bcaa na

Z warzyw pomidor, ogórek, brokuł, kalafior, sałata, szpinak, papryka... I. Śniadanie : Płatki owsiane 55g 7g.B / 4g.T / 34g.WW Mleko spożywcze 1,5% 300ml 10g.B / 5g.T / 15g.WW Orzechy włoskie 10g 2g.B / 7g.T / 0g.WW Rodzynki suszone 10g 0g.B / 0g.T / 6g.WW Oliwa z oliwek 5g 0g.B / 5g.T / 0g.WW Jajo kurze(60g) 120g 8g.B / 6g.T / 0g.WW Pomidor 200g [...]

[...] o 6 rano pobudka i 30 minut biegu szybkim tempem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2bf84d7f7ec64a1bb31a4088ea9e7d5f.png na czczo bcaa (okolo 12g) do posiłków kompleks witamin treca, wit c, minerały, tyrosina i super omega 3. przed snem wezmę porcję GABA i DAA [...]

Dawidowicz, no nie zabij mnie za to co powiem ale tak jakby utrudniasz sobie ketozę tymi supelkami... %-) Często gęsto bcaa ma w sobie sporo kwasku cytrynowego, wszelkie tabletki smakowe podobnie, podobnie białka truskawkowe. A piszę to bo mnóstwo osób jest wybijanych z ketozy jak szama kwas cytrynowy. Podobnie trochę ludzi uskarżało się na [...]

Proponuje podobnie jak Tora - z tym ze po treningu proponowalbym carbo+WPC/WPI bez odstepow (jeden napoj). BCAA - bialko jak bialko tyle ze drogie - w 30 g WPC/WPI masz ponad 5 g BCAA, a dodatkowo 25 g innych aminkow, sporo taniej. Gbybys jednak zdecydowal sie na BCAA - to przed treningiem - z nieco mniejszym odstepem do treningu niz WPC/WPI, bo [...]

[...] Dieta: jak pisałem w poprzednim poście IF 12 - 1 posiłek, przważnie B+T. Czasami wpadną węgle jeżeli jest to biznesowy lunch lub po prostu wku..w w pracy Przed treningiem: bcaa + kreatyna + beta alanine. W sumie to pierwszy raz jak biorę suple :p 16 trening Po treningu: bcaa + białko 18-20 jedzenie. Czasami przedłużę okno o godzinę jak nie [...]

7.11.2016 DNT DIETA: 12:00 Pierwszy posiłek Pho z wołowiną (fotki nie udało się strzelić, znaczy zapomniałem) Kreatyna 17:00 Drugie danie jajecznica z 4 jajek + 50g boczku /SFD/2016/11/8/3c6b4b11e97240fc804a188ee7a68cbb.jpg 18:00-19:00 Ostatni posiłek 400g indyka z warzywami i serem cheddar /SFD/2016/11/8/052aefabf1824da6a528be87a04fd04f.jpg 50g [...]

12.11.2016 DT TRENING: 11:00 Wykroki z hantlami: 5x 10kg, 5x 14kg, 5x 26kg, 5x 26kg, 4x 26kg Martwy na prostych z hantlami: 5x 20kg, 5x 30kg, 5x 37kg, 5x 37kg, 5x 37kg Leg press na maszynie: 10x 50kg, 10x 100kg, 8x 130kg, 8x 130kg, 8x 130kg Wyprosty nóg na maszynie (2 wyprosty, powolne opuszczanie 1 nogą): 12x 40kg, 12x 50kg, 10x 50kg, 10x [...]

[...] (w oknie anabolicznym) uzupełnić makroskładniki http://potreningu.pl/articles/2218/okno-anaboliczne-obiegowe-stwierdzenia-vs--dowody jak Ci finanse pozwalają to spokojnie bcaa możesz dołożyć. wiem, że ciężko popalić mięśnie, ale kiedy zbijałem wage ze 148 do 85 w 2 lata to siła najpierw rosła a potem dość mocno spadła więc możliwe, że przez [...]

bcaa - okołotreningowo lepiej niż na noc glutamina - na czczo na poprawę pracy jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT [...]

