bcaa

[...] czy Cisowianka są ok czy lepsze te wysokozmineralizowane jak np. Muszynianka? I odnośnie suplementacji, bo gdzieś wcześniej pisałem ale chyba nikt się nie odniósł. Odżywka ta co w diecie, bcaa przy aerobach, kompleks witamin i minerałów np multiple sport do śniadania i Omega 3 do kolacji i będzie ok? Czy coś jeszcze warto rozważyć?

19 czerwiec DT poniedziałek tak wiec tydzień zaczynam od nóg :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.suwnica 4 serie 2.wypychanie nóg do do tyłu maszyna 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 5 serii 4.uginanie nóg na maszynie 4 serie 5.wykrok z przysiadem (worek na plecach) 4 serie do odciecia 6.mcnp sztangą 4 serie [...]

I takim oto sposobem okaże się że wszystkie firmy to walki. :) i wszyscy będziemy walić kreatyne i bcaa domiesniowo

22 czerwiec DT szybka akcja i łapy zrobione elegancko , 16h w pracy - standard :-D http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.uginanie przedramion ze sztangą plus guma 3 serie 2.uginanie przedramion z hantlami młotkowo siedzac 3 serie 3.modlitewnik jednoracz linka wyciag dolny 3 serie 4.uginanie przedramion stojac linki wyciag dolny 3 [...]

23 czerwiec DT dzis plecy były grane , całkiem pozytywnie z moim dobrym kolegą http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło na maszynie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=iN90ImdlcUQ 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki szeroko 4 serie 4.hammer 4 serie 5.narciarz 4 serie [...]

sobota dziś szybka akcja na 7 wpadłem do lidla zebrałem piers przecenioną całą :-D http://www.iv.pl/images/15659971464773057434.png potem na 8 trening personalny z podopiecznym ,potem swoj trening i szykowanko na wyjazd do Holandii waga z rana na czczo http://www.iv.pl/images/50158292313567437618.jpg [...]

Dieta ma być odpowiednio dostosowana do potrzeb fizjologicznych danego organizmu. Bcaa jest kompletnie zbędne jak i preparat witaminowo-minerałowy. Białko jako uzupełnienie diety lub dodatek do potraw (urozmaicenie) jak najbardziej. Gainer to wysoko przetworzona odżywka, zapychacz (puste kalorie). Wstaw swój obecny model żywienie wg tutejszych [...]

niedziela dzien bez treningu , wyjazd tam i z powrotem razem 1500km , pojemniki zrobione monstery zero kupione wiec można jechac :-D http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego [...]

Plan jest prosty: - 2000 kcal dziennie na początek; - 3-4 razy w tyg trening obwodowy; - z odżywek całkowita rezygnacja. Tylko z tymi odżywkami to w końcu nie wiem jak to jest: do tej pory byłam w przekonaniu po przeczytaniu wielu artykułów na temat odżywek, że odżywkę węglowodanowo-białkową stosuje się, gdy nie potrafimy wyciągnąć odpowiedniej [...]

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę ze zdrowym odżywianiem to skup się ma podstawowej diecie zbilansowanej . Bcaa przed lub w trakcie treningu .

Dobra Panowie to startuje z dietą zbilansowaną i mam jeszcze 2 pytania. Idę teraz na siłownie na czczo. Biorę 10g BCAA, kompleks witamin,3 kapsy Kreatyny i tyle. Zamierzam trochę treningu siłowego i później rowerek 40 min. Robię wszystko odobrze?

27 czerwiec DT lekko zregenerowany po wczoraj tak wiec dziś 16h w pracy hahah , z rana poleciała klateczka http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.wyciskanie sztangi ława skos dodatni 3 serie 2.wyciskanie ławka skos dodatni linki wyciag dolny 3 serie 3.rozpietki ławka skos dodatni linki wyciag dolny 3 serie 4.rozpietki linki wyciag [...]

sroda wolne od treningu , duzo spraw do załatwiania w tym tygodniu http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek [...]

29 czerwiec DT plecy zaliczone i to bardzo dobrze ! http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.sciaganie wyciagu górnego do klatki waski chwyt 3 serie 3.wiosło podchwytem maszyna 4 serie 4,5,6.hammer 3-4 serie https://www.youtube.com/watch?v=Gxh-KrdtWXk http://www.iv.pl/images/52178906597111192127.png [...]

piątek bez treningu , latanie po urzedach , potem praca na 14 http://www.iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vit D3+K2 - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Kazein - ostatni posiłek [...]

Odżywka białkowa uzupełnia nam diete . Trzymaj diete , Bcaa może być .

10 kg w prawie 3 miesiące to bardzo kiepski wynik. Przy tak szybkim tempie w głównej mierze będzie rozkładana tkanka mięśniowa - nie tłuszczowa, do tego doprowadzisz do zaburzenia homeostazy ustrojowej. Co do BCAA to schłodziłbym ku temu suplementowi entuzjazm.

redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 174 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : powyżej 20% mniej niż 25 Aktywność w ciągu dnia : aktualnie wakacje, czesto spacer Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia - [...]

Minimalne spadki są nieuniknione, niemniej jednak wstaw swoją strategię żywieniową do oceny. Bcaa nie uchroni Cie przed katabolizmem mięśniowym.

[...] w sumie tez moglys troche rowniej w czasie dnia rozlozyc teraz masz z 80-90g do treningu i 150g potreningowo w tym zecydowanie za malo przed treningiem. To bialko w prochu sprobuj zastapic jakims miesiwem, zdrowiej taniej i lepiej na tym wyjdziesz. zamiast kupowac bialko zainwestuj w bcaa pomoze ci w regeneracji i w walce z katabolizmem.