bcaa

Czyli BCAA brać przed siłką i po siłce tak ? Bo będą dni w których np. będę miał o 17 siłownię a o 18:30 trening piłkarski....

[...] 2h przed treningiem) mięso/ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy, oliwa, warzywa Trening 14-15.30 Klatka + brzuch + po treningu 30min rowerek stacjonarny Po treningu 4g bcaa 3 posilek po treningowy: piers z kurczaka/dorsz/wolowina + 60g ryzu brazowego/kaszy gryczanej (kaszy dałbym więcej) 4 posilek odzywka bialkowa 30g + orzechy wloskie 5 [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 lat Waga: 84 kg Wzrost: 184 cm Cel cyklu: czysta masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : monochydrat kreatyny, bcaa Uprawiane inne sporty: MMA stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: monochydrat kreatyny ilość dni wolnych od kreatyny: 5 [...]

BartlomieL jesli masz dobrze zbilansowaną diete zawierającą dobrze dobrane makroskładniki to jedyne co nalezy uzupeniac to wit i minerały bo ich nawet przy bardzo dobrze dobranej diecie czesto nie jestesmy wstanie dostarczyc a juz napewno w taką pogode jaka jest za oknem zatem witaminy + minerały to podstawa do tego jakies omega3 dla zdrowia co [...]

już lepiej zainwestuj w bcaa da lepsze efekty niż 10mg metki...

[...] niepotrzebny bo mam mesomorpha na nastepne pol rok ogolnie opinie mial slabe cytocell, 5g kreatyny ok, 2g glutaminy...cale nic, 1g na wszystkiego aakg, cytruliny, tauryny, bcaa itp to nie wiem po ile tam tego jest, 100mg? tez pic na wode. mieszanka elektrolitow 1g - ok 100mg jakis ******* prozdrowotnych ogolnie bez rewelacji, duzo bardziej mi [...]

Witam mam do x-pumpa Fusion tanio bo za jedyne 110 zł posiadam również kreatynę Vitalmaxa 1200g cena 65 zł odżywki są nowe oryginalnie zapakowane pozdrawiam kontakt gg:4809939 Zmieniony przez - mcbob89 w dniu 2010-07-10 17:31:49

zalezy jakim programem ćwiczyłeś przez ten rok, jeżeli nie było żadnego konkretnego planu to fbw albo act, jak było fbw to polecam split z superseriami + 3-4x w tygodniu aeroby/hiit, najlepiej rano po wpc albo bcaa

a wlasnie jakies suplementy czy cos? bo z tego co widze to kolega zasugerowal wpc i bcaa, wystarcza? czy cos jeszcze by sie przydalo

redukcja jak najbardziej :D przedewszystkim dieta i trening musza byc ok , warto zarzucic bcaa np TST HI TECA , i mozesz dorzucic jeszcze jakis spalacz , thermospeed,scorch

Już kupiłem tse musze jeszcze dokupic bcaa. W jakich ilościach bcaa na dobe? Jeszcze jedno pytanie czy bez aero dam rade zrzucić fat? Dodam że pracuje na budowie 10h dziennie i troche sie nabiegam z drabinami ogólnie troche ruchu jest?

ciężko bez aerobów bcaa 0,5g/10kgmc 2 - 3 razy (przed treningiem i po, i jak masz troche więcej bcaa to możesz rano zarzucić porcje )

jeszcze do tego BCAA Xplode Olimpa

BCAA moze byc tak jakmowie gluta zbedna jak masz to na odpornosc ( jakby wit c i czosnku nie mozna było szamac ) bedzie.

Mam pytanie kupiłem sobie dymatize bcaa i NO XPLODE i nie wiem jak mam to jeść tzn czy moge razem czy musi być jakiś odstęp czasu

Jak celem jest masa to lepszym wyjsciem po treningu byłby gainer, jak rzeźba to samo białko po treningu. Z waflami nie przesadzaj, lepiej właśnie carbo + ewentualnie jak dysponujesz to bcaa jeszcze.

3 miesiące to Ty nawet nie raczkujesz w tym sporcie chcesz rzeźbę to trzymaj dietę,rób trening siłowy i aerobowy możesz dodać antykatabolik -bcaa

możesz razem przed treningiem po treningu samo bcaa

Miałem isć dzisiaj ale nie dałem rady i poszedłem spać, Jutro idę na siłownie Ogólnie 5-6 razy w tygodniu + Aeroby Dziś przemęczenie i nocne wyprawy do Tesco mnie przerosły, ale wole dac z siebie więcej potem, a niż jeżeli mam siąść gdzieś po drodze i nie dać rady. Jak masz cel, chcesz go osiągnąć to idziesz w jego kierunku. Raz jest tak raz jest [...]

Hej witam Prosze o ocene/poprawe i pomoc w ulozeniu splita na mase Płeć : Mężczyzna Wiek : 32 Waga : 92 Wzrost : 176 Cel treningowy : Przyrost suchej masy mięśniowej + redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni : 12 m-cy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : zbilansowa - 6 posilkow dziennie [...]