baton

[...] MC z podstawek 140/10 160/8 180/6 Dobry trening, duża objetość i intensywność, wiele więcej nie ma co opowiadać hehe. DIETA: I 4 jaja, 7 placków ziemniaczanych II baton matrix 35g i 2kaps AMG, leucyna TRENING 80g mass, 30g izolatu, laucyna, 6kaps hyper III i IV mieso i ryz V 300g serka wiejskiego Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu [...]

[...] miałem za duzo czasu a jeszcze aero trzeba było pyknąć. Czas powoli kończyc test bo juz się suple pokonczyły. DIETA: arginina, BA, leucyna TRENING 75g carbo, leucyna AERO I baton białkowy pro core FA II 100g ryzu, 200g miesa III 5szt pyz na parze, 50g białka w prochu IV 300g serka wiejskiego, ze 2 buły V 100g ryzu, 200g miesa VI 75g owsianych i [...]

Rano – jogurt, ciemna bułka, baton Obiad – pół kurczaka z rożna, bułka ciemna, ewentualnie ryż z kurczakiem i surówką (staram się opcję kurczaka bez ryżu) Popołudnie – makaron + mięso, warzywa + mięso, ryba + warzywa, ryż + mięso, 5 parówek + bułka – max 19:00 W międzyczasie owoce. Unikam chipsów i piwa. [...]

ok, tak zrobię, w tym tygodniu miałam mało czasu na przygotowywanie posiłków, stąd tyle nabiał, ok- od jutra ograniczę do jednej porcji dziennie. Baton, to był wypadek przy pracy- zapomniałam wziąć ze sobą jedzenia po pracy i nie miałam co zjeść po treningu. To był pierwszy i ostatni raz. Czytałam co jedzą i będę się tego trzymać. Zaraz zamawiam [...]

Dobry ten baton bo takiego nie jadlem

A dzisiaj dieta wygląda tak Owsianka Dorsz grillowany z pieczonymi ziemniakami Baton proteinowy Lody Pizza na spodzie twarogowym /SFD/2023/3/17/02d398647f7543a2a3dadcd8a779e6a1.jpg /SFD/2023/3/17/4ff0f03b90864be48855139acfd88fe1.jpg /SFD/2023/3/17/1ac8a514a59a48d3b5856a632d7eaee0.jpg /SFD/2023/3/17/5b7c6978ea764367884b4fad2c722e96.jpg [...]

Owsianka Jajecznica Ziemniaki pieczone z kurczakiem marchewka i groszkiem w sosie pomidorowym Baton do roboty /SFD/2023/3/21/efd61c3cba304834bd2ec0a912e17de0.jpg /SFD/2023/3/21/2869c9637a414c97b53ca0ee029e8566.jpg /SFD/2023/3/21/ab1bd3077df741d3aacafb5603dd25c8.jpg /SFD/2023/3/21/4b1a2e122a1e4417909c8d817044f370.jpg

Omlet potreningowy Torba spakowana do pracy z dorszem plus wafle w czekoladzie i Baton Kapsalon, czyli frytki zapiekane z miesem kurczakiem I serem, taki holenderski kebab Czekolada ala ferro rocher, przyznam że jest mega! /SFD/2023/3/28/dc142c28f2474ef1a421631f89676034.jpg /SFD/2023/3/28/104d7cee00594a2f83e5b2fc6c67b5a9.jpg [...]

Kebab domowy Babka proteinowa Czipsy odchudzone i baton /SFD/2023/5/5/e40d864181a745a988a0082e7f1066f0.jpg /SFD/2023/5/5/f50614add11a4206813b217b92282e5c.jpg /SFD/2023/5/5/8c0f1a0317ef4d09a65c476141501c71.jpg

Platki z wpc po treningu Makaron do pracy Czipsy i baton proteinowy Mini torcik na obiad /SFD/2023/5/22/9291106305d24a18a72af60b90a275b1.jpg /SFD/2023/5/22/74d32ee6e84b4b78bc6a803fed9f81bc.jpg /SFD/2023/5/22/ad36d465791e46679e736d0bde519021.jpg /SFD/2023/5/22/c362a738a2f043aea2440d89a82ff76f.jpg

