basen

19/5/2018 Basen Co 4 minuty przez 40minut 100m kraul z akcentem na wyleżenie (Od 4 rundy z 8ką) Komentarz: Z rana poszedłem na basen, co było kiepskim pomysłem. Raz, że jest awua aerobik czyli 2 tory są wyjęte z użytku, dwa najwięcej torów jest wynajętych, 3 (i to jest najgorsze) ludzie przychodzą spóźnieni i 20 minut po pełnej godzinie ładują się [...]

2/6/2018 Sesja poranna Basen 15 rund 50m basen Sesja południowa 1. Rozgrzewka 4 serie max Parallet handstand https://youtu.be/4vNen57UtjM 2. Siła 10' AMRAP Yoke carry + 70kg https://youtu.be/PFKb88diito Wynik: 330m 5 serii 2 power snatch + 2 snatch balance https://youtu.be/IM5WW8l5x2s 3. Kondycja Co 2 minuty przez 10 minut (5rund) 15 sek max [...]

2910/2018 Warm Up 5' flow Trening oddechowy Basen 7 rund 100m kraul z 8ka 2' odpoczynek Komentarz: Dzisiaj regularny powrót na basen. We wtorki będą krótkie interwały w czwartki dłuższe. Staram się maksmyalnie dużo przepłynąć w 25-30minut. Pierwszy interwał zegarek mi oszalał i pokazał, że zrobiłem 175m, czyli 1:09/100m, no aż tak dobry nie jestem [...]

[...] Rozgrzewka / technika 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m w płetwach z deską Trening właściwy 700m kraul Schłodzenie 150m kraul z deską między nogami Komentarz: Wszedłem na basen szybciej więc mogłem popływać więcej i cisnąłem 40+ minut. Obecnie treningi na basenie będą składać się z pracy technicznej, gdyż muszę mocno popracować nad pracą nóg, [...]

11/4/2019 Basen 3 rundy 100m Kraul w wiosełkach 100m kraul z 8ką 100m w płetwach z deską 200m kraul Komentarz: Pomimo lekkiego zimna na dworzu dopedałowalem rowerkiem na basen, a następnie stały zestaw :-) za tydzień wprowadzę delikatne zmiany, postaram się odrobinę zwiększyć objętość, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-) Pozdro!

[...] wodą 25m żabka 200m kraul Komentarz: Dzisiaj wprowadziłem pływanie pod wodą i był to strzał w 10kę, musiałem naprawdę mentalnie się przygotować do tej 25ki pod wodą. Basen powrotny żabką był przyjemnym urozmaiceniem i odpoczynkiem :-) w maju prawdopodbnie będę tylko raz w tyg na basenie, to postaram się pływać ten zestawil 4-5 razy :-) Pozdro!

17/7/2019 Rozgrzewka 15' Rower Trening właściwy Basen co 3 minuty przez 30 minut (10 rund) 100m kraul Schłodzenie 15' Rower Komentarz: Dzisiaj pojechałem na basen obok mnie. Całkiem sympatyczny, niedużo osób, ale dziwna konstrukcja dna. Środkowy tor ma ucięcie, takie, że 2 tory mają głębokość chyba 3 albo 4m. Z pływania jestem zadowolony, jak na [...]

myślałam że na basen i z basenu na rowerku pojechałeś, bo w sumie na rozpisce tak to wyglądało, ale jak basen obok no to chyba jednak nie ;)

20/10/2019 Basen 650m luźno kraul 350m luźno kraul w wiosełkach Komentarz: Dzisiaj rano skoczyłem na basen i była to bardzo dobra decyzja. Były 2 osoby na basenie ze mną włącznie. Pływało się ok i nie miałem żadnych problemów, powolutku szlifowałem technikę i zgranie rąk i nóg. Pozdro

[...] /SFD/2019/10/31/d92f9a4721924aa281b6fe02e3d657c2.jpg Komentarz: Basen w przerwie na lunch. Miałem chwilkę na rozgrzewkę więc zrobiłem sobie flow. Na basenie trochę walczyłem z okularami, bo coś źle przyklejały się do mojej twarzoczaszki. Pierwsze pływanie bez noska i na nowo muszę się przyzwyczaić do wypuszczania [...]

