basmati

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/q3vx8klet/IMG_20141211_201721.jpg Posiłek 4: [...]

[...] Tutaj macie mój plan treningowy oraz dietę na mase: DIETA: 1- 3 całe jaja + 75g płatków owsianych lub 150g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa [...]

[...] :D Tutaj macie mój plan treningowy oraz dietę na mase: DIETA: 1- 3 całe jaja + 75g płatków owsianych lub 150g chleba żytniego + warzywa 2 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 3 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa 4 -150g piersi z indyka + 100g ryżu basmati + oliwa (10ml) + warzywa [...]

makrelę na łososia - częściej świeżego, zamiast tuńczyka, twaróg z orzechami na mozzarellę z pomidorami np, wieprzowina nie tylko chuda, ryż na jaśminowy/basmati i będzie ok, choć można by tu dyskutować o kaloryczności, potencjalnie w potocznej opinii mogłoby być ich więcej, ale jak zwiększysz kcal okresowo(zapewne najbliżej w święta i nowy rok) [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s30.postimg.org/40kcnd981/IMG_20141210_192001.jpg Posiłek 4: [...]

[...] 1 x 20 sec No barbell SQUAT 60 sec No barbell MC 60 sec wieczorem pół h aerobów + brzuch JADŁO! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/20g oliwy z oliwek Posiłek II 150g basmati/50g cheerios/100g gruszki(akurat się trafiła)/20g rodzynek/20g carbo/30g whey Posiłek III 130g piersi z kury/170g pęczak/warzywka Posiłek IV 120g piersi z kury/150g [...]

[...] no i dodatki kakao nat. słodzik, cynamo 2. Skorbia 80g + 5 chelbków typu waza + 2 wafle ryżowe + kakao nat. słodzik, cynamon + osobno warzywa i 200g schabu 3, 4 - ryż basmati 120g + 200g kurczaka filet + 20g orzechów włoskich + warzywa 5. Po treningu 175g makaronu + 60g Whey classic 6. 50g owsiancych 3 jajka całe 7. 200g wiejskiego light [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s16.postimg.org/7yashbzad/IMG_20141209_193823.jpg Posiłek 4: [...]

jak wywalisz to masło orzechowe i orzechy arachidowe, ryż bialy zmienisz na jaśminowy czy basmati, zaczniesz jeść całe jaja i będziesz urozmaicał , przykładowo w ostatnim posiłku mozzarella czy tłusta ryba w zamian za to co masz, pierś na tłustsze mięso np w dni wolne lub wołowinę, to nie wygląda źle, jednak mniej na uwadze to co pisałem o [...]

[...] płatków owsianych + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 400g ziemniaków + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s22.postimg.org/441upqpf5/IMG_20141208_184318.jpg Posiłek 4: [...]

Jedz chlopaku sprawdzone rzeczy. Ziemniaki, ryz basmati, kasze gryczana, kuskus, jaglana. Zostaw makarony makaroniarzom ;) Widzialeś kiedy na plaży dobrze wygladającego Włocha ? :)

[...] 5x15 + Przedramię na wyciągu 4x15 - rotacja zewnętrzna/rotacja wewnętrzna JADŁO ! Posiłek I 30g whey/30g masła orzechowego/10g oliwy z oliwek/kawa z mlekiem Posiłek II 200g basmati/50g dżemu ananasowego/200g jabłka/15g bulka/30g whey/cynamon/przyprawa do piernika/słodziki Posiłek III 150g piersi z indyka/150g brązowego ryżu/warzywka Posiłek IV [...]

a jaki ryz jesz? Basmati?

[...] Tutti 0% + 50g banana + 250g jabłka + 100g mandarynki + 50g truskawek + cynamon 3. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 225g kurczaka + 100g ryżu basmati + warzywa 5. 225g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: [...]

[...] :D Najlepszy plan ^^ Dieta: Omlet : 120g Banan, 60g dżem, P.Owsiane 90g, 3 białka + żółtka II,III Makaron 100g, Kurczak 100g, Pomidor 150g + kapusta kiszona IV Ryż basmati 90g + indyk maślany 100g + brokuł 100g V Twaróg 200g + migdał 20g + wiórki 5g + czekolada 85%kakao 25g Vi Potreningowo szejk z 50g płatków kukurydzianych + 10g carbo [...]

[...] 35g + dżem 50g + banan 120g II,III,IV 100g Basmati + kurczak 100g + brokuły/pomidor/dynia 150g V Twaróg 200g + orzechy włoskie i migdały po 20g + wiórki kokosowe 5g 100g basmati + brokuł + kapusta kiszona + kurczak 100 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2bfa1588ca61449783bb901e46194510.jpg Jeden z prezencików od Mikołaja :D [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 30g masła orzechowego Posiłek 1: http://s3.postimg.org/fdwywwf1v/IMG_20141205_194029.jpg Posiłek 4: [...]

[...] 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 4-5 250g fileta z morszczuka + 50g kaszy jaglanej + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/30g izolat/30g jogurt nat. [...]

[...] + cynamon 3. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa 4. 175g kurczaka + 100g makaronu pełnoziarnistego + warzywa TRENING 5. 175g kurczaka + 120g ryżu basmati + warzywa 6. 200g twarogu chudego + 15g Whey Classic+ 35g wiórek kokosowych Posiłek 1: http://s23.postimg.org/bg7ecbo4b/IMG_20141204_192325.jpg Posiłek 4: [...]

[...] 30g po całym treningu http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj + cynamon/kawa/pieprz caynenne + izolat 30g, jabłko 2-3. 200g kury + 50g ryżu basmati + warzywa 4-5 250g fileta z morszczuka + 50g kaszy jaglanej + warzywa 6. 125g twaróg półtłusty/30g izolat/30g jogurt nat. [...]