[...] uczestnik bedzie miał okazję: - trenować z mistrzem, -poprawić swoja technike, -skonsultować sie co do swojej sylwetki a szczególnie barków i tricepsów. -oraz nawiązać sportowe kontakty z innymi forumowiczami....forumowiczkami? Dla uczestników będą odpowienie sportowe napoje i batony proteinowe Poza tym-masa zdjeć oraz filmy ok 120 minut....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żabka, plecy 5. Piątek Trening domatora 6. Sobota 1,5h biegania trasa ile dam rade. 7. Niedziela Wolne, czasem zmiana miejsc z sobotą. Na razie jem tylko białko, czasem batony proteinowe, po 3 miesiącach treningu chciałem zapisać sie na siłownie i zacząć brać kreatynę. Dietę dodam potem, nie mogę ogarnąć programu. W jedne posiłek mogę dodać [...]
[...] gorzką to akurat bardzo lubię więc nie będzie problemu. Takie desery od czasu do czasu będę robił ale wiadomo lepiej iść i kupić coś słodkiego więc od dzisiaj jedyne batony jakie będę jadł to właśnie takie :D Dzięki wielkie. A co myślisz o odżywkach na razie się wstrzymać czy zaczynać dietę razem z nimi ? Kiedy i jakie jak zaczynać ? [...]
na pewno są lepsze niż zwykłe batony. Ja też lubię słodkie jest na to rada : - różne musy, owocowe, smoothie - desery na słodko: kasza jaglana + cynamon + kakao + owoc - omlety na słodko : w.w składniki + słodzik - zwykłe kakao z cynamonem i słodzikiem - czekolada gorzka min. 70 % kakao
[...] miłośnikiem słodyczy co prawda już się ograniczyłem ale jak widzę batona w domu to mnie ciągnie :D i mam pytanie bo w pobliskim sklepie Piotrze i Pawle znalazłem takie batony Sante Go One już jadłem kilka i nawet dobre i mógł bym się ograniczyć tylko do nich ale czy warto ?? czy też są niezdrowe itd. ? jedyny minus jaki znalazłem to ich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakościowo słaba ta dieta jaki chleb ? batony out nesquik out jogurt pitny out za dużo nasyconych kwasów tłuszczowych, brakuje jednonasyconcych i omega -3 mało warzyw rozkład makro ok
Szejki czy batony nie zastąpią pełnowartościowych posiłków, tym bardziej, że często w tych batonach pełno jest soi, mączki kukurydzianej i innego badziewia. Białka powinieneś mieć ze 2,5g/kg masy a na cyklu 3g.
[...] troszke przekroczyc ale głownie żeby wszystko było wyraziste jeszcze bardziej niz już jest :) W pożywieniu nie mam aż tyle białka, dlatego uzupełniam je szejkami, w dni treningowe 2x duży szejk a w dni nie treningowe 1x do tego jeszcze zajadam batony proteinowe 100gr baton 50gr białka, tak że nie ma tragedii ale może mogłoby byc trochę lepiej
[...] odżywka+ 2 banany, kolacja... że lubię serki wiejskie lekkie wpadł znów jeden do tego 3 bułki kajzerki z polędwicą sopocką, jeden pomidor i jeden ogór. Tak mniej więcej. Ale ponawiam pytanie jaką dawkę zastosować przy mojej wadze?? dzięki . w miedzy czasie jeszcze batony wysokoproteinowe Zmieniony przez - cccp6 w dniu 2014-08-10 18:05:02
[...] staż treningowy bieganie 2 lata ćiwczenie pół roku 5) cel cyklu spalenie tkanki tłuszczenie, zwiększenie masy mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy białko hi-tec 80, batony master bar z kreatyną, witaminy hi-tec az, 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed hardcore 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od powyższe 9) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie lubię takimi rzeczami cheatować. W snesie nie jarają mnie batony, ciastka itp. Wolę kupić jakąś masę i zrobić sobie naleśniki/wafle/ciasto, albo coś w rodzaju tego turbomixa co wrzuciłem w dziennik przed chwilą :-P Btw jadłem dziś najlepsze lody na świecie i żałuję, że nie mogę tam wrócić i wziąć jeszcze 10 gałek (następnym razem to [...]
no spoko rozumiem , batony w sumie masz racje drogo wyjdzie 5 dni w tygodniu , weekendy mogę jesc swobodnie , a jeszcze zapytam od razu jak jesteś , jem sniadanie o 6 rano później o 10 wlasnie w pracy , machnąć bialko tez o godzinie 8 ? czy do 10 da rade nic , trochę dluga przerwa...
no to musi być białko i węgle np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html batony tez mogą być tylko na dłuższą mete troche wyjdzie drogo
[...] zabezpieczyć miesnie i trochę mocy żeby dalo na treningu : mysle kupic bialko(wypic o 12 i przed silka) albo bcaa( popijać od 12 godziny i na siłowni ) albo kupic jakies batony proteinowe i machnąć ze 2 o 13 godzinie gdzies ? co byscie najbardziej polecaliz tych opcji a może cos innego ? dieta jest , flexfit + witaminy są , dokupię jeszcze [...]