Dzisiaj zarzuciłem 15g (9 BCAA + 3g BA + 2 argininy) na pusty żoladek, 40 min przed zapasami. Po 5 minutach poczułem mrowienie na całym ciele dosyc mocno odczuwalne (dodam że od miesiaca jade 4g codziennie BA z sfd) wiec BA działa jak nalezy ;-) Cwiczylo sie dobrze, nie mialem dzisiaj kryzysu jesli chodzi o mega-zmeczenie, byc moze mialem lepszy [...]

Szkoda ze tylko 160zł bo najlepsze i najbardziej ekonomicznie by bylo : BCAA PrimaForce 500g za ok 99zł + San NAG 618g ( z czego 500g to czysty nag ) ok 125zł i wtedy porcje rzedu 5g gluty i 9g bcaa maja sens a dawkowanie by bylo: bcaa przed treningiem 9g bcaa+gluta po treningu (9g bcaa + 5g gluty czystej) gluta na noc (5g czystej)

Dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. Plecy i łydki poszły w ruch. Plecy: 4 serie przyciąganie drążka przed siebie z góry 15-12 40-45 kg. 4 serie podciąganie sztangi w opadzie 13-12 50 kg. 3 serie przyciąganie drążka wyciągu do klatki 14-11 45 kg. 3 serie wiosłowanie wąsko 15-12 65 kg. 3 serie wyprosty tułowia ok. 15 pow. z talerzem [...]

[...] + keczup do smaku 4 i 5. 120 g. mięsa mielonego z indyka 50 g. ryżu jaśminowego pomidor, cebula, czosnek + keczup do smaku 30 g. oleju kokosowego Suple: 30 g. odżywki białkowej 10 g. bcaa 10 g. glutaminy 10 g. kreatyny przedtreningówka + 100 mg. kofeiny Po 2 posiłku: * vita min * magnez * flex na stawy * vitamina c 100 mg. * omega 3 * wapno

zamiast bcaa mozesz dac z 50g wpc tez sie sprawdzi BCAA ma zdaje się inną wchłanialność stąd podaż rano na czczo (nie zblokuje tak HG jak WPC, które chyba się scukrzy) czy też w okresie okołotreningowym. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Wolę tę kwestię wyjaśnić zawczasu niż pakować hajs w kosmetyczne różnice w postaci BCAA.

"cnotliwy" - nie mówie ze tyle przyjmuje, jestem na CKD, a białka przyjmuje z odzywki tylko 30g po treningu (i tak mam więcej BCAA w tym niż w 5 kapsach BCAA po treningu - bo tak zaleca olimp) Pytane zadałem poprostu zeby wiedziec, na przyszłośc, ale jak narazie nikt nie udzielił mi konkretnej odpowiedzi Remik 150g dla goscia 70kg - [...]

Dni treningowe: rano na czczo - stak kreatynowy 40 min przed treningiem - przed-treningówka bezpośrednio przed treningiem - BCAA z 30 min przed lub w czasie treningu popijaj ale ja bym dał 15 min przed trenem a na treningu tylko i wyłącznie woda :) po treningu - carbo, BCAA, stak kreatynowy Jeśli robisz po siłowym areoby to bezpośrednio po siłowym [...]

Jak to po jednym kapsie BCAA brac? Pierwszy raz o takim czyms slysze w 1 kapsulce wychodzi gdzies 0,5g bcaa a na 10kg powinno byc 1g, ludzie biora 1g/10kg masy przed treningiem i jeszcze po, ja oszczedzajac chce brac tylko przed i to mi wychodzi 16 ale docelowo mysle ze 12-14 bede bral. Na aero przeznaczam tak jak w palnie mam zamiar czyli [...]

Nagroda za konkurs piłkarski odebrana :) (te puszki to BCAA) Dziękuje firmie Activlab i czekam na przesyłkę z konkursu wielkanocnego :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e760c72ef62544699c61022a5358223d.JPG

no to ciekawe ja mam w zwyczaju brac rano na czczo przed treningiem i do tego bcaa czy powinienem zmienic zwyczaj?

/SFD/Images/2016/5/25/cb357a02f48647eda41aa6607156371a.png Dzień całkowiecie zmulający, po pracy spałam 2h, obudziłam się cała mokra, uroki upałów, później była fajna burza i fajny deszczyk :-PP Ostatnio wpadł czit, od wczoraj 50g ww mniej, czyli 100g w treningowy. /SFD/Images/2016/5/25/9b3f0901c98742bb98bcba94583f272b.png Klatka, barki + hiit na [...]