basen

Worek jeśli nie masz techniki jest nie przydatny Id na basen między siłownią a basenem węgle i białka szybkopzyswajalne

[...] 3. Wspięcia 2x15 1. Unoszenie hantli bokiem siedząc 3x12 2. Wyciskanie hantli 3x12 3. Unoszenie hantli w opadzie 3x12 4/5. Unoszenia sztangi z przodu 2x12 Szrugsy 2x15 Prawie we wszystkich ćwiczeniach progresja, aeroby i basen jak czas pozwoli. Ćwiczenia dobrałem pod sprzęt który zgromadziłem. Przerwy miedzy seriami 1,5 min. Proszę o ocenę.

A i mam pytanie czy dobrze będzie np iść na basen odrazu po treningu? i czy w tym czasie coś jeść i pić? oprocz wody oczywiscie

Mam pytanie. Czy można ćwiczyć 2x w tygodniu na siłce i 1x na basenie ? np. Poniedziałek siłka, Wtorek wolne, Środa basen, Czwartek wolne, Piątek siłka. Mam 16 lat, dietka jako tako jest. Jestem uczniem i mam problemy z drugim posiłkiem. Bardzo mało warze, sylwetka ektomorfika.

[...] podczas treningu, nie ograniczając kalorii, tj. poprzez aeroby (powyżej pół godziny) lub trening interwałowy. Jak sądzicie, jak najefektywniej korzystać z pływania na basenie, żeby spalić tłuszcz? Przeciętna sesja trwa ok 40-50 minut (bo na tyle starcza wejściówka), więc czy lepiej będzie przez ten czas pływać mało intensywnie, na stałym [...]

[...] miesni i odciazanie kregow jakas tam maszynka. Myslalem ze sie udusze. Zalecil cwiczenia na kregoslup zeby zminimalizowac lordoze + rozciaganie. W dni nietreningowe basen, bieganie, rower. Dotlenienie miesni. Przez 2-3tyg mam dac spokoj z przysiadami. Po tym czasie stosowac podkladki pod piety i zaczynac od sztangi na plecach 8kg, [...]

[...] 16/05 dzień 5 z 30 Miska: 1. Jaja z awokado, pestki 2. Saira ze szpinakiem 3. Karkówka 4. Orzechy 5. Omlet /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/351e4fa97e72447eb134ce4772ca0186.png Trenio: basen albo bieganie w zależności jak się wyrobię Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-05-16 11:05:35

[...] :D . No i miód oczywiście sobie aplikuje często przed treningiem. Co jeszcze - rzeczywiście mam problem z ułożeniem diety. Mam ataki głodu i to szczególnie po pływaniu na basenie. Pewnie wynika to z tego że jem bardzo nie równomiernie. Oczywiście po basenie nasiliły się te stany głodu hehe. Do treningu wprowadziłam zmiany i wygląda to mniej [...]

[...] bieganiem jazda na rowerze itd. Wzrost wytrzymałości można uzyskać jedynie wtedy, gdy dostarczymy organizmowi coraz silniejsze bodźce treningowe. Zatem jeśli chodzisz na basen powinieneś z każdym tygodniem coraz dłużej pływać. Jeśli biegasz powinieneś coraz dłużej biegać, z jazdą na rowerze oczywiście jest podobnie. Bez prawidłowego [...]

[...] chodzic na siłownie, waga stała w miejscu a ja można powiedziec, że jadłem to na co miałem ochotę. Postanowiłem jednak odchudzic się i udało mi się. W tygodniu 3x siłka i 3x basen + ograniczenie jedzenia, tylko że z moją psychiką jest coraz gorzej.. Teraz ważę około 73kg i potrafię nawet wchodzic na wagę codziennie rano żeby się kontrolowac ;/ [...]

Witam, szukam pomocy w wybraniu odpowiednich dla mnie odzywek jak i suplementow. Diete stosuje juz jakies 2-3 miesiace, idzie masa do przodu lecz powoli i to mnie nie satysfakcjonuje. Mysle nad wyborem kreatyny, lecz mam liche pojecie na ten temat i nie wiem ktora wybrac(ktora najlepsza itp) Silownia 3x w tygodniu Pilka nozna 4x w tygodniu Basen [...]

[...] 3x 8-10 3. opuszczanie sie na drazku 5x3 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 5. wioslo sztanga 3x8-10 6. pompki 3xmax + interwały W ramach urozmaicenia basen, biegi dodatkowo. Dieta: W dni treningowe BTW 105/70/160 W dni beztreningu BTW 105/70/100 Otrzymane od sponsora suplementy do testowania: [...]

[...] 3jajka+10ml oliwy troche pod kreska, ale o to chodzi, juz lato. sen: min 7h dziennie + 1h drzemek (2x30min) trening: PON trening na WL+barki WT wolne SR plecy+biceps CZW basen PT trening na WL+triceps SOB nogi ND wolne SR mniej wiecej 6-9s wioslowan, 3s sciagan drazka dolnego bo czuje ze tego mi brakuje. a dodatkowo 4s martwego, na razie [...]

Dzisiaj był basen. Zrobiłem kilometr i wbiłem się na kilka minut do sauny ;-) http://www.youtube.com/watch?v=RuQidthIoLk&feature=endscreen&NR=1

Ale ze mnie Majgajwer,pekla mi sprzaczka w okularach na basen,a sram i pacze,lezy kogos stanik i mam tera metalowo trololololol

[...] Nie chcę się zalewać tłuszczem (mam za sobą redukcje ok 15 kg). Mój tydzień wygląda tak: PON: siłownia WT: bieganie (30-40 minut) ŚR: siłownia CZW: bieganie (30-40 min), lub basen (1h) PT: siłownia SOB:bieganie (30-40 min) Niedziela odpoczynek. Jeżeli chodzi o dietę, nie utrzymuję się sam, więc nie będę wydziwiał. Nie mam też czasu, żeby gotować [...]

[...] 60m skip A + 60m wieloskoki + 6x 100m do 15sek - każdorazowo powrót swobodnym marszem + 10 min. trucht sb. 25 min. + 10x200m sprint p. 2 min. + 15 min. trucht nd. wolne - basen tydzień 7,9,11,13: wt. 40 min. przebiezki: 8x 100 czw. 15 min. + 6x 60m skip A + 60m skip c + 60m skip A + 60m wieloskoki + 8x 100m przyspieszenia - każdorazowo [...]

No to zamienie 3 posilek na kolejne miecho. Bede chodzic na basen miedzy posilkami 3 i 4, czy to niczemu nie przeszkadza? Najadanie sie przed wysilkiem? I jeszcze jedno, jaki zamiennik moge uzywac zamiast twarogu na noc, bo z tego co czytalem to kazdy mowi o tym, a to moze stac sie troche monotonne ;/ Zmieniony przez - ex w dniu 2012-05-15 [...]

Po co Ci basen? Nie ma rzeki/stawu w poblizu ? Wal z mostu i plyn nad morze.

[...] odpowiada bo ja leń jestem do nauki heh Dzienni mają fajnie bo jest dużo kół studenckich. Koło sztuk walki, koło strzelecki, piłki nożnej, kriminalistyki etc. Jest siłownia, basen, kino więc jest co robić. Ja jestem na zaocznych BW więc mnie to omija :-D Co do testów to miałem podobne: rzut piłką lekarską, wyskok dosiężny, tor z przewrotem w [...]