basen

[...] DZIEŃ 59 - DNT Dzisiaj już w ramach odpoczynku była spokojna wycieczka i zwiedzanie zamków. Wieczorem będzie jeszcze basen i sauna a jutro kolejna całodniowa wyprawa w góry :-) SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x Taurin po śniadaniu- vitamin A-Z, omega3, lecytyna między 1 a 2 posiłkiem- 2 [...]

ale z drugiej strony lepiej iść na basen niż leżeć w domu , bo taki basen może przyczynić się do spalania tłuszczu bo dlaczego by nie ? ja jestem na TAK , choć lepsze byłyby np. interwały bądz bieganie pzdr

dzieki za odpowiedzi, ja tak czy siak na basen bede chodzil, bo tak jak ktos wspomnial, lepsze to niz siedzenie w domu:) a basen napewno nie zaszkodzi, a jak na brzuszek nie pomoze - to sprobuje biegania :) jeszcze raz dzieki i eloszka

[...] żeby im pokazać podstawy, to zrobię sobie przy okazji brzuch, skakankę i jakieś ćwiczenia uzupełniające. Muszę też sobie kupić okulary do pływania, bo zamierzam dorzucić basen raz w tygodniu. Dieta: Wziąłem ostatnio budyń toffi na spróbowanie i jest OK, ale wolę jednak tradycyjne smaki - wanilię, śmietankę i malinę :-) W planach mam [...]

No do sezonu kolarskiego :D tzn. większość sezonu będę poświęcał MTB, ale szosa też się zdarzy.A czy bym mógł codzień jeździć na rowerku tylko np.Poniedziałek-rowerek Wtorek-Basen Środa-rowerek Czwartek-skakanka Piątek-rowerek Sobota-basen itd. Dało by tak rade ?

Dokładnie 3 razy w tyg. ci nie zaszkodzi a wręcz pomoże nie "zlać" się... no i oczywiście to bardzo zdrowa rzecz dla naszego organizmu Jak ważysz 82 kg to wszystko... bieganie rowerek basen itp Na przyszłość jak byś dobił do ok 100 kg to przerzuć się na rowerek lub basen bo na bieganie szkoda stawów

Przykladowo; poniedzialek klata+triceps wtorek basen sroda plecy+biceps+przedramie czw lub so basen piatek nogi+bary Nie zapomnij uwzglednic tego w swojej diecie.Pozdro

Proszę o ocenę mojego planu. Wiem, że było milion razy. Pozdrawiam i czy basen nie odbije się negatywnie na masie? Poniedziałek(klata+triceps) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x (8-10) Wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej 4x (8-10) Wyciskanie sztangielek na ławce ujemnej 4x (8-10) Rozpiętki na ławce dodatniej 4x (8-10) Triceps Wyciskanie [...]

jezeli zamieniłbym Bieganie na Basen? Na basenie pracuje wszystkimi miesniami , sa rozne style na inne partie miesni... Tylko czy na basenie tkanka tłuszczowa spalana jest tak jak na biegach ? Wszystko zależy od intensywności. Możesz sobie truchtać, a możesz zaiwaniać sprinty. Moim zdaniem należy skupić się bardziej na celu niż na treningu. [...]

jak chdzisz na basen to uwzglednij to w diecie daj wiecej kcal i po problemie, nawet lepiej ze chodzisz na basen bo pływanie dobrze wpływa na regeneracje mieśni

[...] zapomniałem dodać że mieszkam niedaleko lasku :D:D jest tam troszkę górek heh ale takich mniejszych po 20-30 metrów ale w miarę stromych he he był bym bardzo wdzięczny za jakiś plan treningowy mam też do dyspozycji basen ale rożnie to bywa bo nieraz 2 x w tyg a nieraz tylko raz ale mam możliwość chodzenia na basen przynajmniej raz w tygodniu :D

Zrobiłem tak: Pn-ćwiczenia w domu Wt-Basen Śr-wolne Czw-ćwiczenia w domu Pt-Basen So-wolne Nie-Bieganie

[...] : 21 Waga : 92,4 Wzrost : 181 Obwód brzucha : 102 Aktywność w ciągu dnia : praca (w dodatku siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4,5x w tygodniu 3-4 x basen 1 gra w piłkę na hali Odżywianie : Strasznie mało owoców i warzyw(staram się to poprawić), ograniczyłem słodycze do 0 Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane [...]

roznego rodzaju cwiczenie gdzie robisz wznosy konczyn gornych ponad obrecz barkowa ( poszukaj na stronach tego jest pelno) no i basen jest swietny na tą wade i nie masz sie czego wstydzic ! jak bedziesz mial takie podejscie ze sie wstydzisz to dlugo dlugo nie wyleczysz tej wady wiec przelam sie i chodz na ten basen i plywaj !

sroda silownia 13-15 Muay 20-22 sobota basen 9-12 Muay 15.30-17,30 moje dokladne pytanie jest czy w dni w ktore cwicze muay i basen mam zarzywac gajnera i kretyne w takich samych porciach kiedy cwicze silownie? Zmieniony przez - Eaone w dniu 2009-10-28 15:43:31

Nagai- odpusc sobie ten basen po treningu! Pamietaj ze godzine po treningu musisz cos zjesc. Jesli koniecznie chcesz chodzic na ten basen po treningu to kup sobie jakas odzywe weglowodanowa i pij miedzy treningiem a basenem. A juz najlepiej zrobisz jak ulozysz sobbie trening 3-dniowy a czwarty w calosci przeznaczysz na intensywne plywanie na [...]

[...] 12. Wspiecia na palce siedząc (nie mamy takiej maszyny, robilam rotary calf 50 i 55kg, powinnam moze wspiecia na palce stojac zamiast tego?) 15 minut crosstrainer 25 minut basen dodatkowo MC - 22 kg, 27kg (musze w tym cwiczeniu bardzo powoli zwiekszac bo jeszcze nie czuje sie pewnie, dzis przed pojsciem na silownie co chwile cwiczylam technike [...]

[...] po 3 obwody), po tym 15-25 minut aerobow, od tego tygodnia zaczelam dodatkowo w dni nietreningowe (conajmniej 2 razy w tygodniu) chodzic na silownie na wioslarza,crosstrainer i basen (wczesniej troche olewalam aeroby), do tego codziennie te 3 cwiczenia ktora Martucca kiedys podala rallyguni Zmieniony przez - Teeija w dniu 2012-11-04 14:59:55

[...] trzech miesiacach od operacji tak delikatnie ogolnorozwojowym unikajac obciazenia na brzuch ze wzgledu na mozliwosc wystapienia przepukilny. Zeby rozruszac ciało dodatkowo basen 3-4 razy w tygodniu. Obecnie cwicze normalnie, basen tak mi sie spodobał ze chodze 2 razy tygodniowo w dni nie treningowe, poza blizną na brzuchu nie widac róznicy ( [...]

[...] w gorze utrzymam mysle z gora 3kg, a na dole moze 15 (to wiecej niz polowa), bo reka na gorze mi uschnie tak w ogole brzydki ten pan chcialam zapisac sie na joge/pilates/basen ale nie wiem kiedy mam juz tak wypeniony tydzien, ze chyba nie dam rady... pileczka 65cm (nie za duzo?) bedzie w sb dzis byl ostatni trening A, i dobrze bo juz mi sie [...]