[...] - 200 tabl epi Czy nie jest to za dużo na cykl jak dla mnie? O mnie: - waga: 84 kg (nie wielka ilość tłuszczu, głównie sucha masa) - wzrost: 176 cm - brałem: epo, hdrol, mete. - wiek: 22 lata. - cel: 94-95 kg na masie Do cyklu planuje dorzucić (łącznie 6-7tygodni cyklu): - mstack - cytogenix - gainer 30% - białko 80% - gaba - bcaa. Co sądzicie?
[...] w treningach i jadłem co było w moim zasięgu, natomiast przed tą przerwą treningi, dieta i odżywki. Teraz wracam do treningów i mam dietę "MŻ" (cel - zbicie wagi). Więc czy brane odżywki* nie obciążają trzustki? Nie chcę się nabawić cukrzycy... Będę wdzięczny za rady i opinię ;) *Odżywki: - białko - kreatyna - beta alanina - aminokwasy bcaa
[...] przejść wagę wyżej z 60kg do 64kg. Przy tym chciałbym dorobić trochę mięsni brzucha, klatki i pleców. Mam zakupioną kreatynę olimp creapure monohydrate powder, aminokwacy bcaa(sfd), orazactivlab hot sport drink, i isoactiv. Mam zamiar dokupić odżywkę białkową, jak wiadomo wiele jest firm oraz które dużo oferują. Co sądzicie o koncentratach [...]
[...] 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) Pt. FBW + 30 min aero na rowerze. SB.HIIT na rowerze 10 min tempo 60% 6 sprintow po 20 sek i 20 wolnego 15 min tempa 60%) ND. wolne. DObrze ? czy za duzo ? i od razu tu spytam białko dac wpc tylko po hicie ? a bcaa przed i po silowym? dodam ze to 1 redukcja wiec pojade na tse.
Witam . Chciałbym prosić Was o poradę na temat suplementacji w przerwie w sportach walki (10 dni nad morzem) . Codziennie planuje robić bieg ok 8-10 km + co 3 dni siłka. Moim celem jest redukcja 1/2 kg a także utrzymanie czy polepszenie kondycji. Suplementy pod ręką : BCAA Xtra(+Lglutamina) , Whey Protein 80 plus, Kreatyna caps 1000mg. Wszystkie [...]
Witam wszystkich , pokaże liste suplementów , które zakupilem oraz wypisze dawkowanie i chcialbym aby ktos rzucil na to okiem czy dobrze rozumuje . Przedtreningówka - Shock Therapy - tylko przed treningiem. Potreningówka - Storm - po treningu Kreatyna Universala - ranno na czczo Amino 2700 Universal(aminokwasy calodzienne) - rano na czczo , przed [...]
[...] 200zl, zmiescilem sie w 120. Zostalo jeszcze troche kasy. Po dzisiejszej rozmowie z kumplem doszedlem do wniosku, ze moglbym jeszcze cos dokupic (on mowil, zeby dokupic bcaa), jak myslicie, co powinienem dokupic jeszcze dla lepszych efektow? Edit. Aha, dla wszystkich "madrych", ktorzy juz sie gotuja, zeby napisac, zebym najpierw pomyslal o [...]
Witam!! Po kilku latach wróciłem na siłownie i ćwiczę już jakies 2 miesiące. Prosiłbym o opinie o treningu. Oto on: PON: -Klatka -Biceps WT: -Barki -Triceps ŚR: -Grzbiet -Kaptur CZW: - Klatka - Biceps PT: -Barki -Triceps No i czasami w sobote jakies aeroby i biegi na bieżni dla kondycji Moja waga 102kg, wzrost 185cm Dodam tylko, że mam ułożoną [...]
Siema,słuchajcie pany.Planowałem zrobić teraz cykl,skończyłby się przed świętami.Tylko,że w święta i sylwestra wiadomo,ze bedzie popijawa.Czy duże spadki mogą być?I czy można choć w pewnym stopniu im zapobiec?Np zapodać po cyklu jakieś aakg,bcaa itp.Czy poprostu lepiej odłożyc cykl na po świętach?
