Jakie dawki mam brać tego scorcha? To dorzuce do tego BCAA HMB i jakis stack. Myslicie ze to wystarczy i dieta B:2,5 T:1 W:2 Będzie dobra? Znaczy chodzi o sam ten rozkład.
Witam , teraz ja chcialbym zadac pytanie co do tematu interesuje mnie trening na mase , od kilku tygodniu (2 miesiace) nie widze efektow klatka nic sie nie zwiekszyla a cwicze tak samo mozecie mi pomóc? Plec: Meszczyzna Wiek:16 Waga:57kg staz treningowy: 1 rok sprzet: Sztanga prosta, lamana , hantelki, wyciag dietA: nie (nie wiem co jesc , [...]
[...] Nudzi mnie juz bieganie po treningu ( a biegam juz pare miesiecy ) stad chcialbym to troche zmienic. To nie jest nic meczacego, zwykly, lekki jogging przez 30 min. Licze sie z tym, ze bez duzej ilosci odpowiedniego jedzenia, odpoczynku i malych dodatkow w postaci bcaa czy kawy sie nie obejdzie. Zmieniony przez - lycaon w dniu 2011-10-14 08:32:24
a jak! w pewnym sensie ontopic: A co lepsze: 1.Bcaa ester stack od Premium Nutrition http://testosterone.pl/product_info.php?manufacturers_id=11&products_id=578 2.Bcaa+G power od Sport's One http://testosterone.pl/product_info.php?manufacturers_id=12&products_id=585
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 78kg/178cm (Były 83kg, ale aeroby i rzeźba brzuszka:)) 4) staż treningowy około 3 lat 5) cel cyklu Masa-siła, ogólnie poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy CELLPUMP, CM3, jakieś HMB(dostałe;/), BCAA, [...]
Dzień 3 (środa) Dieta BTW/kcal = 135-206-45 / 2543 Trening = bieżnia, lekki bieg 40 minut / 6,5 km Suple = witaminy i minerały, bcaa, tran Wczoraj odezwały się od rana problemy gastryczne. W sumie można było się spodziewać po zmianie diety. W związku z tym zmuszony byłem podnieść węgle o błonnik do wg vitalmaxa 23 gramów (w poprzednich dniach było [...]
Dzień 4 (czwartek) Dieta BTW/kcal = 166-209-36 / 2686 Trening = FBW Suplementacja = ZMA, tran, bcaa, wpc Po ostatnich dolegliwościach dieta ostrożna, więcej warzyw niż na początku, trochę orzechów i migdałów. Pozwoliłem sobie na kawałek kiełbasy, kupionej od pana, który prowadzi własny wyrób. Nie powinienem, ale to smak dzieciństwa, dzisiaj już [...]
Dzień 6 (sobota) Dieta BTW/kcal = 162-203-42 / 2624 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, wpc Dieta jak widać, taka sobie, nieco za mało kalorii na dzień treningowy. Trening wyglądał następująco: 1. Przysiady na hack maszynie - 5s 2. RDL sztangielkami - 5s 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - 3s ostatnia do upadku 4. WL - 5s [...]
Tydzień 1/15 podsumowanie: Dieta BTW/kcal (średnio dziennie) = 173-224-35 / 2848 Trening = 2x bieganie, 3x FBW, 2 dni regeneracyjne Suplementacja = wpc, bcaa, tran, witaminy i minerały Waga = 109,0 kg Inne = w trzecim i czwartym dniu trochę problemów żołądkowych, teraz samopoczucie bardzo dobre. Waga zeszła o prawie 3 kilogramy, ale myślę, że to [...]
Termin trochę lipny, większość osób 10-ego dostaje kasę ;) Panowie z Hi-Teca można płacić u Was w sklepie przez eCard albo płacę z Alior Sync ? Na stronie PEAK są bardzo ciekawe rzeczy. W ogóle nie wiedziałem, że PEAK robi takie suple jak GABA. Taki cykl na redukcję to co byście polecali. Myślałem, że w pierwszej kolejności 1) Whey Delicious [...]
Mutant Mass według braków w diecie BCAA 1 g czystego BCAA na 10 kg masy ciała przed i po treningu witaminy do śniadania z kreatyną i nitrobolonem bym jeszcze 2 miesiące zaczekal
1.narazie zdjęcia nie mam ale zrobie,myśle że jestem mezo morfik i to tak perfidnie pomiędzy bo kiedyś tj 3 lata temu w kwietniu ważyłem 60kg a jak zaczełem jeść to w sierpniu było 72kg i to dobrej masy mięśniowej dopiero pożniej zaczełem tyć tak od zimy 2.19lat 3.Rano 88.4 popołudniu w spodniach i koszulce 90/wzrost 182cm 4.w pazdzierniku [...]
[...] tez kupić nową patelnie. 2.Brac witamine c? Jesli tak to kiedy w jakich ilosciach? Mozesz dodać ZMA przed snem z vit C ok 0.5gr. 3.Koledzy powyzej dlaczego glutamina i bcaa zbedne, hmm myslalem, ze antykatabolikow nigdy za duzo? Glutamina i BCCA sa ok. 4.Pic jakies herbatki? Zielona. 5.Po trenigu bezposrednio biore bcaai glutamine, a po [...]
[...] hmm nie wiem z 3 lata z przerwami będzie raczej(po drodze były operacje) 5) cel cyklu? nie wiem, jak pisałem wyżej skończyłem krete niedawno 6) gainery, biało, kreta, bcaa, glutamina, tribuactiv, witaminki... 7) nie używam spalaczy :P nie mam czego spalać 8) obecnie jem białko, witaminki i vasabolan 9) ilość dni wolnych od krety? hmm nie [...]
1 jak wiesz ze sie dobrze odzywiasz to odzywki typu białka czy gainery zbędne, jak uczciwie przepracowałeś te 7 miesięcy mozesz sobie cykl kreatynowy np zrobić 2 bcaa na redukcję ze względu na działanie antykataboliczne, a nie że odchudza, na masie też się moze przydać np poliquin zaleca ale nie w małych dawkach więc dla Ciebie pewnie odpada [...]
[...] wcześniej preparaty : rok temu brałam therm line forte, ale nie dało rezultatów, w sumie głupota jak na mój wiek i małą aktywność fizyczną oraz brak diety, obecnie activlab bcaa Stosowane wcześniej diety : brak Dodaje jeszcze zdjęcie moich małych efektów, gdyby miało pomóc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2e267102d4a4b068307bec54703cf9e.jpg Zmieniony [...]
Nie zamierzam meczyć tej samej diety, oczywiście ze jest to tylko rozpiska na 1 dzień, dziś bede układał na kolejne 2. Podczas ładowania myślałem zeby dawac własnie w okolicach 6-8g ww na kg masy ciała. Co do BCAA + l-karnityna, to kupie raczej to i zobaczymy czy cos ta l-karnityna da czy nie , oczywiscie oprocz tego i tak kupie jakis spalacz, lub [...]
1) Jeśli chodzi o typ budowy ciała to wrzuciłem zdjęcie. Na swoją wagę może nie wyglądam ale to kwestia rozbudowania mięśni nóg :) 2) Wiek: 19 lat 3) Waga: 84 Wzrost 183 4) Staż: 5 miesięcy na siłowni 5) Cel cyklu: Zwiększenie siły i poprawa sylwetki bez dużego zwiększania masy 6) Stosuję BCAA firym Universal i WPC80 Ostrowie 10) jeśli chodzi o [...]
XPAND/mono/BCAA
