niestety z rana nie miałem czasu żeby zrobić treningu aerobowego, stąd po treningu nóg 50min przesiedziałem na rowerku :-) Aha i podzielę się z wami informacją, że jak tylko skończę redukcję, robię tydzień przerwy i wchodzę na SHOTGUNA :-D Krew, pot i łzy! TRENING przysiady [...]