Witam! Ile powinna trwac redukcja aby przyniosla zadowalajace efekty chcailbym zejsc z 20%Bf na 15%.Mam diete, trening, spalacze(fat burner,TSE,bcaa) Dzieki i POZDRo:)
Witam, wrocilem po sporej przerwie do sportu, a oprocz 4-6 treningow w tygodniu mam jeszcze 2 uczelnie i troche spraw na glowie. Jako, ze dawno wypadlem z rynku odzywek i moja wiedzia nie jest jakos super aktualna, prosilbym o doradzenie jakichs sensownych supli na poprawe regeneracji i lepsze samopoczucie. ZMA/Witaminki/BCAA/gainer jako [...]
Witam wszytskich Mam mały problem i pisze do was abyscie mi poradzieli :) Na siłke chpdze od 2 lat , teraz zaczolem trening boks. Z odzywakmi nie mialem jeszcze doczynienia , chodzi mi o cos by zapobiec przerenowaniu by sie szybciej regenerowac 3 razy tyg silka i 2 razy boks. Puki co nie chce zadnych kreatynek ani takich zadnych bo uwazam iz o [...]
[...] Mam tutaj cztery stacki kreatynowe. Których z nich jest najlepszy, najskuteczniejszy przy treningu na mase? Dodam że biorę jeszcze bcaa i chciałbym wiedzieć czy można tak łączyć. Który waszym zdaniem da najlepsze efekty, robiłem już cykle na mono itd. teraz chce czegoś silniejszego. Dziękuję
Witam. Mam problem. Zraniłem sie w nogę i wdało sie zakażenie. Byłem u lekarza i powiedział mi ze musze brać antybiotyk przez 7 dni (3 tabletki dziennie). Mam pytanie. Aktualnie jestem na cyklu kreatynowym + thermogenik + BCAA. Trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu. Co mam zrobić? Czy powinienem przerwać cykl i treningi na te 7 dni? Czy mogę brać [...]
[...] wyjazd i nie wiem co mam ze sobą zabrać do jedzenia 1 dzień odpada bo moge sobie przyrządzić wszystko i sie raczej nie zepsuje od razu ale zostają jeszcze 2 dni w domu mam bcaa hitech i białko pure amierican protein fitmaxa to moge je wziąć na miejscu nie wiem czy będzie lodówka w pokojach co do jedzenia to podobno mamy zagwarantowane ale na [...]
Mam ułozona diete na ktorej schudłem przez 2 miesiace 7 kg (z 75 do 68).Tak,tak,jeszcze musze zrzucic około 3 kg ,ale samego tłuszczu.Kupiłem sobie alri venom 3.0 bcaa olimpu ,oraz Dymatize Elite Whey Protein 2,3kg.Mam diete na około 1750kcal i nie wiem jak brac białko.W jednej porcji jest około 125kcal(3 razy dziennie wiec około 475kcal [...]
[...] II śniadanie - jogurt naturalny, obiad - warzywa, ryż, kurczak gotowany, kolacja - warzywa lub serek wiejski. Jeżeli chodzi o suplementy to spalacz - clen burexin - rano i przed obiadem lub treningiem; zaraz po treningu bcaa xtra z activlab, a pół godziny póżniej białko isolate problas 85. Z góry dzięki za pomoc i wszelkie wskazówki- pozdrawiam.
Witam, Po 5 miesiącach FBW (3xtyg)zrzuciłem 15 kg: z 100 na 85. Chce zacząć budowanie suchej masy. Moje aktualne bwt to: 215B, 100W, 90T 2100Kc. Dieta Low carb mi najbardziej pasuje bo źle reaguje na duże ilośći WW. Reszte brzucha zrzuce w trakcie treningów HIIT(biegam miesiąc). I tu moje pytania: 1. Czy kontynuować HIIT w DNT czy przerzucić się [...]
Witam mam pytanie czy za 150 funtów dobrze dobrane mam odżywki na masę...?? 20 minut temu je zamówiłem ale z tego co się pytałem znajomych to mówili ze powinno ładnie mnie pocisnąć na nich: więc chciałbym też znać waszą opinię na ten temat...z góry dziękuję ?? Więc tak: Shock Therapy (Universal Nutrition) , Blue Raspberry - 1050g jako stack przed [...]
