Jak dawkowac

Czesc mam 17lat 1,80 warze 65kg trenuje juz rok muay thai zanim zaczolem muay na klate bralem 30 teraz podnosze 60,zapisalem sie na silownie ostatnio tylko ze mam malo czasu i w tygodniu robie 3xmuay 1xsilownia 2xbasen mam gain bolic 6000+ kreatyne mega caps 1250 ale nie wiem jak dawkowac help plz

Pon/Muay
Sro/Silownia,Muay
Czw/Basen
pia/Muay
sob/Basen,Muay

Zmieniony przez - Eaone w dniu 2009-10-28 11:53:56

sroda silka i odrazu muay? czy jest przerwa czasowa
i tosamo sob basen i odrazu lecisz na muay?

sroda silownia 13-15 Muay 20-22
sobota basen 9-12 Muay 15.30-17,30


moje dokladne pytanie jest czy w dni w ktore cwicze muay i basen mam zarzywac gajnera i kretyne w takich samych porciach kiedy cwicze silownie?

Zmieniony przez - Eaone w dniu 2009-10-28 15:43:31