batony

Dokładnie . Mój syn 9 lat podjada mi batony białkowe ;-)

[...] kapusta, warzywa pieczone 4. Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/gd4kcAN.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/VLzD9bn.jpg Trening A Wstępna rozgrzewka 5 minut spacer na [...]

[...] jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. ] Stek, kasza, kapusta 4. Sałatki z kurczakiem i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, batony, kanapki z dżemem i serem, warzywa pieczone Podsumowanie: https://i.imgur.com/7Osd9hN.jpg Pewnie nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] kakaowy 3. ] Chilii con carne z ryżem, brukselka 4. Restauracja turecka = zobaczymy :-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, tosty, banany i batony Podsumowanie: https://i.imgur.com/vX6PHqo.jpg + To co dojdzie w restauracji dziś, lecimy na urodzinki ;-) https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. ] Chilli con carne, dynia, pieczarki 5. Sałatki z jajami i czymś +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/3dA7LOM.jpg Na pewno na tym nie skończę. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/hXbwA5L.jpg [...]

[...] con carne z ryżem 2-3. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 4. Sałatki z jajami i kaszą +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, banany Podsumowanie: https://i.imgur.com/5TlVZ58.jpg Coś dojem pewnie. https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/yoXHi5K.jpg [...]

[...] kapusta, olej 4. ] Omlet jaglano-marchwiowy, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatki z jajami i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO i batony, żel Podsumowanie: https://i.imgur.com/bT1bBft.jpg Przede mną ciężki koniec tygodnia. Jemy bez taryfy ulgowej ;-) https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Sałatki z kurą, kaszą i ryżem +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero +++W ciągu treningu ISO, batony i banany Podsumowanie: https://i.imgur.com/5kRpLHr.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ZRYa6wT.jpg https://i.imgur.com/HKstJHR.jpg Mimo, że zimno [...]

Dlatego na własnym przykładzie polecam jeść w trakcie wysiłków "wszystko" jak leci, wtedy żołądek potrafi przyjąć bardzo dużo. Sam bym wieczorem wciągnął pełno węgli, przed pierwszym biegiem znowu pełno węgli, po pierwszym batony z żelkami, po drugim i w trakcie trzeciego żele.

Byłem młody i głupi %-) Fajnie nabijało więc myslałem że tak zostanie cały czas a tu lipa %-) Tylko że ja wtedy potrafiłem przyjśc z nocki zjesc 2-3 batony i pól słoika nutelli :-P Teraz z biegiem czasu człowiek mądrzejszy :-)

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udo z indyka z ryżem i surówką 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu treningu ISO, batony, ciasto jaglane, bake Rolls %-) +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/B4FaarU.jpg Nie koniec. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Stek z kaszą i brokułami 4. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/mwhChFR.jpg Bije się dziś w pierś. Sama aktywność dała 3tyś kcal. Dzień w totalnym biegu, nie [...]

[...] 1-2. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3-4. Sałatka z kurczakiem, jajami i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/bPYzKLw.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/ZY9reGK.jpg [...]

[...] ryżem i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i proteineo bread +++W ciągu treningu ISO, banany i batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/WRtEgMQ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/xv3uE9N.jpg [...]

[...] kasza, ryż, oliwa 4. Omlet jaglano-marchwiowy z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 5. Sałatka z jajami i chlebem chrupkim +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/BDwuasb.jpg Więcej nie upchnę dziś. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, muś śliwkowy, skyr kakaowy 3. Udka bez skóry z kaszą i surówką z kapusty 4. Sałatka z jajami i czymś +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/XtILLqK.jpg Nie koniec, ale już wrzucam rozpiskę, bo dziś się od kompa odcinam. [...]

[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Obiad u rodziców- Ziemniaki, indyk, surówki 4. Owsianka 5. Sałatka z jajami i ryżem +++W ciągu treningu banany, batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero https://i.imgur.com/D2zEDGq.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/6lEDABV.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 3. Stek z łopatki, surówka z kapusty, kasza gryczana 5. Sałatka z kurczakiem i ryżem +++W ciągu treningu ISO, banany, batony +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/HsAVQx9.jpg Kolejny dzień w biegu.. https://i.imgur.com/5uALqqt.png [...]

[...] siebie to i tak szedłem na trening %-) haha trochę tego było %-) po powrocie z zawodów wpadła spora porcja spaghetti do tego 4 tosty z serem i szynką, pol kubka lodów, dwa batony i parę ciastek a w poniedziałek zjadłem 4 posiłki, ale zacząłem od 11 :-D 1. wafle ryżowe z szynką i serkiem wiejski + 7days bake rolls.. dla mnie mega i skladowo tez [...]

[...] 1-3. Rolada z pieczarkami, ryż, kasza, kapusta 4. Placek jaglany z ALMOND CREAM SMOOTH, sosem kakaowym i musem owocowym 5. Sałatka z jajami +++W ciągu treningu batony i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretka zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/1q1SYOZ.jpg https://i.imgur.com/5uALqqt.png https://i.imgur.com/FwSmhLj.jpg [...]