bcaa zma

hmmm to czyli glutamine i tauryne wogle odpuścić tak? W przerwie postanowiłem brać ZMA może wiecie jak jest z suplementacją tego produktu? i czym on sie różni od MZB? Na 2 cykl wybrałem Jabczan kreatyny + aakg + bcaa no i oczywiście dobrą diete.

[...] siłowni. Moim zdaniem powinieneś robić 2x w tyg siłownie, max 3x. Wylicz sobie zapotrzebowanie, daj białka z 2,5 kg/m ciała, węgle 6g/kg m ciala około, wyliczysz i będzie git - Dokup aminokwasy - bcaa obowiązkowo,zma, standard - witaminki dobre, ewentualnie jak masz hajs - glutamina. Poczytaj posty podwieszone jeszcze i sam trochę też pomyśl

bcaa przed treningiem i po treningu sztuk walki 10g/kg m ciała, jak masz hajs i Cie stać to możesz dawac przed siłownią i po. Witaminy do obiadu, zma przed snem, glutamina po treningu najlepiej i ew. przed snem mniejsza porcja. Co do kreatyny niech najlepiej wypowie sie jakis ekspert

niedopatrzenie. ja tam bym się po prostu oparł na bcaa, to zawsze pomaga do tego kompleks witamin i minerałów+zma jak masz dostęp do towaru po znajomości możesz dorzucić spore dawki glutaminy po treningu i na noc (zaraz mi tutaj wyskoczą z artami na temat glutaminy) jeśli chcesz możesz czasami spróbować typowej potreningówki warto dorzucić [...]

W art. Knife'a kwestionuje on działanie ZMA i działanie gluty ;p proponuje zapoznać się z jego argumentami. Co działa na pewno to BCAA + kreatyna Ktoś gdzieś kiedyś pisał, że lepiej mu się śpi kiedy spożyje węgle przed spaniem, może i w tym kierunku? Tylko żeby się nie zalać... :P

czyli najlepiej bcaa z glutaniminą, zestaw wit. i mienrałów, kreatyna ewentualnie zma, a jakaś odżywka typowa na noc? Powiedzcie jeszcze co myślicie o daa?

Ankieta. Diete masz? BCAA obojetnie, czy to w capsach, czy proszku. Nie bierz tak jak pisze na opakowaniu, tylko w zaleznosci od wagi 1g na 1kg masy ciala przed i po treningu. Witaminy moga byc, ZMA tez. To, czy miesnie poleca zalezy w glownej mierze od diety, nie supli.

Podsumowaując: Białko do uzupełnienia diety BCAA wezme chyba treca 400g Witaminy Olimp/trec Omega-3 ZMA Będzie na redukcję? Chłopaki sogi za pomoc, pozdrawiam. :)

nie beda sie "gryzły" bo niby czemu. mozesz brac jedno i drugie DT HP przed treningiem BCAA przed/na treningu no synthesize po treningu DNT porcja mono, codziennie do posiłków witaminy, omega 3 , zma codziennie na noc białko wg braków/po treningu aminokwasy mozesz odpuscic a jak chcesz cos do cyklu mozesz darzucic beta-alanine Zmieniony przez - [...]

tzn ze diete masz dobrą zestaw kreatyna + przedtreningówka (cos prostego, jak chocby nitro ener, creashot itp) do tego magnez / ZMA / mzb i ew BCAA/leucyna

[...] twoim miejscu bym zostawił na później. A ile już ćwiczysz? Bo może te odżywki nie są zbyt potrzebne. białko niepotrzebnie kupione lepsze naturalne źródło lepiej było kupić bcaa lub jakieś białko z porcją aminokwasów( jeśli takie kupiłeś to o tyle dobrze).. kreatyna zależy jaką kupiłeś puchę i według niej można rozłożyć cykl i ewentualnie potem [...]

zma/minerały/witaminy omega3 czy cos wiecej to nie wiem czy jest sens- chyba, ze chcesz wziąc jakieś no-boostery, bcaa...

odkopie troche temat, suple kupilem tylko mam watpliwosci co do dawkowania bo podaliscie mi dawkowania dla proszku a tu jest wszystko w tabsach :). Ja to widze tak: SAW DT: 6-8kapsów przed treningiem, DNT- 0 CM3: DT 4kapsy rano, 4 kapsy przed treningiem, DNT: 4 kapsy rano BA: 4 kapsy dziennie DT i DNT BCAA: 3kapsy DT i DNT ZMA: 1tabl. codziennie [...]

zma rzczej 1 kaps to malo, jakie dokladnie masz? bcaa tez zdecydowanie malo bedzie bez wzgledu na to jakie kapsy masz, w dnt nie musisz ich brac Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-03-03 13:47:24

BCAA mam to : http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html a ZMA to: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html Zmieniony przez - maciek04 w dniu 2013-03-03 13:48:35

Czyli po poprawkach ma być tak : SAW DT: 6-8kapsów przed treningiem, DNT- 0 CM3: DT 4kapsy rano, 4 kapsy przed treningiem, DNT: 4 kapsy rano BA: 4 kapsy dziennie DT i DNT BCAA: DT: 8 kapsów, DNT: 0 ZMA: 2 tabl. codziennie Teraz juz wszystko w porządku? :)

zma, omega-3, witaminy, ew bcaa

a więc spoko brałem ostatnio omege3 z golden olimp wiec pewnie i tą zakupie , jaki zma i bcaa polecasz?

Na regeneracje MZB/ZMA, BCAA Na siłę w Twoim przypadku skoro jeszcze praktycznie nic nie brałeś wystarczy zwykła kreta ponoć ludzie dużo piszą że jabłko lepsze na siłe niz mono (i sam tez potwierdzam) więc zakupiłbym Jabłczan.

dextroza, gluta do wywalenia carbo też - ew. może być po treningu zma - ok. jak amsz kasę to kupiłbym bcaa - np. http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST-opis2878.html porcja przed i po treningu plus prozdrowotnie: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html