basen

[...] babcie dokarmiały, kilogramy rosły a ja więcej ćwiczyłam na fortepianie niż na sali gimnastycznej. Kondycja poprawiła mi się znacznie w czasach liceum - obowiązkowy basen i taniec towarzyski, zamiast typowego w-f'u, który był moją odwieczną zmorą - ryzyko kontuzji i koniec kariery artystycznej... Potem było już tylko gorzej?? Jak dotąd [...]

[...] wcześniejszych. Praktycznie co tydzień w weekend robię jakąś dłuższą trasę standardowo 70-80 km, lecz zdarzyło mi się przejechać już ponad 100 km. Zamierzam chodzić tez na basen. Narazie pijam nie dużo wody około 1,5 litra dziennie ale zamierzam więcej. 3. Dietę zaczełęm stosować od 10 października. Czuje juz się zdecydowanie lepiej. [...]

[...] iz " malo " bylo widac pomnie ( masywna budowa ciala ), co do treningow od pon do soboty jezdze na rowerze 15-28km w zaleznosci od dnia, do tego 3 razy w tygodniu chodze na basen po 1h ( ciaglego plywania ) a od poczatku wakacji chce jeszcze " upchac " do tego silownie. Aktualnie utracilem juz 15,3kg. Oczywiscie efekty sa juz kolosalne do tego [...]

[...] organizm pobierać będzie kalorie z zapasowych źródeł tj z tkanki tłuszczowej. Zajęcia aerobowe można wykonywać w przeróżny sposób, zaczynając od zwykłego marszu a kończąc na basenie czy jeździe na rolkach. Wszystko zależy od waszej kondycji, osoby cięzkie najlepiej niech unikaja biegania, bo tym sposobem narażają mocno swoje stawy na [...]

[...] dziennie, weekend szkoła około 6-10h dziennie. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Planowo 3x w tyg FBW + 2x aeroby + sobota bieganie po parku albo jakiś steper lub basen Odżywianie: Co będzie trzeba to zjem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo doby Preferowane formy aktywności [...]

Witam, chciałbym zrzucić trochę tkanki tłuszczowej, chodzę na treningi BJJ, i na basen. Czy chodzenie na basen, ma w ogóle jakiś sens? Czy żeby schudnąć, muszę trzymać się odpowiedniej diety, czy wystarczy że po prostu nie będę się obżerać? Na basen mogę chodzić codziennie, treningi BJJ mam 4 razy w tygodniu.

[...] tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, pewnie powyżej 20 Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca + od tygodnia 3x w tygodniu silownia + A6W codziennie wieczorem, Sobota rano basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kiedyś intensywnie siłownia, koszykówka, kraf-maga. Potem 4 lata przerwy i nic nie robienia, aż do dziś Siłownia - 4 lata [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy w domowych warunkach 3x aeroby (basen lub bieganie) Odżywianie : Jem to co jest w domu Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności [...]

[...] 19,54% (ale jestem pewien, że w rzeczywistości jest większy) Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia 3 razy w tygodniu, basen raz w tygodniu, siatkówka raz w tygodniu Odżywianie : wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi [...]

[...] Na początek zapewne bilans na 0. Doradźcie Z treningów siłowych musiałem niestety zrezygnować:/ Ćwiczyłem 3,5 miecha z przerwą. No, ale jakoś sadła trzeba się pozbyć, a że basen mam pod reką i to jeszcze za friko to czemu nie Do tego oczywiście ćwiczenie brzucha, jakieś pomki, podciąganie (jeśli wkońcu kupię drążek ). Niestety nie mogę [...]

Co sadzicie o takim rozkladzie treningow na mase: poniedzialek - barki, przedramię wtorek - (basen) sroda - klatka, biceps czwartek - plecy, przedramie, brzuch piatek - nogi, triceps sobota - (basen) Czy basen bardziej przeszkadza czy pomaga?

[...] przestać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Herbatka figura 2 :)) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : W sumie można Stosowane wcześniej diety : Dieta [...]

[...] 25.04 10.30 śniadanie 12.00 Pull+aero 15.00 obiad 1 18.00 obiad 2 21.00 kolacja poniedziałek 26.04 10.00 śniadanie 13.30 obiad 1 15.00 leg 17.30 obiad 2 18.15-19.30 basen 21.00 kolacja wtorek 27.04 9.30 śniadanie 10.30 leg 12.30 obiad 1 15.00 aeroby + brzuch 17.00 obiad 2 20.00 kolacja to pierwszy tydzień. Śniadanie - 100g płatków + 4 [...]

[...] 1. Brzyszki zwykle z malym obciazeniem(3x max) 2. Skrety tulowia na maszynie (3x25) 3. Sklony tulowia z linka wyciagu kleczac(40,30,30) Po kazdym treningu obowiazkowo basen i ok 20 dlugosci. W piatek sauna. Cwicze wlasnie w takie dni, staram sie robic wiecej cwiczen i serii, wychodzi ze 1 partia miesni/tyg. Nie chce na razie laczyc roznych [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: W ciągu tygodnia: 3xTabata 4min, 2xRower 60min 23/h, 1xBasen 60min ćwiczę zazwyczaj po szkole lub wieczorem okolo godziny 18-19, lub basen okolo 17 Odżywianie: Jem: - 4-5razy dziennie - kanapki z chleba żytniego - 1 jablko dziennie -kawa zawsze rano bez niczego -platki owsiane z jogurtem i suszonymi [...]

[...] za opinię, czy dobrze ogarnąłem całą wiedzę i czy moje zmiany są sensowne :) plan mam następujący: Tydz 1. Poniedziałek: push 1 + aeroby Wtorek: trening interwałowy (basen) Środa: pull 1 + aeroby Czwartek: wolne Piątek: push 2 + aeroby Sobota: aeroby Niedziela: wolne Tydz 2. Poniedziałek: pull 2 + aeroby Wtorek: trening interwałowy [...]

Witam Na początku chciałem opisac swoją historie z siłownią. Początkowa mojej przygody na siłowni zaczelem przy wadze 130kg przy wzroscie 180cm. Wciągu 6 miesięcy schudłem 30kg była to głodówka. Przez następny rok chodziłem bez zadnej diety tylko ćwiczyłem. W tym roku konce szkołe i bym chciał wziasc się za siebie by lepiej wyglądać. Prosił bym [...]

[...] 5 stycznia mam operacje. Rekonstrukcje i artroskopie prawego kolana. oczywiscie club na mnie czeka trener mi pomaga mam darmowego fizjoterapeute kiedy tylko chce clubowego basen silownie ciuchy wszystko za darmo ale ja chcialem tylko grac!! poczuc na wlasnej skorze oklaski ludzi po tym jak trafiasz do kosza i co mam ? Stracilem dziewczyne, [...]

[...] jem to co zostanie ugotowane Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu basen, a od nowego roku siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, mam zamiar kupić alri hyperdrive [...]

[...] brak czasu, gdyz pracapochlania mase czasu przez dzien+trzeba zajac sie domem, tak wiec w gre poki co wchodza jedynie spacera co 2 dzien, w weekend moze rower, 1 w tygodniu basen. Zalozenia glowne: 1500kcal Bialko 1,5g/kg=117B Tluszcze 0,8g/kg=63T Śniadanie 6:00 50g płatkow owsianych -180kcal 6B / 3,5T / 31WW 1 Jajko całe - 70kcal 6B / 5T / 0WW [...]