Dzień 12 Trening Przed 10g Trec S.A.W Po Baton Trec Boostrer /SFD/Images/2015/9/20/fc15b6bddf764d98932a2ae8121614f6.jpg Plecy: 4x6 Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x8 Martwy Ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Szrugsy Biceps: 4x8 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x8 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano [...]
[...] siłownię (mniej więcej 3 -4 razy w tygodniu). Chodzę późno - to i wracam późno - ale zawsze staram się coś zjeść po - najczęściej jest to pierś i ryż. A jak nie - to jakiś baton energetyczny. No i teraz ćwiczenia: zaczynam od 10 minut na cross trainerze - jako rozgrzewka. Potem przechodzę na ćwiczenia siłowe - nazw urządzeń ani ćwiczeń nie [...]
Tak, tak - ryż tylko brązowy. Gorzej z makaronem... Przyznaję się bez bicia ;) A po treningu - tak jak pisałam - albo pierś i ryż, albo jak mam lenia tylko jakiś baton energetyczny. Problem ze mną jest tego rodzaju, że wracam z siłowni około 22:15 a o 23 już idę spać. Wstaję wcześnie i muszę się wysypiać :/ Dodatkowo - prawie w ogóle nie jadam [...]
[...] 45min.aero na moim domowym koniku (czytaj: orbitrek;-) ) -30min interwał +15min na stałym tętnie. Posiłek potreningowy był dziś nietypowy, bo czasem trzeba zrobić sobie dzień dzieciaka. Kurczak 150gr i.....baton Matrix- mój ulubiony-kokosowy. Trening siłowy ok,ale dziś bez weny. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e72f8d4bf0b5435bbc07bbee7460887a.jpg
[...] przeważnie.. No i standardowo na każdym treningu ławka. Przysiad tez 2 razy na tydzień. Co jadłem wczoraj? Na pewno obiad czyli kawalek smażonego piersnika, dróżdzówki, batony, marcepanki, kanapki.. dziś np. banan wleciał, baton, donuty, energetyki, serek i hamburger. Nie patrze na to co jem, przeważnie sa to słodycze, owoce.. kocham mięso [...]
[...] węgli, białka zresztą też. Ćwiczyłam zawsze sporo, choć bez konkretnego planu. Śniadanie - najczęśczniej 2/3 jajka z warzywami Drugie śniadanie - jakaś sałatka lub jakiś baton legal cakes Obiad - mięso warzywa plus z 50 g kaszy Kolacja - różnie czasem sardynki w oleju z warzywami czasami kasza jaglana z owocami i wórkami kokosowymi. Ale wtedy [...]
[...] ejst to forma wafelka, czy tzw. "podusze", o których wspomina anubis. Jeżeli miałbym przyrównać produkt, do tego co jest dostepne na rynku, najbardziej przypomina on małe batoniki białkowe. Smak Wersja żurawinowa z owocami goij znajdzie swoich sympatyków owocowych smaków. Osobiście niezbyt podszedł mi ten smak, jednak nie był on [...]
ALLNUTRITION MUSLI BAR /SFD/2017/7/30/db6e8c60532447efa39b78cc08dac26f.jpg produkt z kategorii batonika energetycznego, jego zadaniem jest głownie dostarczenie walorów smakowych, jako fit przekąska i na tym poziomie spisuje się bardzo dobrze. baton o konsystencji wilgotej, nie jest suchy, smaczny z lekką nutką kwaśnego posmaku w polewie [...]
[...] nie odpuszczę!!! Co do diety ''parówkowej'' ha ha dobre :) Nie jest to tak jak piszesz ''snara'' Dieta jest 4 razy dziennie ryż z kurczakiem z warzywami brokułami itd baton proteinowy w pracy zamiast jednego posiłku serek granulowany przed snem shake proteinowy zmiksowany z ryżem(ohyda) przed treningiem bo nie mam czasu zjeść porządnego [...]
[...] malo dzisiaj poszlo male ladowanie okolo 4300kcal ogolem, by dostarczyc jak najwiecej dla muscli dzisiaj paliwka na jutro juz jestem gotowy 250g bcaa 600g wpc 400g carbo 1 baton%-) Przed treningiem 5g CEE 17g Gear Pre Shock 10g eaa TRENING - PUSH B Przysiady ze sztangą na karku , Rampa / 10 Wykroki ze sztangielkami , 3 / 10-12 Rozpiętki ze [...]
[...] 14kg x 12/12/12 uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x10-12 powt 30kg x 12/12/12 uginanie przedramion na bramie 3x10-12 powt 15kg x 12/12/12 cardio 35min do miski doszedł baton high whey ActivLab którego wszamałem po obiadku. ale niestety nie mogłem znaleźć go aby dodać do rozpiski w menu [...]
[...] Sztangi Leżąc - mężczyzn , 17 Października 2015 r. Atrakcyjne nagrody dla zawodników - Pula nagród rzeczowych 4000zł!!! Katering dla zawodników! Napój izotoniczny oraz baton przed startem! Nagrody dla publiczności Publika wstęp WOLNY Sponsorzy będą dodawani na bieżąco. /SFD/Images/2015/9/25/3cf010012c5e4462b911ef96d9e825a0.jpg Zmieniony [...]