Lody proteinowe truskawkowe Zapiekanka z makaronem Kanapki do roboty Czipsy i baton Panckakes /SFD/2023/6/9/da149769ab0c45c4a0220b21cf464ef8.jpg /SFD/2023/6/9/62cbb37d099b4d7bb2c8cde09f5384bc.jpg /SFD/2023/6/9/9ba5c4b88c71471e9600ff5ebf0593b3.jpg /SFD/2023/6/9/0c0919b4d2024133b1997b944f9dee32.jpg /SFD/2023/6/9/df61323d08954165b9eeef9b51f31661.jpg

Kanapki, baton I skyr Ryba pieczona Kleik z wpc truskawkowym I rodzynkami Chlebek piernikowy z kremem ze skyru I bialka nutlove Kurczak z warzywami /SFD/2023/6/25/188bc384ec5f45269ea4a56dd71e4320.jpg /SFD/2023/6/25/1ab1969428a349a689299869b01ea7da.jpg /SFD/2023/6/25/ffd4978abbc449e884b988f57ae29a33.jpg [...]

[...] rodzynek i płatków polane proteinowym puddingiem Dorsz i frytki Babka proteinowa że skyrem jagodowym Ryz meksykański z sadzonym Chlebek piernikowy ze skyrem i wpc, do tego baton na kolacje /SFD/2023/6/28/fec7f96cc2d0466b9cca4c88f5c493cc.jpg /SFD/2023/6/28/e45221ef23b84b73bca978b5a118e25f.jpg /SFD/2023/6/28/d2bdbb4906a34448a30910eb9654f81b.jpg [...]

Baton proteinowy o smaku Oreo przypomina smak Oreo ?

Bułki Pulled chicken z piersi kurczaka na parę dni Baton I teraz najważniejsze remont dobiegł końca. Wiec jutro rano trening u siebie na silowni, jakieś sprzątanie i składanie ostatnich mebli i w końcu gotowanie w swojej kuchni :) Człowiek się starzeje ze takie rzeczy go cieszą %-) /SFD/2023/8/23/c9659d25c32843a6afc1f35f616e0326.jpg [...]

Ja robiłem kiedyś sernikobrownie z malinami i codziennie przez 5 dni po kawałeczku akurat w ramach jednego posiłku :-) ahhhh kiedyś człowiekowi lepiej szła dieta jak miał czas gotować ciekawsze rzeczy :-) Ja juz noe rozmieniam sie na drobne tylko jak robie to wbijam odrazu pol blachy, a pol zostawiam żonie :) składniki są rozsądne beż cukru, sporo [...]

Zestaw na plażę na wynos Subway Baton wysoko proteinowy Ben i jerry nowy smak bardzo slodkie /SFD/2023/9/9/37e4a185732842b2accaa1946cfe25d5.jpg /SFD/2023/9/9/9571eb0a4ea9442fbcb6d678e1b05c48.jpg /SFD/2023/9/9/6a9071967c3f47608805b3d36711b9ef.jpg /SFD/2023/9/9/1460c79f982049988c11cb38a252eef6.jpg

Dzisiaj 20 km spacer, więc trochę więcej kcal wjedzie. Swoje burgery Ciastko marchewkowo -piernikowe Baton /SFD/2023/9/10/e5e625e8afd54ccaa60cf7a9b9fa9b3b.jpg /SFD/2023/9/10/fbe0232ddde441ca8a96c2b1c5e1a885.jpg /SFD/2023/9/10/54185da9d2f44a5bbc382e8474f99108.jpg /SFD/2023/9/10/db84d74f2d5c4876859bbd85728e558d.jpg

Bułki Bigos Lody i baton /SFD/2023/9/24/414829fdf06446e2b5714e1dcae44fca.jpg /SFD/2023/9/24/f4295ba2ac504e70841208efdb003405.jpg /SFD/2023/9/24/d8f11b2fa91c46cfb0e09b8ed7207d0d.jpg

Chińczyk Subway Mielony kurczak z ryżem Nowy baton Skyr /SFD/2023/11/29/05106dfcea304d45a0ad890abae73842.jpg /SFD/2023/11/29/22109d8058614fd19128dcff89358f9c.jpg /SFD/2023/11/29/76bb721569a14044852bd66bb6a8b37f.jpg /SFD/2023/11/29/e79128fca5c04b99985a69aebd0aeb0e.jpg /SFD/2023/11/29/4bb33a23cb064727a301fcd408c58598.jpg