basen

[...] że się podoba ;). A Ty prowadzisz jakiś dziennik? Bo ja nie chodzę po wszystkich działach, brak czasu niestety... 15.04.17 - Sobota - DNT Jedzonko postne ;) Miał być basen ale szybciej zamknęli i doopa ;p Szama 1. Makaron, sos słodko-kwaśny, warzywa, kotlety sojowe. 2. Placki twarogowe, mus z truskawek. BTW - 180/80/180 [...]

07.05.17 - Niedziela - DT Byliśmy u rodzinki na komuni. Zjadłem normalny obiad i jakiś sernik ;) później jeszcze trochę mięsa więc szama w normie ;) Wieczorkiem basen ;) Trening Pływanie - 50 długości basenu. Szama 1. Wpc, mleko, cini minis. 2. Rosół z makaronem, mięso z kurczaka, ziemniaki, surówki. Sernik i coś dobrego z malinami ;) Po [...]

[...] to obsłużył. Obecny jedynie 100Mbps przepuści :( Panom trochę dłużej się zeszło niż myślałem, ale wszystko się udało ;) Później trening na szybkości bo obiecaliśmy młodemu basen. Dlatego obciąłem po jednej serii prawie we wszystkim. Trening Środa (Legs):   1. Przysiad klasyczny ze sztangą – 100kg/10/10/10. 2. Wypychanie nóg na suwnicy – [...]

[...] siłownię, ok 10km Wpompowali w nią ponad 300k, szkoda że prawie wszystko w aeorby... :( Ale trening wykonany wg planu. Szkoda że nie miałem więcej czasu to od razu bym basen odwiedził ;) Wieczorem wpadł do nas kuzyn z dziewczyną i wleciała nieplanowana pizza ;p (szczerze to dupy nie urwała, wole swoją ;p) Trening [...]

Jeżeli nie masz diety to po co Ci SUPLEMENTY DIETY? Na redukcję to jest przede wszystkim właśnie dieta - dział "odżywianie" lub "odchudzanie" Potrzebne też będą aeroby. Basen i/lub sauna też nie zaszkodzi. Co do planu to poczytaj o FBW. Zmieniony przez - bemben12 w dniu 2010-01-17 11:54:09

Jaga cudna ;-) jak zawsze! Biedne te nasze pieski w te upały! Jęzory wywalone, sapią jak astmatycy. Mój ma basen na podwórku i często tam wchodzi, a za tujami wykopał sobie takie doły w których się też chłodzi. Huzarek dopiero teraz wyszedł na spacer, wcześniej nie dałby rady. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2021-08-16 20:07:07

[...] suple typu żelazo... Wit D to w ciemno mozesz brać. Pewnie kreatyna też - zawsze trochę w rege pomaga, moze niekoniecznie od razu na to kolano, ale tak "generalnie". Nic innego bez wiedzy o faktycznych niedoborach nie przychodzi mi do głowy. Sen, masaż, relaks u kosmetyczki, basen, sauna - i typ podobne luksusy - na pewno na kolano też pomogą:)

Dobra to po skierowanie pójdę jak najszybciej. A ten ortopeda, da mi jakieś ćwiczenia lub jakiś plan, który będę mógł wykonywać w domu, czy na przykład powie, żebym rozciągał plecy, chodził na basen ? Wielkie dzięki za pomoc ronie. Zmieniony przez - lisek70 w dniu 2013-03-27 13:14:17

Dokładnie. Zastanawia mnie tylko jak połączyć basen z siłownią tak żeby mięśnie nie były przemęczone i mogły się normalnie regenerować. W tym artykule na bodybuilding jest wspomniane o 3 treningach na siłowni tygodniowo. Co wtedy z basenem? Przecież przy takiej intensywności zawodnik pali miesnie i na basenie tylko wpływa to negatywnie na jego [...]

