Witam . Po prawie rocznej przerwie ( praca ) przytylem do 107 ( w zimie ) wzrost 187 ( prawie juz musialem go szukac w lusterku :D ) Od 1,5 miesiaca biegam 5-6 razy w tygodniu + rower , 15 dzien a6w waga pokazuje 94 . Spada dobrze . Ułozylem sobie diete . Kupilem Olimp Massacra ( probka 2 dni - pompa srednia , slabo rozpuszczalna ) i Białko . [...]
witajcie końcem marca kończę cykl na monohydrancie i zamierzam zrobić delikatną redukcje głównie chodzi o fat na brzuchu.kilka pytań 1. jaki wybrać ? 2.ćwiczę 3 razy w tyg. czy areoby w DNT wystarczą? czy po każdym treningu też robić ? wiem że ogółem spadną obwody ale chcę to zmniejszyć jak najbardziej:) 3. czy dawać podwójną dawkę BCAA przed i [...]
no i właśnie kończę trening 20-21 i oczywiście zaraz po suple: -cm3 -glutamina -bcaa na kolację(posiłek potreningowy) do tej pory jadłem serciczek składający się z -2 jaj -pół kostki twarogu -20g odżywki białkowej wpc jednak poszperałem i piszecie że węgle+bialko zwierzęce... do tego jakiś pomidorek. czy zostać przy starej kolacji czy zacząć jeść [...]
Sprawdzcie czy ta rozpiska wg was jest dobra: Nano przed treningiem 20min Kreatyna z rana i po treningu po 5gr Jesli to jest mono Glutamina 5gr z rana,5gr przed treningiem,5gr po treningu i 5gr na noc Bcaa 5gr przed treningiem 5gr po treningu Wegle po treningu 50gr Bialko jak izolat to 20-30min po treningu i tam gdzie masz jakies braki w [...]
[...] pilkarzem i chcialbym sobie na treningi przygotowujace do rundy jesiennej zakupic jakies odzywki, ktore pomoga mi podniesc wytrzymalosc i sile. Myslalem o polaczeniu: bcaa+karnityna+beta-alanina+carbo (izotoniki mamy w klubie, wiec ich nie kupuje). Myslalem tez o jablczanie kreatyny, ale kreatyna podnosi mase ciala, a mi przydaloby sie [...]
Witam trenuje 3 lata mam 17 lat ważę 79 kg jestem po jednym cyklu kreatynowym no i po białku dla uzupełnienia diety chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej i siły planuje cykl kreatyna cm3 trec + jakieś białko do 140 zł kieruje sie z pytaniem czy to dobre rozwiązanie i czy moglibyście mi doradzić jakieś odżywki myślałem nad bcaa gainerem
Czym sie rozni izolat od hydrolizatu ? I co jest lepsze dla mnie ? Moj staz to 4 lata i zaczalem redukcje . Suple jakie spozywam w tej chwili to: BCAA myogenixa , spalacz Man scoorch , Vita-Min Multiple Sport olimpu , l-karnityna l-1000 vitalmaxu i tribusteron 90 olimpu . Chce tego uzywac po wydolnosci (ok 30min biezni lub 1h spiningu) a ta [...]
Cześć, chciałbym was zapytać czy supple wpływają na nerki pod jakimś względem? Mianowicie chodzi mi o to, że zacząłem cykl tydzień temu na kreatynie bcaa i pt do tego białko i czy może to działać negatywnie na nerki? Od 3-4 dni bolą mnie dość mocno przy Głębszych oddechach bądź przy kichaniu itd. Biorę tez pod uwagę to ze może to być zwykle [...]