15/11/2019 Basen 50m kraul na czas Wynik: 49 sekund 450m luźno kraul w wiosełkach 600m luźno kraul Komentarz: Basen przed imprezą firmową. Pracowałem mocno nad techniką, wyleżeniem i spokojem w wodzie. Dodatkowo kilka nawrotów i zdecydowanie jak będę robił nawroty to potrzebuję zatyczki na nos %-) w przeciwnym razie przez 2 cykle będę próbował [...]

29/11/2019 Basen Rozgrzewka 5' flow Trening 3 serie 25m kraul w wiosełkach oddech na prawo 25m kraul w wiosełkach oddech na lewo 50m kraul w wiosełkach oddech na 3 25m kraul z deską między nogami oddech na prawo 25m kraul z deską między nogami oddech na lewo 50m kraul z deską między nogami oddech na 3 30 sekund przerwy 25m kraul oddech na [...]

[...] oddechu do kraula w wiosełkach prawa 50m kraul w wiosełkach Interwały 75m kraul 30" przerwy 9 serii 50m kraul 30" przerwy między seriami Schłodzenie 100m kraul luźno w wiosełkach C. Rower 4,5km oddech pierwszy bieg Komentarz: Co tu dużo pisać. Pojechałem na basen rowerem popływać i wróciłem. Następnie większość dnia malowałem mieszkanie. Pozdro

27/3/2021 Rower 15' Dojazd na Basen Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką i wiosełkach A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Rower 15' Powrót z Basenu 28/3/2021 #5kadziennie Luźne 5km biegu Komentarz: Sobota mnie wymordowała strasznie, kiepsko spałem i barki były zmęczone po piątku. W niedzielę z rana luźna 5ka [...]

[...] 5km na rowerze Basen 1km w formie 5 rund 100m kraul 50m Kraul w wiosełkach z 8ką 20'' przeryw 50m kraul w wiosełkach z 8ką Schłodzenie 5km na rowerze Komentarz: Na basen pojechałem rowerkiem. W sumie uznam to za aktywny wypoczynek, bo mocno się nie zmęczyłem. Pracowałem w wodzie aby nie odczuwać dyskomfortu w barku i w sumie się udało. [...]

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

osobiście te siki i chlor sa dla mnie psychicznym problemem jak idę na basen, małego dziecka bym tam nie zamoczyła. Ponieważ w tym kraju kultura basenowa jest bardzo rozwinięta i basen właściwie istnieje w kazdej pipidówie, widze w jakim czasie dzieci ucza sie pływać, i czy rodzice szaleją czy nie statystycznie dzieciaki zaczynają pływać w [...]

[...] minut techniki do kraula z deska, ciezko lawirowac wsrod emerytow ;) - 600 metrow klasyk rozplywanie Jaccuzi, solka, dom ;) Teraz spacer z psiakami, kolacja i spac. Na 7.00 basen - wiec o 6.00 pobudka. Dopoki nie posiadam rowaru, cisne basen na maksa, nawet 5-6 razy w tygodniu jesli sie zlozy, nie ma przebacz. Od wiosny rower zajmowal bedzie 50% [...]

[...] nie wiem na jakich ćwiczyłam) 7. rozpiętki 15/15 2x1,5kg 8. krążenie ramion (góra,bok dół) 2x1kg 9. skłony w leżeniu głową w dół 15/15 10. unoszenie tułowia z opadu 15/15 basen 30min Dziś bylo do bani (tak myślę), czułam sie zmęczona, właściwie to na rozgrzewce wyjątkowo bezsilnie się czułam. Każde ćwiczenie szło trudniej niż zwykle, nawte [...]

Nie, pytam z ciekawości, za stary jestem żeby szukać szybkich efektów ;) Miesiąc to szybko, tak sądzę. A dzisiaj fajny dzień. Rano S&S ożywcze, a potem basen. W końcu jakieś objawienie co do stylu klasycznego - nie śmiejcie się, szczególnie Xzaar, ale dzisiaj bezproblemowo zrobiłem 7 basenów, co jest dla mnie niesamowitym rekordem - stosunkowo [...]