bcaa na

[...] sie wstrzymac bo wydasz za duzo kasy w bloto... wes sie za pozadna diete i trening, poczytaj o tym nieco wiecej, naprawde skupiajac sie na tych dwoch rzeczach najpierw, gwarantuje ci ze uzyskasz lepszy efekt niz te wszystkie odzywki na raz, a jesli juz bedzie dieta i trening to kupuj bialko, bcaa, kreatyne, i zma apteczne. Na pewno urosniesz!

Dzień5 Dzisiaj pokręciłem sam nie wiem ile aeroby ,ale około 1,5-2H nie naczczo lecz po lajtowym śniadanku ,potem zarzyłem BCAA+białko a przed aerobami spalacz :). Miska słaba ,ale weekend ,ciągle na dworze tu z dziewczyną ,tu koleżkami :) 0 fajek ,0 piwek ,0 niczego. :) Mam pytanie odnośnie warzyw i owoców czy też wrzucać do diety? Tzn, jem [...]

Myślę że na tym poziomie odżywiania bcaa jest tutaj wydatkiem całkowicie zbędnym. Zajmij się bardziej dopracowanie odzywiania

Poczytaj podwieszone tematy dot. układania diety. Zrób dietę na 2200 kcal z zachowaniem proporcji: Białko: 2g/1kg masy ciała Tłuszcz: 1g/1kg masy ciała Węgle: Reszta Obliczamy oczywiście na suchą masę ciała, czyli 79 kg. Jak ułożysz dietę - wrzuć i niech doświadczeni użytkownicy ocenią. ;-) Radzono mi też żeby przy rzeźbie robić serie na mniejszym [...]

- wyciskanie na plaskiej(sztanga) (8,6,6,3powtorzen) ( 64,66,66,68kg) - rozpietki 3 x 10 13.5kg na hantle, mega ciagnelo - wyciskanie w staniu sztanga przed twarza 4 x 8 27kg , tutaj mam mały zapas, bede musial pokombinować z cieżarami bo miejsca na giętej sztandze brak - triceps 3 x 8 7.5kg dzis już nic nie bolalo - brzuch 3 x 15 [...]

Generalnie mięso w formie smażonej jest najmniej zdrową jego postacią, a już szczególnie smażone na tłuszczu. Wszystko jest jednak kwestią umiaru i zdrowego rozsądku - usmażenie czegoś od czasu do czasu na łyżeczce oliwy na pewno nie zrujnuje wyników diety. Ja najczęściej przygotowuję smażone mięso na teflonie bez tłuszczu, ale od czasu do czasu [...]

Na rzeźbienie nadal mało ważysz. Wycinka jeśli o aero chodzi wyglądała tak 1-3tyg - bieg 30min 3xw tyg 3-4tyg - bieg 30min 4xw tyg 4-5tyg - bieg 40min 4xw tyg 5-teraz bieg 40min 3x tyg + 30min 2-3x (czasem 2 razy dziennie bieg) Bo to ostatnia faza. Jak chodzi o spalacze Trec thermo slim (- 120tablet za 50zł) 1-3tyg - nic 3-4tyg - dwie tabsy [...]

Rozumiem co do tluszczy, maja i musza byc-ok. BCAA tez kumam, kupie. Gdzies wyczytalem ze przy 70kg zapitrzebowanie na kalorie to 70x30=2100, pozniej z innego kalkulatora wyszlo 2300 a z tego j/w 2900, wiec chcialbym potwierdzenia lub ukierunkowania na wlasciwy trop. Potem juz uloze diete i dam do spr. Jakie dane potrzebujesz?

Dziekuje bardzo za pomoc, ogarne co w sklepie piszczy. Jogurty naturalne, wiem, ze zdrowe i wartosciowe ale nie przepadam, Wybiore serek wiejski lub twarog lub na zmiane. A bialko jest wiec to w razie 'w'. Do tego BCAA dorzuce i powinno byc git. Nie polecasz innych supli...czy dla swiezakow nie trzeba :) Tniemy dalej ale mam nadzieje, ze nie bede [...]

co to jest to po prawo od BCAA ?? BTW: wrzuc swoje zdjecia klasowe .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. TRENINGOWY MAHARADŻA oraz krwawy hetman ciemnosci

[...] dropset, myślałem, że pęknę %-). Pięknie puchłem, wytrzymałość również większa. Nadal lekkie rozkojarzenie obniżonym ciśnieniem, ale zdecydowanie lepiej niż dnia 1go i 2go. Pompa: 9/10 Drinki z bcaa w smaku obrzydliwe %-), w ogóle wszystko co jest na słodzikach jest dla mnie obrzydliwe, jutro dołoże z 2 łyżeczki cukru może coś będzie lepiej.