Witam, ostatnio podobny temat zalozylem w dziale Olimp i musze przyznac ze dostalem bardzo ladna odpowiedz. A wiec czas na fitmax. 1. Z kad otrzymujecie bcaa? Jaki surowiec i technologia jest uzyta 2.Jak otrzymujecie Kreatyne? Z kad ta kreatyna pochodzi? 3. I to samo z amino 2000. Pozdrawiam serdecznie i czekam na odpowiedz
[...] mięsień dieta 3-5-2 waga 102 wzrost 190 wiek 37 staż około 3 lat ale to było dawno temu teraz powróciłem trochę siły odzyskane i masy więc pora na suple Wiec tak mam: bcaa glutamina-1200g beta alanina-240kap colagen reno na stawy-350g uni-liver-250 kap aminomax-1000kap gh turbo night_240kaps krete mono-400kap crea9 -240g +240kap vital [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Bcaa, Bialko, Carbo, Przedtreningowka Ostatnio przerabiany [...]
Witam bo długiej przerwie na siłowni mam zamiar swoje zatłuszczone cielsko przywrócić do stanu używalności.Prosiłbym o ocenę diety oraz supli. 6.00 Odżywka serwatka 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek potreningowy) 13.00 [...]
Witam mam mały problem kupiłem sobie lecytyne ale kapsułki są tak mutancie ,że niema w ogóle mowy żeby to przełknąc.Czy mogę "zjeść" to ze środka a kapsułke wywalić ?? Myślałem ,że to esseliv czy BCAA fitmaxa jest wielkie ale to bije wszystko na łeb
Mam pytanie jak połączyć aeroby z treningiem siłowym w: Treningu na masę Treningu na siłę Treningu na rzeźbę W przypadku masy i siły chodzi o jak najmniejszą szkodliwość dla mięśni, a przy rzeźbie maksymalna efektywność spalania i ochrona mięśni. Oczywiście suplementacja typu BCAA itd to oczywista sprawa. Intensywność 60-70% czas 30-45minut (30 [...]
[...] zwracam się z prośbą o radę a mianowicie jak przyjmować produkty które są wymienione poniżej. trec multipack (witaminki) trec cm3 trec aakg hardcore trec hmb trec anabolic bcaa olimp carbo %-) mile widziane komentarze typu bierz to, wtedy i taką ilość.. nie dziękuję za komentarze "www.google.pl" czy narzekanie, żebym sobie poszukał, otóż [...]
[...] masówce na kreatynie (mono). Planuję do wakacji utrzymać wagę i poprawić definicję. Trening siłowy 2-3 razy w tygodniu i 2 razy kick boxing. Mam już zakupioną bete-alanine i bcaa hi teca. Proszę o propozycję co warto do tego dodać. Cena nie gra roli, zależy mi na jakości produktów. Na pewno muszę zakupić białko po treningu, białko na noc (nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na siłownie chodze 3 razy w tygodniu. Poniedziałek- Triceps,Klata środa-biceps,plecy czwartek-naramienne, brzuch. Czy taki plan treningowy jest dobry? Od razu mówie, że nie ćwicze dolnych partii ciała, jak narazie. mam 16 lat, waże 62 kg. Biore kreatyne, Bcaa i pije gainer.Staram się jeść regularnie, ale chodze do szkoły i nie zawsze sie [...]
siemka mam problem chodze na silke troche ponad 4 miechy codziennie waze 70kg szamałem juz 2 razy kreatyne, bcaa z 5kg gainera kre-alkalyn i chcialem teraz zrobic ostry cykl chce kupic z 4 kg magnum jakąs l-glutamine i xpande (albo cos w tym stylu ) chce troche nabrac masy i siłe tak do 100 zeby mi podskoczyła bo narazie 90 wyciskam z góry [...]
[...] nieco ostrzej i robic dalej postepy z tym ze bez saa dlatego potrzebuje pomocy ludzi którzy maja o tym jakies pojecie. Co do supli to obecnie jem shocka i storma i cały czas bcaa tylko w dni treningowe przed i po treningu, aminokawasy proste rano , glutamina rano, wieczorem a w dni treningowe dodatkowo przed i po treningu, do tego na noc białko i [...]
