[...] sila 4 tyg masa na zmianę. 1-40g białka serwatki,50g migdałów, 100g płatków owsianych 150g ananasa 2-180g piersi lub białej ryby(ryby trochę wiecej) 100g ryzu brązowego lub basmati,jabłko 3-taki sam ale zamiast jabłka filiżanka warzyw 4-400g ziemniaków w łupinach-łupiny też jesz,200g wołowiny(bardziej tłusta np rostbef), filiżanka warzyw 5-5 [...]
[...] z oliwek/nasiona/orzechy pestki/wiorki koskosowe :) warzywo BTW~ 19/10/37/316 Ok______________________ IV Posilek 14.45 (1,5h przed treningiem) 50g makaronu/kaszy/ryz basmati(lepszy od paraboil?) 60g miesa/tunczyka w s.w 10g oliwy z oliwek/o. lniany warzywo BTW~ 17/10/38/315 Wrzuć tutaj owoc ze śniadania______________________ TRENING [...]
Nic niestety nie przychodzi mi do głowy. Według mnie ryż jak ryż. Każdy jest taki sam lub bardzo podobny. Oczywiście porównuję te same gatunki, czyli basmati do basmati, itp. Ryż dostępny w innych sklepach, jak Lidl, czy Biedronka nie jest hodowany w Polsce, a również w krajach Azjatyckich, jak Chiny, Indonezja, Kambodża, czy Tajlandia. Nie różni [...]
[...] g .. Płatki owsiane 30 g 109 kcal b: 4 g ww: 19 g tł: 2 g Mleko 1,5 %300 g 140 kcal b: 11 g ww: 15 g tł: 4 g Truskawki mrożone 100 g 28 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g .. Ryż basmati - 45 g 157 kcal b: 3 g ww: 36 g tł: 0 g Pomidory z puszki z bazylia - Valfrutta 60 g 17 kcal b: 1 g ww: 3 g tł: 0 g Kukurydza konserwowa 30 g 30 kcal b: 1 g ww: 6 g [...]
Revan przeca facet pisal,ze nie chce sie zalac wiec produkty mleczne "wyjazd".50,30,20(W,T,B)-Kasza gryczana,jeczmienna,ryz brazowy,po treningu bialy lub basmati,olej lniany lub oliwa,orzechy i ziarna(slonecznika,dyni),mieso,ryby,jaja.Nie podjadaj i nie oszukuj to sie nie zalejesz.
[...] prawda jest metoda stosowania węgli na noc, i to całkiem skuteczna zarówno na masie jak i na redukcji, to jednak również nie ryzykowałbym z gainerem. Jeśli musisz już te węgle na noc, to tylko z dobrych źródeł, takich jak ryż brązowy/basmati/paraboliczny/makaron z mąki razowej żytniej, itp. Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-18 17:06:08
Posiłek przed treningowy: -200g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati -pomidor -kukurydza z puszki do smaku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0d32014c31494b993fffb9f46074d0.jpg
norbi3011cule- Na djecie redukcyjnej u mnie idzie w grę tylko- ryż brązowy i owsianka, ewentualne zamienniki to ryz basmati, kasza, wafle ryzowe pełnoziarniste. Ja akurat odczówam działanie miedzy weglami nisko glikemicznymi a wysoko. A jeśli chodzi o Trenera to od kiedy pracuję z Kamilem Majkiem wszystko robię profesjonalnie. Bez jego pomocy na [...]