[...] i jak wyglądają moje predyspozycje :) Potem policzymy siły na zamiary. Panie marcinku przeoczył pan mój plan treningowy tzn ile razy w tygodniu moge robić WOD'y ?? Myślę tak co drugi dzień inny WOD a w dni przestępne basen i bieganie. Tak przez minimum 2 tyg. Pamiętajmy że ja jestem już dosyć sztywny i nie funkcjonalny także czas to zmienić :)

[...] że nie sprawdzałem nigdy tego co jem i już widzę że poranne łakocie są nie potrzebne. Proszę o sugestie. Po wczorajszym treningu nie odczuwałem zmęczenia więc ruszam na basen i pobiegać. Na basenie robię 1 km w czasie 40 minut. Biegam ok 30 min i robię 5 km. Jak myślicie utrzymać to czy przejść na jakiś trening? [...]

przeplataj trucht z marszem na ile możesz, i zobaczysz poleci :) albo idz na basen }:-( nie bierz tego wprost do siebie ja tak zaczynalem wychodzac z tego założenia ze TŁUSTE plywa samo 8-) majac 130 kg tylko chodzilem a na basenie jakos szlo ...tzn płynęło |-) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-09-24 09:47:07

[...] zobaczymy jak to się potoczy. Wczorajsze podłamanie mi przeszło. Tak myślę, że może będę biegał 3 a nie 4 razy w tygodniu i zamiast niedzielnego biegania zacznę jeździć na basen. Trochę mi jeszcze wstyd się w takim stanie pokazywać na basenie ale kiedyś trzeba się przełamać :-) Jeśli do tego bym sobotnie bieganie robił rano to kolana miały by [...]

[...] nie było rano, raz że musiałem być szybciej w pracy, a dwa to mały tak nam dał ognia w nocy (chyba zęby) że rano jak zombie chodziłem, ale wieczorem orlik, a przed może na basen uda się skoczyć. owsianka i wpc /SFD/2022/7/7/365405aeadc54e1388769cd5192516f1.jpg serek, płatki, owoce /SFD/2022/7/7/b51a877d79b5431b8129df0b2e67baac.jpg ciasto [...]

[...] na dlugie dystanse 1h 5 dni w tyg. i 5 dni cwicze na sikowni.I tu moje pytanko jak najlepiej to rozplanowac bo chcialbym przybrac na masie miesniowej i w maire mozliwosci nie odpuszczac biegania a slyszlem od wielu ze jak bede tyle biegal to miesni nie zrobie :/ no zamiast biegania moze tez byc basen.Bo do tej chwili biegalem przez silownia.

Na czczo jeszcze przez półtorej tyg.Później bedzie zmiana posiłków i treningów.Wszystkiego.Trening bedzie 2-3 razy w tyg o ok 19.Na basen myśle też sie wybiore raz w tyg.Nic innego nie dam rady tam zrobić.

Hej! Mięliśmy dziś wrócić do Gdańska i miała być siłka, ale... trochę nie wyszło. Dlatego wpadła aktywność ;) Aktywność: basen 1h, w tym 40minut pływania "w kąta w kąt" razem 28 basenów (słabeuszek jestem w pływaniu... ale lubię;) ) i spacerek ;) A tak poza tym to nadal jestem super ekstra śpiąca. Spałam 1h popołudniu, a najchętniej już teraz [...]

Najbardziej chodzi mi o rozwinięcie rzeźby gdyż od około 3 lat z przerwami zbudowałem mase, w/w trening byl zrobiony na gorne partie w celu wyrzeźbienia i w sumie tylko o to mi chodzi rozbudowac klatke rece barki plecy i brzuch . Jak zaczynalem ćwiczyc mase ważyłem 74 kg, teraz waże 109kg w tym zapewne jakies 5 kg nadwagi reszta to mięśnie gdyż [...]

[...] siedzeniu to suwnica pozioma? Mój plan tygodniowy wyglądał będzie tak: Pon, Śr, Pt - siłownia Wt, Czw - luz, bo jestem 14h poza domem Sob, Nd - bieganie, Plyometrics z P90X, basen albo wyjścia w teren :) Może być tak, że trening z poniedziałku wykonam w domu w niedzielę, jeśli to będzie ten B, bo sztanga jest, tylko ściąganie drążka do klaty [...]

Dziś wieczorem marszobiegi: 2,5 min marszu, 2,5 minuty biegu, 5,2 km, 33 minuty. Jutro rano basen.