bcaa

21.5 10 tydzień redukcji Waga na czczo 109,6kg Aeoroby 60 minut Dieta już pod zawody, węgle w dół, tłuszcze w górę białka koło 300g 1 jajecznica z szynką 2 pstrąg tęczowy, warzywa, gorzka czekolada Wpi, eaa , BCAA 3 schab, surówka 4 omlet z masłem migdałowym plus owoc Push Wyciskanie siedząc maszyna 3x15-8 Unoszenie w bok wyciąg dolny 4x14-12 [...]

[...] suplementacje. pewnie zlapie troszke wody w najbliższych tygodniach ale wszystko wyjdzie w praniu. bedzie zwiększona ilośc białka w postaci szejki potreningowego z bcaa, hydrolizatu oraz carbo. tłuszcze przesunięte glownie do posilku przed snem a Wołowina zamieniona na pierś z kurczaka. podział identyczny wysokie, średnie i niskie [...]

[...] typu orzechy włoskie, masło orzechowe, wiórki kokosowe, dżem z cukini, gakarekta zero pychota z takich posiłków jak dzis moglbym zjeść 10tys kalorii i dalej patrzec na jedzenie ze smakiem Dodatkowo szejk w okolicach treningu z hydrolizatu, węglowodanów, bcaa, tauryny, gliceryny, kreatyny, glutaminy, potasu, magnezu, beta Alanina

tak kreatynowym z bcaa ;p. Jak troszke zglebisz wiedzę i nabierzesz doświadczenia na temat tego sportu to nie będziesz zadawał takich dziwnych pytań. pozdrawiam

Winter , 490g białka to już niezle , przy jakiej wadze to idzie ? Problemów nie ma Z nerkami ? Dlaczego problemy? Nerki mają się dobrze :D może źle napisałem bo to były podane wartości z kalkulatora kcal, czyli białko ze wszystkiego. A z samego białka jako źródła to idzie: 1kg piersi, 170g Wheya, 30-40g EEA/BCAA. w dni bez treningu lekko mniej [...]

Ile tłuszczy dawałeś na ładowanie? 22.5 Aeroby 60 minut Waga na czczo 109,4kg 1 jajka , szynka 2 czekolada gorzka, łosoś 3 wpi,BCAA,eaa w czasie i po treningu 4 omlet, masło orzechowe polewa z wpc 5 sałatka z awokado i jajka Pull Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-8 Szrugsy63x15-12 Ściąganie z góry maszyna 2x12-8 Przyciąganie siedząc maszyna [...]

Tylko BCAA ;-) Poza pracą nie miałam żadnych innych obowiązków więc mogłam sobie na to pozwolić, nawet na drzemkę po pracy. Bieganie było tylko formą cardio, bez patrzenia na dystans czy tempo - miałam do zrobienia x minut cardio to biegałam. Zresztą to wcale nie było dużo. Madzia też ma podobnie w planie kilka treningów siłowych i cardio, [...]

Trening bickow zaczęty :-) na pompę łyknałem bcaa :-) BCAA na pompę ??? |-)|-)|-)

Trening bickow zaczęty :-) na pompę łyknałem bcaa :-)

Lepiej EAA zamiast BCAA. Tego BCAA używam bo mam. Jak się skończy to w to miejsce trafi jakiś inny poprawiacz smaku wody. Może EAA a może syrop z Herbapolu ;-) oj tam, oj tam - co żeśmy się pośmiały to nasze. Święty się znalazł co oślepł i biegających Szwedek nie zauważa.... Juz nie spamuję:) Paatik, tu naprawdę nie ma osoby która nie mogłaby być [...]

Warzywów wpada lekko licząc pół kilo dziennie. Błonnik jest w diecie obecny a problemem wydaje się być to iż organizm ciągnie wodę (o ile to można wodą nazwać) z ... no nie napisze skąd bo to głupio zabrzmi %-) Zewsząd. Wprowadziłem rotację węglami. Przyszła dziś zamówiona paczka, przed treningiem 50g węgli z BA i kofeiną. Weszło półtorej godziny [...]

Sądzę że sobie nieodpowiedni dziennik wybrałyście na takie dyskusje %-) 1. Nie ma tu żadnych biegaczek 2. Nie jestem zainteresowany żadnymi "obcymi" przedstawicielami płci odmiennej 3. Nie prowadzę na forach internetowych takich dyskusji 4. Przy każdym rozpoczętym treningu wysyłany jest link do LIVE TRACK i na bieżąco można śledzić moją pozycję [...]

Lepiej EAA zamiast BCAA.

BCAA też jest rum z colą ;) Na taki smak BCAA nie trafiłem :-)

BCAA też jest rum z colą ;) alkoholu też nie pijam za często ale Andrzejkowy dancing wpadł :)

BCAA też jest rum z colą ;) alkoholu też nie pijam za często ale Andrzejkowy dancing wpadł :) Ciekawe dla kogo to opcja %-)

Poniedziałek-21.05.2018-Masa-tydzień 1 Dobra,masę czas zacząć !!! :-D Cały tydzień nocki więc ja swój dzień zaczynam dosyć późno,nie lubię zbytnio trenować po nockach ale jak trzeba to trzeba :-P Mimo,że wyspany to zawsze jestem lekko przybity %-) Nowa micha,nowy trening więc motywacja na 200%. Trening na pierwszy rzut oka wygląda mega ciężko,a [...]

Niedziela-22.07.2018-Masa-tydzień 9 Wczoraj z rana raport do Przemka. Waga ciut mniejsza bo 86,7kg a w pasie bez zmian. Lekko dodalismy WW i pozmienialiśmy ich rozkład w ciągu dnia. DT - 200g B / 50g T / 650g WW 1. 40g B + 35g T 2. 40g B + 150g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g [...]

Poniedziałek-27.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Trening z rana ponieważ drugie zmiany a jeszcze dodatkowo miałem trochę spraw zwiazanych z mieszkaniem. Trening na prawdę fajny i szybki bo trwał dobrą godzinkę. Ciężar nadal spory,wiadomo mam teraz lekko odpocząć ale to nie oznacza że będę machał różowymi hantelkami %-) Dieta: DT - 250g B / 40g T / [...]

Poniedziałek-24.09.2018-Masa tydz.1 Dobra masę czas zacząć :-D Makro na start,nie bawimy się w dodawanie +10g WW tylko od razu z grubej rury %-) DT - 225g B / 50g T / 700g WW 1. 45g B + 35g T 2. 45g B + 160g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 95g carbo 3. 45g B + 290g WW 4. 45g B + 80g WW + 5g T 5. 45g B + 80g WW + 5g T DNT - 225g B / 90g T / 200g [...]