baton

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

http://i49.tinypic.com/69p8cz.gif Po Beta Alaninie od Ofra mega mrowienie na całym ciele. Po treningu nóg mega doomsy. http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Po przebudzeniu na czczo: 15g Flexit drink 5g mono 4g BA Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 110g płatków owsianych, 1 jajko) Dżemor 30g %-) Do śniadania 1 tab [...]

[...] wlasnie ... spie ile sie da okolo 8-10 h . 2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ? 3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle ryzowe ---->baton colos --->400ml wody

Co myślicie o tym , od razu uprzedzam że oliwa z oliwek to nie jak jest napisane 100g tylko 25g , tak samo baton corney big chocho to baton wielo zbożowy .

6.3.2013 - Środa Trening - wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 140g łazanki, 300g pierś z kurczaka 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka z warzywami 4. 500g serek twarogowy,50g kuskus 4.1. Baton proteinowy 5. porcja hi-anabol,50g kuskus 6. porcja kazeiny

[...] 12 powtórzeń 20kg 25kg 30kg 3. Młotki z supinacja nadgarstka 3s 12 powtórzeń 13kg 15kg 15kg Suplementacja: - 30 g przed treningówki - 60 g białka według braków w diecie - baton proteinowy - 10 g jabłczanu po treningu - 200 mg kofeiny Dieta: 1. Płatki owsiane 60g , rodzynki suszone30 g, banan suszony 15g 2. Baton białkowy 3. 200 g kurczaka, [...]

[...] w Piątek rano jesz ryż z kurczakiem a w obiad (jeżeli masz prawie utrzymaną wagę) to kurczaka i jest to Twój ostatni pełnowartościowy posiłek, potem tylko odżywka białkowa i baton energetyczny lub dżem niskosłodzony. W sobotę rano nic nie jesz ewentualnie jak bardzo daleko jedziesz to baton energetyczny. Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-03-12 [...]

Piątek: Za oknem nie miła niespodzianka bo spadło 40cm śniegu więc wiedziałem, że będę miał zajęcie po siłowni, dodatkowo lekcje w mojej szkole zostały odwołane z powodu warunków atmosferycznych :)) Trening: 1. Przysiady ze sztangą 4s 12 powtórzeń + 2 serie rozgrzewki (60kg 70kg 80kg 90kg ) 2. Wykroki z hantelkami 3 s 40 wykroków 3. Martwy ciąg [...]

XII Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 22.3.2013 - Przysiady 10x55,6x85,5x112,5x120,5x128,5x136,5x144,5x154 - Wyciskanie płaska 8x60,8x70,8x80,8x90,8x100,8x110 - Stopniowe opuszczanie x8,x8,x8,x8,x3,x2 (85-90-95-100-115-125) - Poręcze x12 +65kg,x12+65kg,x12 +65kg,x10 +65kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana [...]

XIII Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 25.3.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,3x98,3x105,3x112,3x119,3x126,3x134,7x115,10x105,17x90 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x112,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,7x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x92,10x92,8x92,12x66 - Podciąganie n x33,x33,x33 - [...]

http://www.vataha.pl/wp-content/uploads/2013/04/palka_bliski.jpg Baton – pałka teleskopowa w bliskim dystansie, to kolejne szkolenie z zakresu posługiwania się „teleskopem”. Tym razem techniki walki w bliskim dystansie. Program obejmuje: - kontrolę przeciwnika w zwarciu; - obalenia z wykorzystaniem pałki; - duszenia; - dźwignie; Druga edycja [...]

3.4.2013 - Środa Trening - wolne Troszkę zabawy przy przenoszeniu węgla..małe aeroby:-P Zakwasów raczej nie mam prócz bólu prawego przedramienia..a już jutro ciężki trening. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z warzywami,400g chleb drwalski 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,50g kuskus 3.1. Baton [...]

XIV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 5.4.2013 - Wyciskanie płaska 8x60,8x70,8x80,8x90,8x100,8x110 - Stopniowe opuszczanie x3,x3,x2,,x8,x8 (110-120-135-100-100) - Poręcze x10 +70kg, x10 +70kg, x10 +70kg, x8 +70kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana x12,x12,x12 - Francuz siedząc x15,x12,x24 - Hantle młotki x12,x12 [...]

XV Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 9.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,3x130,10x100,13x90,17x80 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10 - Poręcze x87,x81,x70,x61 - Modlitewnik sztanga prosta x10,x10,x10,x10,x10 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 Trening robiony po godzinie 22 na [...]

3.4.2013 - Środa Trening - wolne Do późna na uczelni ,ledwo udało mi się wszystko wchłonąć z pokarmu. Zakwasów brak. Samopoczucie- słabiutkie,stawiam na pogodę.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g kurczak z warzywami,100g kuskus 2.1. Baton proteinowy 3. 300g pierś z kurczaka,100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g [...]

[...] nazywają się Bel Vita czy tam nie wiem jakie, ale w kazdym razie z jakiegos tam ziarna. No, jednak nie wyklucza się tutaj chemii. Patrz na to z takiej perspektywy jeden baton - 2,00 zł / ok. 20 węgli .... jeden worek ryżu - 0,60 gr / ok. 80 węgli dla porównania masz też serek wiejski, kosztuje 2 zł a daje okolo 20g białka, co stanowi [...]

XV Tydzień Treningowy IV Dzień Treningowy 12.4.2013 - Wyciskanie płaska 8x60,8x70,8x80,8x90,8x100,8x110 - Stopniowe opuszczanie x3,x3,x2,x1,x8,x8 (110-120-130-145-100-100) - Poręcze x10 +70kg, x10 +70kg, x10 +70kg, x9 +70kg - Modlitewnik sztangielki x25,x28,x30 + modlitewnik łamana x12,x12,x12 - Francuz siedząc x15,x15,x15,x15 - Hantle młotki [...]

XV Tydzień Treningowy V Dzień Treningowy 13.4.2013 - Martwy ciąg 8x80,6x115,4x145,3x175,3x200,3x220,3x240,1x260 (rekord) - Podciąganie n 90cm x36,x36,x36 - Przysiady 6x81,4x101,3x121,3x141,3x161,3x180(nowy rekord) - BOX siady 10x160,12x160,12x160 + 14 serii na brzuch Martwy ciąg,od samego wejścia na siłkę czułem,że będzie ostro,do 220kg bardzo [...]

Witam mam takie pytanko czasem gdy wyjdę do kumpli zagramy sobie z godzinkę w nogę i czy po takim meczyku zamiast iść do domu i zjeść to mogę sobie zjeść batonika proteinowego?? np. Trec - Baton Booster . Najlepiej gdybyś zjadł pełnowartościowy posiłek ale baton bezpośrednio po treningu jest ok,ale nie zapomnij o konkretnym posiłku.

XVI Tydzień Treningowy II Dzień Treningowy 16.4.2013 - Wycisk wąsko 10x55,8x70,6x85,4x100.3x130,2x135,2x140,5x120,10x100,15x85 - Uginanie ramion sztanga x10,x10,x10,x10,x15 - Poręcze x60,x80,x80,x60 - Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12,x12 - Francuz leżąc x12,x12,x12 - hantle uginanie na ławce skośnej x12,x12,x12 - Przedni przysiad [...]