basen

jak i Kopenhaska , bo wszytsko zalezy od tego co bedziesz robila, u ciebie zmienia sie to ja w kalejdoskopie, silownia, aeroby, basen, a moze zaden ruch konkretny ze wzgledu na pogarszajacy sie stan stopy, wiec nie wiadomo co proponowac na dzien dzisiejszy przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete

[...] ok 14kg Oczywiscie wszystko poparte cwiczeniami: 5 lub 6x w tygodniu mniej wiecej tak: a) 5-6x bieg tygodniowo ok 30-35km /tydzien b) pilka nozna halowa 2x 2h /tydzien c) basen 1x1h /tydzień Od miesiaca dodatkowo troszeczke siłowni do tego codziennie robiłem ok 80-100brzuszków ale takie standartowe proste. W zeszłym tygodniu: środa , piątek , [...]

[...] no powiem Ci, że grzecz(sz)na baaaardzo! Izka przyjmuj plan minimum na poczatek, by w koncu ta kostke wyleczyc i do nigo dostosuj diete taki właśnie mam zamiar. Do 29.06 sam basen, moooże powtarzam może delikatnie rowerek ale tylko bardziej stabilny stacjonarny. Zobaczymy co się będzie działo. Waga UP [...]

[...] jak i brzucha powinna postępować wg mnie. tyle ode mnie. poniżej fakty. sport - praktycznie codziennie coś robię (raczej większe obciążenie a nie rekreacyjnie, np. basen 1km w dobrym tempie, rower - ok. 30 km, bieganie - rzadziej ale około 2 km, piłka nożna - ponad godzinę w dużym tempie). Odpoczynek od sportu: 1-2 dni bez wysiłku, lub [...]

Nie jestem specjalistą ale to się nie trzyma, że się tak brzydko wyrażę kupy. Kondycja (bieganie, rowerek, basen itp.), wytrzymałość powinna iść w parzę z kondycją, do tego 3 razy w tygodniu siłownia z dietą. Tak to rozumiem, ale ta reszta to zbędna. Ah zapomniałbym o rozciąganiu, rozciąganie jak najbardziej co 2 dzień tylko nie na [...]

jak Ci się nie chce z rana to wieczorem... :-% możesz zamiast skakania iść na basen raz w tyg. albo wybrać się na fitnes, siłownie (3 razy w tyg.) itp... albo tańce I zadaj sobie pytanie, czy warto ćwiczyć zmuszając się do tego..

[...] i odpowiedzieć Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75-78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: biegi/basen/tenis Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: +200-400kcal b2-2,2 t 1,3-1,5 ww. 5-7 /kg masy ciała 6 posiłków [...]

[...] - 3x po 12 powtórzeń A jeśli chodzi o aeroby to szybko maszeruję po mieście kilka razy w tygodniu, jeżdzę na rowerze kilka razy w tygodniu i teraz zamierzam kupić karnet na basen ;) A jeśli chodzi o interwały to co to jest ?:DDD I chciałbym się spytać czy ten trening mogę wykonywać ? Dodam, że mam 13 lat ;p I jeśli chodzi o pompki to właśnie [...]

Aeroby (skakanka, bieganie, basen itp... ) Zanim przejdziesz do a6w to sobie wzmocnij brzuch klasycznymi brzuszkami przez jakieś 3 miechy albo zabierz się za ABS II. A potem a6w... i nie zapomnij o diecie :D

Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 55-60 Wzrost : 160 Staż treningowy na słowni : ---- Uprawiane inne sporty : pilka nozna/basen/koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : ---- Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

[...] normalnie - od czasu do czasu cos slodkiego,rzadko cos tlustszego. Ale w kazdym razie probowalam juz roznych rzeczy - od diet, przez aktywnosc fizyczna, silownie,basen,leki wspomagające,zele wyszczuplajace,pasy i inne. Moja sylwetka i waga stoja w miejscu. To obniza dodatkowo moja motywacje do robienia czegos dalej.Chce schudnac [...]

dzien 30 Witam Swoja droga dawno nie liczylem dni cyklu a to juz 30 jest Dzien jak dzien;p praca, pozniej spanie pozniej troche na dworze i basen i spanie Dieta: I: pozno wstalem wiec swolenem popijalem sniadanie... pychotka twarozek ziarnisty+20g wpc+ 200ml mleka+ 50g platkow kukurydzianych-owsiane sie skonczyly II: 3 jaja+ 160g chleba+ 60g [...]

Witam, mam 16 lat ( skonczone 4 czerwca ) 175 cm wzrostu 85 kg wagi. Przeczytalem 10 porad podwieszonych, czesto jezdze na basen, czasami jezdze na rowerze w domu ( stacjonarny ). Potrzebuje zrzucić jakieś 10-15 kg, niestety sam nie daje rady a wiem ze wlasnie w tym wieku jeszcze się rozwijam wiec nie powinienem chyba stosować zbyt drastycznych [...]

Jeśli chcesz schudnąć to Dieta! Bez diety nic nie zrobisz :P Kategoryczny zakaz biegania? A co z rowerem? Basen?

Smigam na basen kozaczyc masa;]

Mam dos duzy problem z odzywianiem. Otoz jade na wakacje, na tydzien dokladnie, do osrodka sportowego. Bedzie tam oczywiscie wszystko basen, silownia, itd itp. Ale problem tkwi w tym,ze beda tylko 2 polsiki dziennie na stolowce. Jako ze jem dziennie okolo 5,6 posilkow to bedzie dla mnie duzym problemem, dieta troche poleci. Macie jakies pomysly co [...]

niech ruszy dupe i pobiega , wskoczy na rower ,basen itp pzdr

Ogólnie aeroby powinny pomóc. Rower, Orbitrek, basen jak najbardziej wskazane. Jeżeli od czasu do czasu pójdzie an jakieś zajęcia fitnesu lub na siłowni, na pewno również będzie to z korzyścią dla jej sylwetki (w tym nóg oczywiście).

[...] za zadne skarby nie namowi mnie na silownie, aerobik i zadne grupowe cwiczenia. cala reszta tak. czyli marsz, trucht, bieg i wysoki steper i kapiel w lodowatej wodzie, nigdy basen, brzydze sie. obecnie pije od miesiaca, czyli wszystko w plynnej postaci, naturalne soki swiezo wycisniete, wywar jarzynowy, duzo przegotowanej wody i herbatki ziolowe. [...]

Witam Chciałbym żebyśćie Ocenili moją Diete A wiec tak Mam 15 lat Wzrost 167 Waga 76kg;/ Chciałbym Schudnąć Tak do 60 kg A więć tak: Śniadanie: Chleb żytni razowy 1 kromka Plaster Pomidora Marchewka 1 2 Śniadanie: Jogurt Naturlany Jabłko Obiad: Tu mam Problem Możecie Doradzić? Podwieczorek: Truskawki (Niesłodzone) Banan Kolacja: Chleb żytni razowy [...]