[...] no najpotezniejszy na silowni%-) po treningu wygladam kosmicznie az sam z siebie smieje%-) wszystko coraz lepiej idzie. sila masa wydolnosc, nie chce sie wychodzic z silowni. puszke bcaa pije po kazdym treningu. nie wiem co wiecej tu pisac. dla mnie kozackie suplementy nie wiem jak podziekowac firmie activlab za taki mily prezent\-)

ten temat to chyba jakis zart %-) testowanie odzywek przez typow ktorym test i tren wylewa sie uszami ciekawe A co to ma wspólnego? Wejdź sobie na towar, a później stestuj te odżywki. Bo nie wiesz co jest grane kompletnie, myśląc że przedtreningówka nie ma prawa zadziałać i dać kopa. Te dają i to porządnego kopa. Firmie ActivLab zdecydowanie [...]

Co do tych powtórzeń to zmniejszę ilość a tak po za tym reszta planu ok ? Zamierzam również zrobić cykla. Jakąś odżywkę białkową do tego jakąś przed treningówkę, Kreatyne no i BCAA + witaminy do tego. Dietę postaram się ogarnąć ale ciężko mi jej przestrzegać bo mam strasznie dużo na głowie na co dzień dlatego robię cykla.

[...] sprzed klatki 3x12-8 Triceps:Uginanie francuskie hantli siedząc 2x12-10 Biceps:Uginanie sztangi 2x12-10 Brzuch:Unoszenie nóg leżąc 3x12 Spięcia brzucha 3x12 Do tego biegam we wtorki i czwartki po 20min :) Suplementacja jaką stostuje to : białko , kazeina , omega 3 , bcaa przed bieganiem Zmieniony przez - damianqe w dniu 2012-01-06 15:38:44

Jak to stosować wolał bym na początek delikatny cykl i co do tego jakie odżywki bo białko kazeinę bcaa to na pewno obowiązkowo ale mam też booster testosteronu, ktory teraz biorę odłożyć czy stosować dalej ?

[...] ilości pompek i podciagniec (prawidlowych) to lepiej ominąć na jakiś czas silownie i stosować sie do zasad planu armstronga i Np. Jakiegoś planu biegacza? a żadnych suplementów ze względu na brak diety nie stosować czy delikatnie mogę sie wesprzeć czymś? bo bcaa Wit ani omega z bialkiem to żaden suplement tylko dodatek codzienny rozumiem chyba?

Masz 16 lat - Twój organizm się rozwija i to nie jest wiek na redukcję - potrzebujesz teraz dobrego odżywiania, żeby rosnąć a nie obcinania kalorii. Nieumiejętnym przeprowadzeniem redukcji możesz sobie rozwalić zdrowie i hormony na resztę życia. Także o redukcji zapomnij i skup się na jedzeniu zdrowo, a nie na liczeniu kalorii. Tu masz wskazówki: [...]

buhehehe.. 99 proc dzisiejszego rynku jest nam zbedne.. gluta - dzialanie prozdrowotne, lepsza regeneracja, lepsza odpornosc nic wiecej,. zadnego dzianaia antykatabolicznego czy nie daj boze anabolicznego. bcaa - zbedne na masie. to takie wydzielone aminy. jednak bez odpowiednich btw i kalorykii tak nie urosniemy.. dextro to zwykly cukier

nie zdążyłem edytować wcześniejszej wypowiedzi.. Co do jedzenia oczywiście mięsa/ryby będą zmieniane tak samo ryż/kasza/makaron/ziemniaki. Od dwóch dni testuje tą diete i powiem, że ciężko mi wsunąć taką ilość jedzenia.. Co do amino to szczerze nie znam się na tym, ten zestaw co kupiłem kolega mi polecił, że będzie czysta masa szła na tym.. [...]