basen

7/4/2018 Basen 100m kraul 25m grzbiet 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako [...]

21/4/2018 Basen Rozgrzewka 4*25m Kraul luźno Trening Właściwy Płynięcie na wysokości czyjegoś biodra. 2 baseny ja prowadzę, 2 basen ja płynę za kimś. 43' EMOM 25m kraul https://www.youtube.com/watch?v=Qa-s-e6vaLY Komentarz: Dużo poprawiłem technikę, ale teraz muszę popracować nad "wyleżeniem", czyli by każde machnięcie ręką wykorzystać na maksa, [...]

[...] kraul 30'' przerwy Schłodzenie: 300m kraul w małych wiosełkach C. Bieg 4,5km, oddech 4ty bieg, średnie tempo 5:30/km Komentarz: Dzisiaj wyszedł taki Swimrun. Pobiegłem na basen i przybiegłem. Do biegania dostałem na tydzień od kolegi buty Altra Torin 4, to było pierwsze bieganie w nich i chyba wyjdzie, że jedyne, ale mogę opisać pierwsze [...]

[...] kraul z 8ką A3. 25m pod wodą A4. 25m Klasyk A5. 250m Kraul luźno Schłodzenie: 100m kraul w wiosełkach luźno Mobilki Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny dzień z basenem. Fajnie jest popływać. Udało mi się trochę popracować nad techniką. Basen pod wodą również co raz lżej, będę starał się robić więcej niż basen na jednym wdechu. [...]

Kolejny tydzień treningów za mną po świętach wielkanocnych zmieni się delikatnie, bo będą 2 treningi na siłowni w tygodniu, 2 na boisku i 2 łaczone, (basen + rower lub basen + bieganie lub rower + bieganie). Poniedziałek Siłka 4' backwards sled drag 100kg Rozgrzewka do rwania 2 Rwanie na wysoko + 2 przysiady rwaniowe 1*30kg ; 1*40kg ; 2*50kg ; [...]

Na razie biegam aerobowo pon,wt,śr,czw,pt,so ; niedziela odpoczynek do tego siłka w pn, śr, pt. a w wt i czw basen czy nie lepiej będzie dodać parę interwałów i zmienić na: 1 opcja pon,śr,pt - aeroby; wt,czw,so - interwały 2 opcja bo nie wiem jak ma się basen do interwałów pon,wt,śr,czw,pt - aeroby; sob - interwał - czy jest w ogóle 1 dzień dawać [...]

[...] 3 serie jak wyżej 6.Triceps - ściąganie sznura na wyciągu 3 serie jak wyżej +Brzuch i streching Dodatkowo tydzień wygląda następująco: Poniedziałek - BJJ Wtorek - BJJ - basen - siłownia (wymiennie w zależności czy zdąże na trening bo jest stosunkowo o wczesnej porze) Środa - siłownia - basen (zależy co było robione dzień wcześniej (jeżeli [...]

sa dostępne dla Warszawiaków chętnych ruszyćdupe na moją siłownie / sale / osiedle / basen / wykłady wszędzie dgzie im bliżej

[...] a poczatek maja tez jest taki sobie w prognozach. Mam nadzieje, ze od polowy maja wejdzie juz ponton. Rower bede kontynuowac, jak tylko pozwoli pogoda. I chce w koncu na ten basen isc bo juz nie bylam...uhuhuhuuuu (ciekawe czy moj karnet jest jeszcze wazny? }:-( ) [...]

Ajm beeeeeeeeek! Cieszycie się? Ja tez! %-) Trochę czasu upłynęło i pora zakończyć błogie lenistwo ;-) W związku z czym (TADAM TADAM BACZNOSC!) oficjalnie ODWIESZAM URLOP W DZIENNIKU %-) (spocznij). A na dzień dobry założenia, a zasadzie modyfikacja założeń i przyczyny tejże: DIETA: 1. Będzie GLUTEN, bo na dziś pewne jest tylko to, ze mam PCOS. [...]

