Ekto, ekto z lekko spieprzonym metabolizmem. Chorowałem i na dupie siedziałem 2 lata...brzuch podlało, łapie fatu ale reszta zostałą ekto hehe. Zaczynam 2 razy w tgodniu na basen chodzić. Zapotrzebowanie to 3300 już z nadwyżką. Pod to układałem. Jajka wrzucę jak najbardziej.
[...] przez jakie miasta i kraje przechodziły pakiety stad: jak widac na powyzszym obrazku w zaleznosci od tego z jakiego servera polaczymy sie ze strona roznymi "drogami" leci sygnal do docelowej lokalizacji. konkludujac, nie potwierdzam niczego, nie zaprzeczam niczemu, ale traceroute w tym przypadku niczegonie wyjasnia ide na basen
[...] że urosłem i ogólnie widząc mnie większość ludzi mówi "ale byk", "ale bary" itp.. Skończyłem z pływaniem, zaczęły się studia, i problemy drobne z sercem, no bo wyszedłem z basenu po treningu i nigdy do niego nie wróciłem, z dnia na dzień odstawiłem 4 godziny treningu dziennie, co skutkowało budzeniem się w środku nocy z pulsem ok 150 uderzeń na [...]
[...] w ciągu dnia: średnia,brak regularności-mam zrywy gdzie regularnie ćwiczę a potem przerwa gdzie prawie wogóle nie nie trenuję Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen , hantle, rower Odżywianie: przez własne amatorskie wymysły "rozlegulowana"; za dużo węgli w diecie i nieregularność posiłków Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]
[...] kośćca jest zakończona w okolicach 23-24 roku życia. 21 lat jest granicą po której możesz wziąć ślub bez pytania rodziców :P Nie polecałbym ćwiczeń siłowych na "pójście w górę" bo ewentualnie mogą cie o jakieś 0,5cm wgnieść w ziemię. Ale ogólnorozwojówka, i często basen i może glutamina która pobudza wydzielanie hormonu wzrostu.
[...] Wiek: 25 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel cyklu: kondycja/ewentualnie masa miesniowa stosowane już wcześniej suplementy : gainer oraz bcaa treca Uprawiane inne sporty: basen, rower, pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane [...]
[...] 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz [...]
siemasz! wytrwałości! będę zaglądał, jednakże mam uwagę co do Twojej ambicji :P robisz tego samego dnia trening wytrzymałościowy (rower/basen) i trening siłowy, nie znam się MEGA na tych rzeczach ale w książce Lafay'a jest wyraźnie napisane, że nie należy robić treningu siłowego i wytrzymałościowego tego samego dnia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] drążek podchwytem //25s między powt. i serią 11x4 triceps - opuszczanie ciała tyłem na krześle ABS II Dziś niestety wypadł trening nóg, ponieważ czuje, że są zmęczone basen, rower, bieganie, HIIT swoje daje. Dlatego dziś odpuściłem sobie uda i łydki, ale w piątek już robię normalnie. Jutro rano basen. Mam zaplanowany ciekawy trening więc [...]
czytaj posty podwieszone, uluz diete , od bilansu kcal odetnij 300 kcal , 3x w tyg areoby + 3x silka , jak fat przestanie leciec a ty zalapiesz kondyche zmien areo na interwaly mozesz tez 1x w tyg chodzic na basen. pzdr
[...] 187g 2070kcal -wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Trening tygodniowy: 3x 45min siłownia 4x 45min aeroby (rower i basen) -na przemian, raz jedno raz drugie -o to połączenie treningu siłownia po tym aeroby pytałam bo kiedy mam więcej czasu to chciałabym to wykorzystać na trening, - godz [...]
[...] CELUJEMY: nie wiem, może 15% - 18%. Byleby bez oponki. ZARYS DIETY I TRENINGU( obowiązkowo!! ): Trening: Pn, Sr, Pt Kickboxing, w niedziele pompki, trochę dochodzi rowerku, basen itp). 1 dzień w tygodniu na siłowni (najczęściej ćwiczę wtedy całe plecy + biceps, czasami zrobię obwodówkę) + 30 na bieżni po treningu Dieta: z dziennikiem posiłków [...]
[...] nie mam w niej sily.. Nie mialem uszkodzonego nerwu czyli z palcami nie mam problemu. i moje pytanie jest takie- jak cwiczyc reke? Od dzisiejszego dnia uczęszczam na basen, ale obawiam się, ze to za malo. Z gory dziekuje, za kazda porade dotyczącą mojej reki. pozdrawiam serdecznie Vooren :) Zmieniony przez - vooren w dniu 2010-08-12 [...]
[...] * Basen i sauna 5. sok warzywny, winogrona, rodzynki * * dwa ostatnie posiłki celowo bez białka, chcialam sprawdzic jak mi bedzie i czy glod przejdzie Przeszedl, a na basenie mialam powera jak nigdy dzis czeka mnie klatka i triceps Martuca usun prosze posta z rozpiska kg gdy przeczytasz Zapomnialam napisac, bylam wczoraj u laryngologa. [...]
zrobione danke czyli białko pije/jem zawsze po wysilku, czy to basen czy to rower, czy to siłka. A jezeli to prosto przed spaniem to nie musze dorzucac do tego wegli jak mi sie nie chce jesc zacznie sie sto pytań do