Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chciałbym poznać wasze opinie nt. carbo czyli węgli w proszku. Jest w nich coś wyjątkowego czego nie można zastąpić przed i po treningu? Czy np. napój energetyczny i baton musli nadaje się do uzupełnienia ww?
Niestety ale dobry baton musi mieć i węgle i to zdecydowanie w większości jakąś zwykłą czekoladę do tego białko, sypnięte owsianymi i ot cały baton sportowy. Natomiast te ze zwykłego sklepu "fit" to jeszcze gorsze, sam węgiel i jakieś 40 cukru na 100. Taki baton o jakim piszesz będziesz miał jeżeli ukręcisz go sam, nic kupnego na myśl mi nie [...]
[...] biznes plan i wrzuć do lokalnego PUP - od kilkunastu do nawet 40tyś w U.Marszałkowskim można wyrwać na projekt. Szejki po treningu też przechodzą dla tych co wykupują karnety 1-2x week tylko, tacy w krawatach kupują po treningu i powery przed (byłem ostatnio na sali gdzie baton olimpa 8zł a szejk gainbolic 6000 10zł %-) i idzie jak woda) %-)
Kolejną nowością wprost z targów FIBO jest baton wysokobiałkowy o świetnie dobranych proporcjach białka, tłuszczu i węglowodanów - High Whey Protein Bar -Już nie musisz się martwić z powodu braku czasu, gdy "wypadnie" posiłek lub "jedziesz w trasę" - nasz produkt rozwiązuje Twój problem! Co lepsze? Zwyczajowe, "sklepowe" batony pełne tłuszczy [...]
Wszystkie info jeszcze przed nami, m.in. to że baton nie będzie 1, a 2 różne! :-) Póki co - http://www.sfd.pl/Rooster_Booster__prze%C5%82om_w_dziedzinie_suplmentacji__hydrolizat_bia%C5%82ka_drobiowego!-t1017488.html
[...] bialy z plastrem pieczonego w piekarniku indyka opcja C) wafle ryzowe z bialym serem i mala lyzeczka dzemu niskoslodzonego albo miodem 4:przekaska- shake bialkowy albo baton albo kefir 5:obiad opcja 1) kurczak z piekarnika + warzywa / brokul gotowany albo szparagi wszelkiej masci warzywa)albo indyk z ryzem i warzywami opcja 2) losos [...]
[...] więcej wygląda to tak : Śniadanie- Jajecznica+ kanapki z pasztetem i pomidorem+ Herbata słodzona miodem 2 Śniadanie- Kanapki z serkiem śmietankowym z ciemnego pieczywa,jakiś baton/czekoladka, Banan Obiad- Kurczak z warzywami na parze+ ryż+ sok marchwiowy O 18 jem bananai 18;30 jem jogurt naturalny z miodem - Przedrenigówka taka moja O 19 [...]
[...] kurczaka z ryżem, twaróg, jogurty pitne, czasami smażony bekon z jajkami, ser żółty, sporo bananów, 3,4 dziennie. Odżywiałem sie normalnie, czasami coś słodkiego, jakiś baton snickers, chipsy lays, piłem tylko wodę niegazowaną, około 2 litrów dziennie. Na noc białko serwatkowe optimum whey gold, z mlekiem. Nie palę papierosów, alkohol [...]
Witam. Jestem tutaj dlatego iz chce pozbyc sie brzucha,iz zauwazylem ostatnio ze bardzo sie on powiekszyl i postanowilem cos z nim zrobic. Do niedawna jadlem bardzo niezdrowo (uwielbiam bardzo tluste potrawy, po powrocie z pracy tj o 23;00 objadalem sie) Od tygodnia zaczalem jesc bardziej zdrowo i cwiczyc brzuszki oraz pompki. Nie oczekuje od [...]
Dziekuje za wnioski, zastosuje sie Oprozniam caly sklad lodowki i szafek, stad baton (mialem 3 sztuki) i sok z porzeczek :) W nastepnych posilkach juz to wyleci. Co do wegli po treningu (chodzi o wieczorny) - czy wchloniecie jakiejs wiekszej ilosci ich na noc nie koliduje z "redukowaniem"? Czy mowimy w tym przypadku zeby zjesc bardziej jakies [...]
Zamiana węgli na tłuszcze powinna wyjść korzystnie. Obserwuj wagę , pilnuj michy i zobaczysz jakie są tego wyniki. Biały cukier powinien zniknąć z ostatniego posiłku . No i oczywiście ten baton. W posiłkach po treningowych brakuje węglowodanów. Dieta nie jest idealna, musisz ją zmodyfikować i obserwować wyniki. W miare potrzeby eksperymentować
[...] z wczoraj i dzisiaj . na koncu wrzuca pare uwag dotyczących w sumie mojego planu i samopoczucia . DIETA Dieta z dzisiaj 1.4 jajka + 1 parówka + 60g chleba zytniego 2.50g baton corn 3.150g karkowki + 100g makaronu durum +warzywa 4. 50g baton corny 5.80g makaron durum + 250 g filetu z mintaja + warzywa 6. 30g whey 100 + 35 g muesli dieta [...]
Jutro mam zawody pływackie. Dokładnie o 11:00. Proszę was o radę co zjeść w jutrzejszym dniu ? Z tego co czytałem to dobre będą płatki na mleku (2-3h przed zawodami) i jakiś energetyk i baton 30min przed. Proszę o wasze rady i opinie :)
[...] 2 kaps. (generalnie obiad to mięso + warzywa. Mięso wymiennie - czasem królik, czasem wołowina. Ryba też wleci. Po prostu nie jem węgli w III posiłku) IV posiłek - 18.30 - baton museli (domowej roboty http://www.sfd.pl/Bia%C%82kowy_baton_lepszy_od_SNICKERSA._BEZ_PIECZENIA!-t632533.html) + kawa TRENING - 0,7 l. wody z kaps. magnezu IV posiłek - [...]