Ja mam ok: 180 cm i 75 kg. Co zrobić aby to utrzymać ???? Mam BMI w normie i podoba mi się tak jak jest. Nie prowadze żadnych diet. Zazwyczaj nie jem kolacji, a jak jem to staram się nie robić tego późnym wieczorem ... Nie ćwicze, ale w nastepnym roku dla poprawienia sylwetki i kondycji mam zamiar zapisac sie na basen :)

[...] : 2gr Ilość spożywanych węglowodanów : 6gr Ilość spożywanych tłuszczów : staram sie jak naj mniej Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 3 razy w tygodniu + basen Cel cyklu : ogólne ubicie sylwetki + troszke suchej masy Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : nie wiem ale nie duży Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

Jeśli idzie o wygląd to wcale tak genialnie nie wyglądał... Bo znam osoby, które nie ćwicząc na siłowni (a jedynie sporty zespołowe, basen, rowerek, bieganie, itp) wyglądają lepiej... Co innego jego siła - on był raczej legendą siłaczy a nie kulturystów...

Zgodnie z zapowiedzią umieszczam plan treningowy tak jak pisałem wcześniej chciałem aby sportem nr 1 był rower i basen lecz dzisiaj wieczorem wybrałem się na rower i stwierdziłem że noga się nie kręci ( koledzy kolarze wiedzą o co chodzi nie jak za czasów gdy jeszcze trenowałem ) lecz pomyślałem że nie ma co się przejmować niestety jednak zmuszony [...]

[...] przerwa do regeneracji Wykonane (3,5 rundy) Komentarz: W połowie 3 rundy władowało mi się na tor 4 osoby }:-(( pływające żabką dyrektorską... jak zwróciłem im uwagę, że na basen wchodzimy o pełnych godzinach, to mi powiedzieli, że: - ja nie wiedziałem - to proszę sprawdzać na stronie internetowej, jest regulamin. - to co miałem czekać do pełnej [...]

7/4/2018 Basen 100m kraul 25m grzbiet 25m żabka 25m kraul 25m żabka 25m żabka 25m kraul 50m bokiem w płetwach 50m grzbiet w płetwach Planuje niedługo dorzucić basen do swojego planu treningowego. Jedyne nad czym się zastanawia to czy wrzucić basen w ciągu tygodnia czy jako taki active rest day w sobote/niedziele? A jak w tygodniu to jako [...]

Też jak miałem kontuzję próbowałem basenu... Efekt po 2 miesiacach dopadł mnie taki katar po każdym pływaniu że masaaakra. Nigdy więcej%-) Poza tym 2h i 5.5km co robiłem to masakra, oszaleć można ciągle w kółko pływać... Ja odkryłem przyczynę mojego kataru, zdarzało się to zimą, gdy jechałem rowerem na basen i po basenie nie mogłem oddychać. [...]

2/3/2021 Rower 15' dojazd na basen Basen 2 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul luźno Mobilki Mobilność obręczy barkowej Rower 15' dojazd na basen Komentarz: Udało się ponad 30m pod wodą na raz popłynąć, także robię w tym mały progres :-)) Pozdro

Ostatni tydzień to deload, po którym mam kilka wniosków A jakich? ;) Planujesz może częściej zaglądać na bieżnię i basen? Plan jest taki, żeby jak będzie cieplej w soboty biec na basen, a w czwartki rowerkiem na basen. Mam 4,5km, to wyjdą fajne treningi. Deload raczej będę robił na wyższej intensywności, ale mniejszej objętości.

[...] lat, rok i 3ms później zdecydowałam się na podniesienie i pomniejszenie piersi, bo one wyglądały gorzej niż dwie skarpety. Teraz mam lekkiego stracha co to będzie z moimi cycuchami, ale pocieszam się, że w ostateczności znów się dam pokroić. Myślę, że na basen można chodzić w kazdym stadium ciąży- dla mnie było super, że odciążało kręgosłup..